...
Napisał(a)
Cześć zdarzyła się ostatnio sytuacja byłem na imprezie plenerowej i przekroczylem zapotrzebowanie o jakies 1300kcal a jestem na redukcji zdarzyło mi się to pierwszy raz tak to cały czas dieta dopieta. Z zapotrzebowania 2400 jakieś 1200 dostarczylem z miarę jakościowego jedzenia a reszta to szaszłyk z grilla w marynacie, kebab, zapiekanka, karczek z grilla. W związku z tym mam pytanie czy to jakoś mocno zaszkodzi redukcji? Na redukcji jestem od 23 czerwca
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nic nie zaszkodzi. Przecież każdemu sie zdarzają odstępstwa. Trening i dieta ma byc dla nas a nie my dla nich chyba ze jesteś przed zawodami. Hehe
1
kaczo
...
Napisał(a)
Wielu osobom wydaje się, że jeden posiłek, czy jeden dzień odstępstwa od diety może zniwelować całe miesiące pracy. W rzeczywistości nie jest to takie proste. Podobnie jak sylwetki nie poprawisz w jeden dzień, choćbyś zjadł najdroższe i najlepsze produkty pod względem jakości, tak sam i odwrotnie. Nie zepsujesz uzyskanych efektów jedząc jednego dnia produkty gorszej jakości. Poza tym warto pamiętać o tym, że jedząc jednego dnia więcej kcal niż założenia, innego dnia możemy trochę zmniejszyć. Tak aby w skali miesiąca wyszła zaplanowana wartość.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No to super dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
Pewnym rozwiązaniem może być ucinanie kalorii w ciągu kolejnych kilku dni, po to by zachować odpowiedni bilans na przestrzeni tygodnia. Należy być jednak ostrożnym, gdyż takie działanie może wpędzić nas w błędne koło objadania się i restrykcyjnego ograniczania kalorii w diecie. Jeśli takie sytuacje nie zdarzają się zbyt często, a Ty nie szykujesz się na zawody, to zazwyczaj lepiej będzie jeśli po prostu wrócisz do swojej codziennej rutyny bez dodatkowego cięcia kalorii. Trzeba żyć normalnie i nie świrować
3
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Wielkie dzięki za odpowiedź, kamień z serca
...
Napisał(a)
No już nie przesadzaj z takim podejściem . Redukcja to chyba nie jest najważniejsza sprawa w Twoim w życiu ? Warto co jakiś czas spróbować stanąć z boku i spojrzeć na to co się robi, czy odchudzanie nie stało się fiksacją polegając na tym, że nawet relacje towarzyskie, rodzinne i obowiązki zawodowe jesteśmy w stanie zaniedbać po to by zrealizować wyśrubowane założenia odchudzającej diety. Jeżeli nie jesteś w okresie poprzedzającym sezon startowy to nie ma co przesadzać z takim podejściem do redukcji .
2
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
trening i dieta to ma być dodatek do życia a nie życie jeżeli na tym nie zarabiasz i nie rozwijasz kariery w tym kierunku to tylko jedno małe odstępstwo, liczy się cały tydzień a nie jeden posiłek w ciągu dnia
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Staram się po prostu być konsekwentny jeżeli się czegoś podejmuje
...
Napisał(a)
Bardzo dobre podejście. Warto jednak wiedzieć, że nie zawsze konieczne jest tak bardzo restrykcyjne podejście do diety, czy treningu. Oczywiście istotne jest kiedy i na co można sobie pozwolić, jak może to wpłynąć na nasze ciało, czy samopoczucie. W tym przypadku zdecydowanie nie ma powodu do zmartwień, czy niepokoju.
Warto poczytać na ten temat artykuły:
https://potreningu.pl/articles/3181/zaburzenia-odzywiania--na-pewno-sa-tylko-wynikiem-obsesji-chudosci
https://potreningu.pl/articles/1330/ortoreksja--czyli-obsesja-na-punkcie-zdrowego-jedzenia
Warto poczytać na ten temat artykuły:
https://potreningu.pl/articles/3181/zaburzenia-odzywiania--na-pewno-sa-tylko-wynikiem-obsesji-chudosci
https://potreningu.pl/articles/1330/ortoreksja--czyli-obsesja-na-punkcie-zdrowego-jedzenia
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
MM98Staram się po prostu być konsekwentny jeżeli się czegoś podejmuje
wszystko z umiarem, bo przesadne podejście może siąść na głowę z czasem
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły