bilans

ujemny bilans kaloryczny czyli ze wiecej zuzywasz kalori niz dostarczas (to tak w uproszczeniu) o jakie kapsulki chodzi ?? Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-10-03 20:51:58

to niech bilans wyrowna a nie rezygnuje z nich wieczorem. W ogóle osobiście zmniejszyłabym porcje weglowodanow w posilkach dodajac w to miejsce tłuszcz, którego nie widac, w tej rozpisce diety. Start w diete nie wymaga -jeszcze- rezygnowania z wegli w żadnym posiłku. Czas na zmiany przyjdzie na pewno, ale to nie kosztem potreningowego. Od dwoch [...]

to niech bilans wyrowna Wtedy i moim zdaniem warto węgla dać po treningu. Gratuluję %bf - wynik do pozazdroszczenia jak i zapewne droga do niego :)

Mogłeś sobie wtedy pozwalac na wiele, bo treningi bokserskie, jak każde ze sztuk walki, palą tyle kalorii, że mialeś i tak ujemny bilans kaloryczny

[...] zazwyczjajdiety zakładające restrykcję w spożyciu weglowodanów. Ale nie jest to konieczność. Jeśli jednak BF u Ciebie jest wysoki a widzę że stawiasz na redukcję (ujemny bilans kaloryczny) to raczje logicznym jest że aktualnej masy ciałą nie utrzymasz tylko ją obniżysz. Z resztą tłuszcz zgromadzony w postaci tkanki tł ma swoją masę i jego [...]

Owoce należy wliczać w bilans ponieważ zawierają sporo kcal. Jesteś pewien, że w każdym produkcie jest 100 g? Musli to wysoko przetworzony produkt, co prawda znajdziesz tam orzechy, suszone owoce, które są często kandyzowane, ale też mnóstwo cukru, zamień to na płatki owsiane, zawierają więcej błonnika i nie ma w nich cukru. Posiłki około [...]

Hmm fajnie jakbyś to rozpisał na kilka posiłków. Dieta na 3000 kcal nie musi być wcale droga ;-) wpierw ustal swój bilans kaloryczny i rozpisz wszystko na białko, tł. i ww Następnie ułóż dietę by można było ją sprawdzić. Trzymaj kilka przydatnych tematów: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

Rozumiem. Zmienie zródło węgli w 2 posiłku, podbije bilans do 2700 i powinno być ok. Jeśli chodzi o twaróg z czosnekiem i papryką to móglbym jeść wiadrami. Pozatym dieta jest ok?

[...] część oczywiście warzywa 3. koniecznie źródło białka i warzywa. białko lepiej z pożywienia niż proch, proch dąłbym po trenie + tez zdrowe tłuszcze 4. ryz daj białay/paraboiled/brazowy lub makaron kasze ziemniaki 5. źródło wegli jw warzywa 6. do smaku możesz dodac tego biąłka, bedzie lepiej lub warzywa jakaieś + zdrowe tłuszcze bilans BTW ok

[...] Manny Pacquiao i mój rodak Floyd Mayweather, którzy boksują średnio raz w roku. Cały czas jestem w treningu i gotowy do wyjścia do ringu. Przecież tylko kontuzje sprawiły, że nie doszło do potyczek z Tonym Thompsonem i Białorusinem Siargiejem Liachowiczem" - stwierdził najbliższy rywal Adamka (bilans walk 45-2). Źródło: interia.pl / PAP

[...] 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2490kcal Około 2500kcal dzienne zapotrzebowanie, więc na cyklu z masą potrzebowałbym ilu? By dodatni bilans kaloryczny zachować? Około 3000kcal ? Dla 2500kcal wychodzi: 207,5g białka -> 830kcal 230g węglowodanów -> 923kcal 83g tłuszczy -> 747kcal Więc dla 3000kcal wychodzi: [...]

[...] powoli odchodzi się od tego schematu, świeższe badania wykazały dość dobre wyniki diet z wyższą zawartością tłuszcz (25, 35, 40%). Tutaj ważniejsze wydaje się wycelowanie w bilans i jakość produktów żywnościowych. matoos - jeśli widać progres od pewnego czasu jeśli chodzi o poprawę skąłdu ciała, to dobrze, skorzystaj z rad zaproponowanych przez [...]

[...] dania ze względu na powrót taty ze Szwecji :) dziś zakupiłem pojemniczek i od poniedziałku postaram się ułożyć coś sensownego ;) bo w weekend jak jest tatuś to śmiem wątpić w to, że będę miał jakieś sensowne posiłki ale w niedziele zrobię sobie jakiś bilans i powiem mamie mniej więcej co ma mi robić bo ja jestem trochę leń tzn poprosze oczywiscie

Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]

to ma byc redukcja czy masa? edit: nie zuwazylem tej masy. Jak uwazasz, moim skromnym zdaniem utrzymac bilans na twoim poziomie to pestka. Bialka nie musisz zakupywac przy wadze 70 kg na relaxie 140 g bialka to kropla w morzu. Powyzej 200 g mozna sie zastanawiac nad kupnem odzywki. Uloz diete i pilnuj sie jesli jestes endo jak ja. Bez dopracowanej [...]

I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]

Zaraz utne i zobacze jak to będzie wszystko wygladać . Ale jak utne tłuszcze to raczej bilans będzie ujemny. Edit : uciołem z śniadania na 10g , z drugiego wyrzuciłem oliwe i z obiadu kurczak na 100g wyszło : 3503 kcal 206B 137T 326W Minimalnie większe niż zapotrzebowanie... dodać węgli ? Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-21 11:49:31

[...] tydzień/dwa sprawdzaj, czy idzie w dobrą stronę. A szablon będziesz miał: rano omlet w szkole ryż z kurą, obiad w domu - czyli ww plus białko, tłuszcze i kolacja, tak, żeby bilans się zgadzał. Trudno się trzymać sztywnej diety, a jeszzce trudniej jak się nie jest na swoim , no ale na pewno można odstawić słodycze, fast foody, chipsy ;-) [...]

Wskocz od razu na wyliczony bilans kcal, nie ma co się bawić w jakieś powolne dodawanie.

Wskocz od razu na wyliczony bilans kcal, nie ma co się bawić w jakieś powolne dodawanie. dobrze, co zrobić jeżeli wskoczy od razu powiedzmy na 2800 kcl plus aeroby a waga zacznie rosnąć nie przejmować się tym i czekać aż rozkręci metabolizm i waga się ustabilizuje?