bilans

[...] ankieta+zdjęcia+zrzut z dziennika posiłków. Czytaj artykuły. Na pewno na aerobiku nie zrobisz masy. Tu jest potrzebny dodatni bilans kaloryczny + trening siłowy, a nie machanko sztangą. Wpychasz w siebie chemię z nadzieją, że mięśnie same urosną czy chcesz przybrać na masie w tłuszcz? Zobacz do [...]

jesli zgadza Ci sie bilans to se dodaj!

[...] potrafią oprzeć się pokusie Na masie nie powinno być żadnych ograniczeń, do każdego posiłku można sobie dodawać odpowiednią, nie przesadną ilość, bądź dodać truskawek w większej ilosci do jednego, badz dwoch posilkow. Na redukcji myśle, że nie przekraczać dziennej dawki 300-500g truskawek dla spokojnosci wliczyc w ogolny bilans dietki Pozdrawiam

treningu obwodowego nie łączyłbym z treningiem siłowym w danym dniu przemyśl to jeszcze raz wszystko, bo bardzo dużo tego masz plus ujemny bilans kcl - daje ci z 2 tygodnie potem padniesz

[...] dodawać jakieś interwały lub cardio czy sama siłownia 3x w tygodniu wystarczy? Mowa o treningu FBW, 2. Na początku uciąć 300kcal ? 3. Jak jestem chory i nie mogę chwilowo chodzić na siłownie to prowadzić dalej redukcje i jeść mniej kcal czy na ten tydzień-dwa kiedy się leczę wchodzić na zerowy bilans ? Nie chciałbym też wszystkich mięśni spalić

No to musisz mieć ujemny bilans kcal, czyli jak potrzebujesz 2000 kcal to spożywaj 1800.

[...] wąski pogląd, bo WSZYSTKO składa się na całościowy efekt i zarówno trening, odpowiednia podaż kalorii jest ważna, mało tego sen, stres to WSZYSTKO ma wpływ nie tylko 'ujemny bilans kaloryczny'. Co do pytan autora: -Staraj się spędzać czas w ciągu dnia aktywnie. To NEAT decyduje w głównej mierze ile kalorii spalamy, nie aktywność treningowa a [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl do 200 zł ale mam już białko oraz gainera 12) uwagi i sugestie - trening 3 razy w tygodniu chcę zwiększyć siłę oraz [...]

[...] W karierze amatorskiej mierzył się z innych zawodnikiem FEN, Krystianem Bielskim, oraz z Piotrem Mierzejewskim, którego poddał w 2. rundzie duszeniem zza pleców. Łączny jego bilans w amatorstwie to 6 zwycięstw i 2 porażki. Kvelidze ma 36 lat i pochodzi z Gruzji. W swoim ostatnim pojedynku wygrał przez duszenie trójkątem z Sergiejem Kazakovem, [...]

Ja jednak zawierzam temu http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1548 "Więc jeśli ktoś myśli o odchudzaniu powinien przede wszystkim koncentrować się na utrzymaniu ujemnego bilansu energetycznego, zamiast na proporcjach intensywności wysiłku a organizm zrobi za nas całą resztę." Dlatego mówię o zdrowym rozsądku. Jeśli ktoś jest zdrowy i chce po [...]

Pol roku to malo. Mozesz albo robic mase albo redukcje, nie da sie tego i tego na raz. Wszystko zalezy od diety, jesli bedzie ujemny bilans, tluszcz zacznie spadac. Tluszcz w tym miejscu niestety schodzi wolniej niz zwykly. Od ciebie zalezy czy chcesz sie pozbyc tluszczu czy zdobyc miesnie. Jesli miesnie klatki ci nie rosna, to pokaz jaki masz [...]

Przy nadwyżce kalorycznej łatwiej jest utrzymać dodatni bilans azotowy, nawet przy mniejszej ilości białka. Druga sprawa białko najbardziej ze wszystkich składników odżywczych hamuje apetyt. To bym podkreślił. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-12 21:10:00

A co myślicie o dzisiejszym jadłospisie? Mam za dużo białka aktualnie po posiłku o 18:15. A niedobór węgli/tłuszczy, jednak bilans kaloryczny zachowany. Co zjeść na ostatni posiłek, który jest zarazem potreningowym i ostatnim przed snem (ok 22). Ogólny jadłospis ok? A może powinienem coś przesunąć w proporcjach BTW? [...]

Bilans dobrze jest ustawić w okolicach zera. Większa podaż kcal może spowodować podlanie, bo już nie ma takich możliwości "przerobowych". Analogicznie treningi też bym robił lżejsze. HCG ma okres półtrwania ok 33 godzin więc na sustę wszedłbym na drugi dzień po ostatnim strzale HCG, żeby nie dopuścić do zbyt dużego spadku poziomu testa we krwi.

[...] rosnie.jesli chodzi o ten brzuch to czy jest sens robic go na masie ,czy poczekac do redukcji? i z diety powiadacie wywalic gainera,ale wtedy bedzie troszke za maly bilans kalorii,jak myslicie? ma on jeszcze bialko matrixa to moze to zamist gainera-moze cos jeszcze do tego bialka? klata jest plaska-podcieta na dole,brakuje gory co widac [...]

Wrzuć tą dietę do tego tematu, to Ci ją sprawdzę. Bilans trzymaj blisko zera, uwzględniaj treningi. I napisz jaki masz rozkład treningów i jak wygląda trening siłowy.

Jeśli celem jest sportowa sylwetka - to białka można dodać te 30 gram i myślę że wszedłbym raczej na zerowy bilans kaloryczny a nie ujemny. Do tego skupiłbym się na treningu siłowym a aeroby być może trochę przykrócił. Wrzuć ten swój trening dokładnie rozpisany - zobaczymy czy nei warto w nim czegoś zmienić.

Nie da sie zyskac masy i redukowac fatu w tym samym czasie. Na logike ... Zeby zyskac mase musisz miec dodatni bilans, zeby gubic fat ujemny. 3, poleciało wody z organizmu, zawsze tak jest na poczatku Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-29 11:55:26

Tak wiem, ale nie mam problemu z jakimś wielkim brzuchem tylko trochę się nagromadziło w dolnej części brzucha, a słyszałem o przypadkach gdzie przy budowaniu mięcha zeszło trochę cm z pasa. A co jeśli bilans będzie na 0? Możesz się wypowiedzieć na 1 i 2 pytanie?

Proszku wliczam oczywiscie w bilans.