bilans

Ok to od dziś zacznę na nowym bilansie kalorycznym, gdy ostatnio zrobiłem sobie dwa dni w których zjadłem ponad 4 tyś kalorii to miałem nagły przypływ siły w wyciskaniu żołnierskim, ale teraz na tych 3300 znów spadł na standardowy wynik. Więc będę dodawał po 200kcal co tydzień i obserwował. Bo szczerze to nie wiem dokładnie gdzie jest mój zerowy [...]

[...] to powinno się wiedzieć na co to jest i nie zadawaj takich głupich pytań. Co do brzucha kogoś tam to "A6W" nic ci nie da jak masz dużo tłuszczu.Aeroby ujemny bilans ewentualnie spalacz albo HIIT i jedziesz. Nitrobolon - nobooster - pompuje mięcho. Nitrobolon - stack kreatynowy - Wiadomo jak to stacki kreatynowe. I nie [...]

w sumie dziwnie ze stracilas okres, bo przeciez nie glodzisz sie ani nic.. a to, ze nie ma zbyt duzo tluszczy? normalnie ludzie tez tak przeciez nie zwracaja uwagi na bilans tluszczy, a okres maja ;)

1) (...) - skąd możesz wiedzieć, skoro Twój bilans LPA wynosi 1? Może się mylę, ale przeczytałem kilkadziesiąt postów na ten temat i nic poza lakonicznym stwierdzeniem: pas i ćwiczenia mięśni brzucha, nie znalazłem. (Poza tym, żeby przeglądać forum nie trzeba mieć konta, założyłem je bo chciałbym dowiedzieć się czegoś wiecej) 2) Dlaczego akurat [...]

ujemny bilans kaloryczny ale wtedy mięśnie nie urosną a i jeszcze jedno - trening siłowy jak i każdy inny powoduje uszkodzenie włókien mięśniowych. Z tymże jest jedna zasadnicza różnica. Po trneingu siłowym w zasadzie od razu po jego zakończeniu następuje anabolizm (naprawa uszkodzonych włókien mięśniowych) a po np. aerobach NIE Zmieniony przez [...]

Napisz coś nie coś o sobie. Co chcesz osiagnac procz " oczyszczenia " organizmu ??? Nie lepiej poprostu bilans ujemny , ewentualnie jakis spalacz i aeroby ?? Tak jak napisano powyzej - nie wyjdzie Ci na dobre taka dieta ( 11 dni - chore !! ). A tak swoja droga to nie bardzo widzi mi sie ta strona z extradieta. Zajrzyj do działu [...]

[...] najpierw dobrą bazę mięśniową. Tego zaś nie osiągniesz taką dietą- mało kalorii do tego mało odżywczo. Dobrym rozwiązaniem na początek byłaby rekompozycja sylwetki, bilans w okolicach zerowego i do tego trening siłowy. W tej chwili jesz tyle ile wynosi Twoja podstawowa przemiana materii. Nie jest to to samo co podstawowe zapotrzebowanie [...]

Jeśli będziesz miała ujemny bilans kaloryczny to nic Ci sie nie odłoży nawet jak się najesz tuż przed snem. Obiad najlepiej zjedz po treningu albo 1-2h przed. Zmieniony przez - Aimis w dniu 2013-10-08 12:29:51

Witam. Najpierw ułóż dietę tj oblicz bilans kaloryczny oraz rozkład b/w/t- następnie jeżeli będziesz miał braki ,możesz myśleć o kupnie odżywki w celu uzupełnienia diety. Glutaminę odradzam: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Na wstępie proponuje przeczytać temat: [...]

[...] produkty, napoje gazowane, oczywiście raz na jakiś czas możesz sobie pozwolić na mały grzeszek i zjeść 2 cukierki, oby tylko to nie było za często. Uważam że dietka na 0 bilans, 2x w tygodniu te obwodówki i po każdym może trochę bieżni, i po 2 miesiącach przy dobrej dietce zapomnisz o tej 'oponce' o ile tam w ogóle jest. Nie lubię opisów, bo [...]

[...] HIGH CARB. w dni Medium i Low węgle ucinałbym z ryżu, kasz, ziemniaków i chleba, czyli wszystko wyglądało by tak samo tylko do każdego posiłku mniej tego składnika tak by bilans węgli się zgadzał. posiłek 4 jest przed treningowy, a siłą rzeczy 5 jest po treningowym. CZY TO MA SENS? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/150b0bc1df2d48cba1adccb5d6eccabb.png

[...] ( nie samych nic nie znaczących kg na wadze ) to bardzo ciężki i długi proces . Musisz głównie skupić się na odpowiednim odzywianiu gdzie stworzysz odpowiedni kontrolowany bilans kaloryczny ( nadwyżka ) i do tego oczywiście dochodzi dobry plan treningowy . Tak jak już Tomek wyżej wspomniał to dla ciebie najlepszym wyborem będzie trening FBW a [...]

Witaj, Najlepiej będzie jak obliczysz bilans kaloryczny i odejmiesz sobie -300 kalorii i będziesz trzymał się diety. Wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Pewnie, jak będziesz miał pytania, to pisz. A z warzywami co? Ujmujesz je w diecie, czy jadasz, ale nie wbijasz w bilans ?

Knife- a dlaczego wlasciwie nie robic masy na samym treningiem typu crossfit (szczegolnie, jezeli to jest priorytetem)? Stoi cos na przeszkodzie w zasadzie, jezeli bilans jest na plus? Chodzi o gorsze mozliwosci regeneracyjne czy o co wlasciwie?

Tzn ja to wszystko wpisywałem w Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21, który kiedyś znalazłem tu na sfd. I on już wszystko liczy i takie liczby mi wyszły jaki bilans dnia z diety którą napisałem wyżej

Oczywiście, tylko owoce wliczaj w bilans, bo są kaloryczne.

[...] mięśni jest mocno nadużywane, abyś zaczął tracić tkankę mięśniowa musiał bys mieć naprawdę skrajny poziom tkanki tłuszczowej, Tobie jeszcze troche „zapasów” zostało. Kolejna sprawa do dodatni bilans azotowy czyli te przysłowiowe 2-2.5g białka na kg masy ciała, kolejna sprawa to trening siłowy jak używasz mięśni to utrzymasz ich jak najwiecej :)

Rzeczywiście mięśni jest bardzo niewiele w stosunku do ilości tkanki tłuszczowej. Dlatego poziom tkanki tłuszczowej będzie dość wysoki. Osobiście myślę, że przede wszystkim należy skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych takich jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania, jak również prawidłowego czucia [...]

Budowanie czystej masy to nic innego jak przestrzeganie odpowiedniej diety, a najlepiej Bilans kaloryczny ustawić delikatnie na plus i obserwować zachodzące zmiany w sylwetce.