bilans

[...] teraz je wiecej kcal niz wczesniej i po zwiekszeniu tych kalorii powyzej 1400kcal waga rosnie tak wiec byc moze jej organizm nie potrzebuje az takiej ilosci jedzenia. Zbilansowanej diety nie utrzyma bo szybko jej sie nudzi, nie ma na tyle silnej woli zeby utrzymac zbilansowana diete. Do tego latwiej jest jej byc na diecie tluszczowej bo ja [...]

Jest realne zbudowanie masy o 10 kg w przeciągu pół roku ale musisz przestrzegac diety miec bilans kaloryczny na + a co do podtrzymania masy po cyklu to musisz diete nadal trzymac bez diety szybko zejdzie z ciebie to co wypracujesz HMB bedzie zbędne wg mnie na nim bez diety to napewno nie podtrzymasz masy wiec jak skonczysz ćpać odzywki to [...]

Moge na samej diecie pojechać, ale czy to podział tzn. czy nic mi nie spadnie? hehe to juz cykle na diecie robiąlol :D ale jak bedziesz cały czas na diecie to nie bedzie ci spadac chyba ze zmniejszych bilans na zerowy lub ujemny

[...] by maniak7000 Zanim powiesz że dieta jest za trudna/niewykonalna do ułożenia i przestrzegania: no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc [...]

[...] aerobow. Najwazniejsze jest to zeby miec diete - looknij sobie w dziale odzywiwanie,poczytaj troche i zalatw sobie jakas sensowna diete. Ponadto chciałbym zadać pytanie. Czy ćwiczenia na masę mięśniową redukują także tkankę tłuszczową? Wszystko zalezy od diety-jesli cwiczysz na mase to dieta ma dodatni bilans,jesli jestes na redukcji to ujemny.

imo Włosi nie przegrali ani 1 meczu w eliminacjach i mieli bilans 20-2 ale ze jest to mecz towarzyski to stawiam 1;2 dla Squadra Azzurra

[...] Ruch - pewnie puchary będzie grać na Śląskim, zespół raczej się osłabi niż wzmocni więc będzie ciężko przejść chociaż jedną rundę. Pamiętajmy że z Lechem, Wisłą i Legią mają bilans 1 zwycięstwo (nad beznadziejną w końcówce Legią) i 5 porażek (oczywiście wszystkie z winy sędziów którzy założyli taką spółdzielnię przeciw Ruchowi że aż ten awansował [...]

Wg mnie to tu nie ma juz co redukować, trzeba wejść na bilans zerowy a później mięsni dokładac. A 2000 kcal to malo dla rozwijajacego się organizmu. I warto byłoby podstawowe badania zrobic, w tym hormonalne, bo rok redukcji mógł organizm mocno rozregulować

Wyrzuć żółty ser i smalec z diety.Lepiej bilansuj ilość białek i żółtek w posiłku. 1. moge dodać pieczywo żytnie Wasa do sniadania ? 1 kromka ma 6 gram węgli Jeśli spełnisz warunki o których pisałem,zdecydowanie tak! 2. możecie mi napisać po krótce jak zmieni się moja dieta podczas dnia ładownia ? można przyjmować cukry proste ? czy lepiej [...]

[...] dwie dziennie bedzie ok 4. w dni codzienne nie spozywasz wegli, na ladowaniach beda ok 5. blonnik rozpuszczalny wliczasz, kazde wegle rowniez, jednakze w tej diecie bilans ckal az tak bardzo sie nie liczy, wazniejszy jest stosunek b/t/ww widze bodek mnie uprzedzil, masz dwie opinie zatem, dosc podobne Zmieniony przez - e-lite w dniu [...]

Rozumiem... w Twoim przypadku najlepszym sposobem jest odpowiednia dieta, zmniejsz spożywanie ww i tłuszczu. A waga sama zacznie spadać bez większego wysiłku... Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Więc będziesz musiał sobie policzyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] kontekscie organizmu ludzkiego - również chetnie poczytam. Warto jednak wiedzieć iż badania dotyczące nawet bardzo wysokiej konsumpcji ryb morskich raczej wskazują na to, iż bilans strat i zysków jest zdecydowanie korzystny, np: Mortality in a cohort with high fish consumption. Turunen AW, Verkasalo PK, Kiviranta H, Pukkala E, Jula A, [...]

A, Faftag, i nie chodziło mi w mojej poprzedniej wypowiedzi o nadmierne spożycie, tylko o przywoływany przez Ciebie 'bilans zysków i strat'... W mojej ocenie - takie porcje ryb, które pokrywają zapotrzebowanie mojego organizmu na kwasy omega 3, obciążają go jednocześnie nadmiernie toksynami. I dlatego stosuję codziennie, regularnie Gold Omega 3, [...]

Faftag, wiesz, mi się wydaje, że to jest tak - każdy, kto stosuje suple, zgadza się z poglądem (świadomie lub nie), że nie da się uzupełnić wszystkich mikroskładników pokarmu - zrównoważoną dietą. W mojej ocenie, kwasy omega 3 są tu takim sztandarowym przykładem - szacując bilans zysków i strat.

Pewnym rozwiązaniem może być ucinanie kalorii w ciągu kolejnych kilku dni, po to by zachować odpowiedni bilans na przestrzeni tygodnia. Należy być jednak ostrożnym, gdyż takie działanie może wpędzić nas w błędne koło objadania się i restrykcyjnego ograniczania kalorii w diecie. Jeśli takie sytuacje nie zdarzają się zbyt często, a Ty nie szykujesz [...]

Po prostu to moja pierwsza redukcja, jeżeli zjem coś nie zdrowego to wliczam to w bilans i nie przekraczam zapotrzebowania a tym razem nie wliczalem tylko jadłem i wyszlo przekroczenie o 1,5k kalori więc chciałem się tylko dowiedzieć czy to jakoś mocno zaszkodzi;-)

Celem bylo podtrzymanie mięśni, redukcja wymuszona ponieważ mialem na - bilans kaloryczny(przez prace) teraz jest juz po wypłacie moge zainwestować w diete, suple, wiec celem bedzie sucha masa(w miare mozliwosci )

1 Posiłek B - 30 WW - 61 T - 10 2 Posiłek B- 30 WW-60 T-10 3 Posiłek B-30 WW-40 T- 10 4 Posiłek B-30 WW-50 T-9/13 5 Posiłek B-35/39 WW-0 T-10 Mogłem coś pomieszać bo miałem dodawane porcje ogólnie mam Bilans 2461 + WW 360 kcal + T - 180 kcal Zmieniony przez - ExciteMan w dniu 2012-05-13 19:48:20

[...] Jeśli FBW ma być prawdziwym FBW to muszę unikać maszyn,suwnic,modlitewników itp. wszystkie ćwiczenia w moim FBW maja być z wolnymi ciężarami. Biorąc pod uwagę że mam ujemny bilans kaloryczny i to że chce spalić tłuszcz w priorytecie, a przy okazji uwydatnić swoje mięśnie pod tłuszczem będę musiał zrobić na każde ćwiczenie tylko 2-3s? i 8-12 [...]

[...] Widzę jeden błąd w Twojej diecie... Jesz 200g piersi kurczaka na raz a nie lepiej podzielić to po 100gr i dać do tego 100gr makaronu np Wtedy będziesz miał DWA posiłki 100gr piersi kurczaka 100gr makaronu / ryżu i następny posiłek taki sam jak wyżej Wtedy Gainer nie będzie Ci potrzebny w DNT a tylko po treningu Oczywiście wlicz w/w w bilans