bilans

[...] najbardziej sugeruję skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Po okresie redukcji warto zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym poczytać możesz w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Po około 10-14 dniach możesz wejść na dodatni bilans kcal 300kcal.

[...] lepszym rozwiązaniem będzie na tę chwilę wprowadzenie startegicznego roztrenowania, oraz diet break na około dwa tygodnie i następnie dodać około 300 kalorii, aby bilans był dodatni. Osobiście jednak bym nie robił długiego cyklu treningowego. Tak jak to zrobiłeś w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Raczej około 2 miesiące i analiza [...]

Jak zjesz wszystko co masz zjeść - bilans impaktora i kcal będzie się zgadzał, to nie jest mocno ważne czy rozbijesz to na 1,2,3,5 czy więcej posiłków.

ale ja nie bede ćwiczył wogole i chce jeść najnormalniej co tylko jest na obiad czy kolacje i pytam sie czy jeżeli bilans mój będzie zerowy to nie przytyje ?

A jakieś inne sugestie odnośnie diety ? Co złego jest w tak dużej ilości białka ? Jako, iż jest to redukcja, to specjalnie aż tak zawyżam bilans azotowy względem energetycznego.

Po 1.Zrezygnuje z mleka, na przedtreningowy dam kasze gryczną itd.. Niestety mięse, ryby i energi tłuszczowa jest droga A węgle są tanie, a bilans musi być na plus Coś jescze pomyśle *****y fat! 1kg w 8 tygodni? Słabo ile powinienem dołożyć kcal zeby poszło ok 3kg w 2miechy? Dop****ole jescze 1 worek ryżu , to juz jest 366kcal

w fazie przyrostu masy gdy jemy ile chcemy i duzo, i mamy dodatni bilans to odzywki sa nie potrzebne, srata kasy natomiast przy ostej redukcji , bcaa i glutamina sa wzkazane , i kreatyna rowniez oraz termogenik 99% odzywek to placebo

Co jest Twoim priorytetem? Jeżeli nie kondycja, proponuje interwały x2-3 w tygodni w dnt. Spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach. Tylko, że musisz to wliczyć w bilans kcal. Chociaż patrząc na Twoją wagę, wątpie żebyś miał się czym zamartwiać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-14 19:36:45

[...] pokonał go przez bardzo kontrowersyjną niejednogłośną decyzję na UFC 242. Barboza i Felder spotkali się wcześniej na gali UFC on FOX: Dillashaw vs. Barao 2 w 2015 roku, więc bilans ich walk to 1-1. W przeszłości obaj zawodnicy mówili o potencjalnej walce w trylogii. Paul Felder nie przeszedł oficjalnie na emeryturę, ale w tym momencie mówi, że [...]

ponieważ serwatkowe aminokwasy są najlepiej przyswajalne przez organizm i maja najlepszy bilans aminokwasow a poza tym w specjalnych procesach enzymatycznych są juz strawione i są bezposrednio wchlaniane do krwi gdzie trafiaja do miesni - dlatego wlasnie serwatkowe.

"ponieważ serwatkowe aminokwasy są najlepiej przyswajalne przez organizm i maja najlepszy bilans aminokwasow a poza tym w specjalnych procesach enzymatycznych są juz strawione i są bezposrednio wchlaniane do krwi gdzie trafiaja do miesni - dlatego wlasnie serwatkowe" Biospec, to Twoja wypowiedź i wynika z niej, że tylko aminokwasy [...]

Moze wlasnie pomimo tego ze uciales wegle, dajesz za duzo tluszczu i ogolny bilans jest zbyt duzy?

warzywa dorzucam zazwyczaj do każdego posiłku tyle, że nie wliczam ich w bilans stąd ich brak na wypisce. o3 zażywam 4-6kaps dziennie olimp gold, ale nie wiem gdzie mogę znaleźć coś o ilości o6 w produktach ? obróbka to niestety smażenie, gotowane mi strasznie ciężko przechodzi, pieczenie odpada, bo wynajmuję mieszkanie i niestety piekarnik nie [...]

[...] administracja zabiera się do naprawy ale coś nie idzie jeszcze nie jestem w stanie biegać całej godziny, ale z każdym treningiem jest lepiej zrobiłem inna dietke na zerowy bilans, dietka całodniowa, nie j/nj http://imageshack.us/f/708/dieta14953.jpg/ tylko jak tu zrobić o6 do o3 na 1:1 ?? z tego co obliczyłem to w tej konfiguracji jest o6-45g a [...]

1. Śniadanie 9:00 -Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g(b=7, t=1, ww=10 kcal=78 ) -Płatki owsiane 100g(b=12,t=7, ww=62 kcal=366) -Rodzynki suszone 30g ( -Orzechy włoskie 40g (b=6, t=26, ww=1 kcal=262) -Białko jaja kurzego 150-200g(b=11,t=0, ww=1 kcal=49 ) Suma: b=38 t=126 ww=35 kcal=976 2. Drugie śniadanie 11:00 -Chleb żytni razowy 100g(6/2/46/223 ) [...]

Witaj , jeśli chodzi o ziemniaki nie widzę powodu dlaczego mielibyśmy ich unikać ? Jeżeli wliczamy je do dziennego bilansu to nie ma problemu. Kolejna sprawa nieregularne posiłki to czy zjesz ich 3/4/5 i w jakich odstępach czasowych też nie jest bardzo istotne , najważniejsze jest żeby dzienny bilans kaloryczny który ustaliłeś się zgadzał.

Jeszcze dużo roboty przed tobą. Nie patrz na wagę, natomiast zwróć uwagę na poziom tkanki tłuszczowej.Musisz zredukować aż do skutku. Co jakiś czas rób przerwy w redukcjach wskakuj na zerowy Bilans kaloryczny i potem znowu redukcja. Na masę jeszcze dużo za wcześnie

[...] ma się nijak do ogólnej sprawności fizycznej, poziomu wytrenowania jak i kompozycji sylwetki. Nawet gdybyś podnosił 120kg to nic to nie zmienia. Osobiście wszedłbym na 0 bilans i zwiększył intensywność treningów ( bez tego nie ukształtujesz sylwetki ). Oczywiście plan powinien być dobrany odpowiednio ( oparty na wolnych ciężarach ). W gwoli [...]

[...] nie mierzyłem póki co w ogóle. Moj wzrost 176cm. Na czym się skupić ? Biceps i klata ma rosnąć, brzuch ma maleć? Bo rozumiem, że jestem na REKOMPOZYCJI , skoro trzymam bilans zerowy. (o nogi nie pytam, bo są ok, umięśnione i proporcjonalne - pracuję nad nimi w każdym treningu+biegam+rower, więc będzie coraz lepiej, ale już mi się podoba)

jak najbardziej zejdzie, ale wtedy nie licz na przyrosty, pamiętaj zawsze do redukcji potrzebujesz ujemny bilans kaloryczny, a do masy nawet tej suchej dodatni, na Twoim miejscu wpierw bym zredukował