bilans

chodziło mi o retencje wody podskórnej spowodowanej węglowodanami. Tymbardziej na masie kiedy jest dodatni bilans kaloryczny, walenie dużej ilosci węglowodanów jest nie najlepszym pomyslem. piszesz o glikogenie, w mięśniach masz go dajmy na to 500 gram a w czasie trneingu siłowego wyczerpiesz jakieś 50 gram więc tak to z tym glikogenem jest. [...]

Ludi oczywiscie ze kalorie kaloriom nie rowne ale na ketozie bez ujemnego bilansu tez nie schudniesz. A co do porównania diet to poczytaj badania, po prostu stwierdzam fakt, ze jakakolwiek dietę nie wybierzesz by schudnąć musisz mieć ujemny bilans kalorii. Kiedyś końcowe wycinki robili na dietach beztłuszczowych, teraz modne sa bezweglowodanowe. [...]

Cytując jednego z moderatorów "Chudy z kratka jest jak gruba z dużymi cyckami". Kratka nie zrobi wrażenia jeżeli jeszcze schudniesz. Po prostu oblicz swój bilans kaloryczny, jedz na zero kalorii i zacznij trening całego ciała, z uwzględnieniem brzucha a jeśli po miesiącu nie zacznie ubywać tłuszczu to zrób mini deficyt, nawet 100 kalorii. [...]

[...] który Cię tak szybko nie zostawi ;) Nie ma uniwersalnej diety dla wszystkich, bo każdy musi ją indywidualnie dopasować. Musisz obliczyć swój wydatek energetyczny do którego dopasujesz posiłki tak by bilans kaloryczny wyniósł 0 lub lekki plus, później trzeba obserwować reakcję organizmu i w razie potrzeby dodajesz / ucinasz kcal wedle postępów ;)

1. Tracąc tłuszcz tracisz go równomiernie z całego ciała. 2. Konieczny do tego jest wysiłek aerobowy (biegi, rowerek) oraz dieta na ujemny bilans kaloryczny, nie należy z nim przesadzać (-300kcal od zapotrzebowania wystarczy). 3. Co do treningu polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Zakres powtórzeń [...]

Neutralny bilans wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Podczas wyjazdu nie będziesz w stanie trzymać odpowiednio restrykcyjnej diety, jeśli nie masz innej możliwości to trening z własną masą ciała będzie jak najbardziej korzystny dla Twojej sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-05-13 13:44:22

Porażka . Ten wiek , takie wymiary i redukcja na t3. Ogarnij kolego podstawy - dobrze wylicz bilans .

bulki zamien na pieczywo w 1 posilku dodaj serek po treningu ziemniaki z miesem zmniejsz koniecznie bilans bo masz jakis kosmiczny ... i czytaj dalej

[...] wagi to mozesz wazyc jeszcze wiecej - wiem cos otym bo tez to kiedys przeszedlem... niestety z braku wiedzy. Po glodowce spala sie tluscz ale i miesnie, co pogarsza bilans energetyczny. W efekcie wracasz do wczesniejszej wagi lub jescze gorzej a miesni masz mniej niz przed odchudzaniem. Stopniowo wprowadz zdrowe odzywianie i uprawiaj [...]

[...] i lecą do ubikacji). 1 gram białka to 4 kcal 1 gram węglowodanów to 4 kcal 1 gram tłuszczy to 9 kcal Także jeżeli z w/w makroskładników ułożysz dietę, która przekroczy twój bilans 0 to możesz się spodziewać zwiększenia masy ciała. Białko rządzi się trochę innymi prawami, bo jest silnie termgenne i nasz organizm potrzebuje więcej energii na [...]

już 2 miesiace? chciałes powiedziec ,dopiero 2 miesiące... :) przelicz sobie przez kilka dni co jesz w ciagu dnia, sprawdzaj jaki masz bilans. odzywki odstaw do czasu az 6 miesiecy stazu bedzie conajmniej, a najlepiej do pierwszej stagnacji.

[...] tłuszcze nasycone są najmniej szkodliwe dla Ciebie, ale mimo to staraj się żeby dominowały tłuszcze nienasycone. Musisz spożywać ok.5 średnich posiłków dziennie co ok.2-3godziny ,by cały czas mieć dodatni bilans kaloryczny. Staraj się unikać substancji termogennych i stymulujących układ nerwwowy (aspiryna ,kofeina ,spalacze tłuszczu). POZDRAWIAM

1700 to ujemny bilans, nie dziwne że waga się waha. Kalkulatory dokładnie CI nie wskażą ale nakierują tylko w którą stronę trzeba iść. Sam musisz obserwować swój organizm dodawaj kalorie i obserwuj co się z organizmem dzieje a samo jabłko to nie posiłek...

to mit już dawno obalony na forum. Liczy się całodobowy bilans kaloryczny, ale nie polecam kebabów zaraz przed snem:)

2.5/1/2 bilans wg kalkulatora to 2.8k kcal, od tego odejmuje okolo 300-400 kcal. Może nie o to chodzi ze najmocniejsze, jednak chcialbym cos z rzeczy ktore naprawde podzialaja na ostateczna wycinke, szczegolnie ze wszelkiego rodzaju spalacze/ energetyki nie dzialaja na moj organizm , dyma burn nie wniosl niczego ciekawego, szczegolnie ze moim [...]

[...] linku co wrzucił FLEX a także wypełnij ankietę działu. Nie musisz od razu 5 posiłków jest spokojnie możesz ustalić sobię jadłospis na 4 posiłki lecz najpierw musisz ustalić bilans kaloryczny. Co do treningu na początek FBW z tego działu : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html tak abyś wyrobił siłę w poszczególnych [...]

jeszcze się nie spotkałem z tym, żeby ktoś spalił tłuszcz bez stosowania konkretnej diety. Podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. Dobrze, że zrezygnowałaś z tych węgli, ale oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie a potem ułóż konkretną dietę. Alkohol to bardzo zły pomysł, bo jest spalany w pierwszej kolejności, a zatem przestajesz spalać tłuszcz. [...]

Zgadza się, w Twoim przypadku wysoka aktywność fizyczna + odpowiednie żywienie ( bilans neutralny/lekko na plus) może zdać egzamin, niemniej musisz liczyć się z tym, że potrzeba czasu aby poprawić estetykę jak i jakość sylwetki.

powiem Ci szczerze że ilości białka i węgli są niskie białko spróbuj podbić do 2,5g /kmc a węgle zostaw jeśli bilans dodatni masz zachowany

1. Słodziki są okej, wiadomo, nie powinno się pić 3 litry napojów na słodzikach dziennie, ale to tak jak ze wszystkim, ważny jest umiar. 2. Bilans kcal jest ważniejszy, białko będzie spalone, a nie użyte jako budulec. 3. Moim zdaniem lepiej odpuścić, ale to kwestia bardziej indywidualna i zależy też od tego ile tych kcal brakuje. 4. Patrz nr 2.