bilans

jaki masz bilans btw teraz

kwestia zrotowania nadgarstkow jak bede miec chwile to cykne foto samej lapki zeby szczyt pokazac na zdjeciach walczylem z plecami bo nie umiem pozowac i przypinac %) btw; dzisiaj trzeci dzien swiat a ja juz bilans kaloryczny na ponad tydzien zjadlem haha

wygląda ciekawie, jeśli dobrze rozumiem, zaczynam w poniedziałek, kończę w czwartek i znowu od soboty tak ? dieta dopięto tzn ? wiadomo, jest gicior, bilans minus, czasem zdarzy się jakiś sosik, czy jogurt, ale poza świadomymi cheat mealami by poprawić sobie nastrój, jest elegancko

[...] Bo widzisz, sukces leży nie w tym, żeby obcinać kalorie, tylko, żeby znaleźć dla siebie jak najwyższy pułap kalorii, przy którym się chudnie. Powinnaś obliczyć swój bilans zerowy i pod niego ułożyć sobie dietę. Na pewno trochę przytyjesz, na to nie ma rady, ale to będzie przejściowe. Ale potem od tego możesz startować z redukcją, [...]

[...] do diety dlatego wazne zeby byla urozmaicona . Osobiscie robie np mieso na kilka 3-4 dni a manewruje innymi makrosami. Co do ilosci posilkow nie ma znaczenia wazne zeby sie bilans zgadzal , wielkosc posilku tez wg uznania czy duze czy male. Owoce warto miec w diecie ze wzgledu na zawartosc witamin ale jako dodatek a nie podstawa diety :-)

proponuje zacząć bilans na zero chwilkę policzyć ile do tejk pory jadłeś i żarcie zmienić na wartościowe w pełni nie jakieś g.... zacząć ćwiczyć fbw i sylwetka bedzie się zmieniała na pewno

Jak debee mowi, na masie nie traci sie tluszczu, bilans musial byc ujemny... Tak czy owak zawsze redukowalem na nabiale (pol litra mleka i 200g twarogu dziennie) i tluszcz ladnie schodzil. Z nabialu zrezygnowalbym gdybym schodzil ponizej 10% bf, powyzej nie ma sensu zawracac sobie glowy laktoza. Pozdro

hehe jak słyszę co gadasz to śmiać mi się chce:P to że zszedłem z tłuszczu to zasługa mojego metabolizmu, a bilans był dodatni bo jakoś na masie przybrałem

ja to rozumiem doskonale,ale szybka zabawa na bilansie zblizonym do zera niewiele da to po pierwsze po drugie - to co napisałem - tam gdzie najwięcej jest fatu,najciężej/schodzi na koncu chcesz pozbyc sie wody? daj 1-4tygodnie do 50g węgli może nawet 2 tygodnie stynką i woda zejdzie i wrażliwość na insulinę bardziej sie poprawi niz jedząc 250g ww [...]

Zastępuj to tak, żeby Ci bilans sensowny wyszedł. Jeśli to miały być źródła białka, to zastępuj to mięsem/rybami. Brakuje Ci dobrych tłuszczy, czyli dodaj tran, orzechy, oleje.

Koniu z tego co widziałem w realu także można dostać. Ale te czekolady mają tak samo węglę- w postaci alkoholi, tak? MNoje pytanie do Ciebie- One są do zakceptowania? Oczywiście uwzgędniając bilans. Kalorycznie podobnie wyglądają jak zwykła czekolda, więc czym w zasadzie się rożnią?

Przy meczu Polska-Gibraltar sporo słodyczy + coś do picia :D nawet nie wliczam w bilans, nie chce się załamać. Jutro trening, mam nadzieję, że porządny!

Po sporym jedzeniu w sobotę czas na ujemny bilans w niedzielę :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f49eeabbd3d49c8bed9f03f75de1810.jpg

[...] rano, idzie do WC a nie biegnie do kuchni zjesc aminokwasy i rodzynki, nie zostaje wieczorem w domu zamiast wyjsc gdzies, bo musi przeceiz zjesc jeszcze dwa posilki scisle zbilansowane), tyle ile chce. leje na: bilans bialka (ale je produkty bialkowe w kazdym posilku, normalny facet), ig (ale nie przesadza ze slodyczami - normalny facet), [...]

[...] tylko niski ig, ostatnio ze nie ma wlasciwie znaczenia sklad posilkow w kontekscie makroskladnikow - kiedys, ze to najwaniejsze rzecz, teraz czasem ze liczy sie tylko ogolny bilans, i to tygodniowy czestotlisoc posilkow - jedne opinie mowia ze ma wplyw na tempo metabolizmu, inne - ze maks kilka %, wiec bez roznicy w sumie czy duzo mniejszych, czy [...]

To zrobię tak, że 1x w tyg pobiegam a tak to fbw co 2 dzień, no i bez syfu i ujemny bilans. Potem gdy będzie cieplej to rower dorzuce

1. hmm w sumie po treningu odrazu przydalby sie jakis gainer, a posilek po godzinie, co Ty na to ? 2. jesli godziny beda podobne to ok 3. mozesz podobnie, bilans kcal ma byc caly czas na plus 4. nie wiem ile masz treningow w kosza, o ktorej godzinie, ile masz czasu wolnego itd. sam sie z tym uporaj 5. hrrr normalnie a Ty jak widzisz platki [...]

10 wskazówek styknie na start, byle byś wyszedł na dodatni bilans

[...] to tylko wprowadziłem 4-ty posiłek typu ryż z sosem i np. kurczakiem czy schabowym. Ewentualnie kanapki z pasztetem / szynką etc. No i przestawiłem się na wyłącznie wodę niegazowaną (czyli już 1/10 "wskazówek żywieniowych" zaliczona ;-)) Jem dużo jogurtów naturalnych z np. dodatkiem musli. I jakoś liczę te kalorie żeby bilans był dodatni.

[...] ze sprawa taka nie jest. Dodaj omega 3 w formie kapsukalch i jest ok. Jak nie lubisz warzywa to multivitamina jest ok ale warzywa zawsze benda lepsze. 2 g bialka na kg masy co najmiej! Wiecej nie zaszkodzi jak cos to ci pomoze utrzymanie masy miesniowej. Kazdy posilek nie musi byc zbilansowany. Wystarczy zeby dniowy bilans bialka byl :)