bilans

Za jakieś 6 tygodni zacznę testować, mianowicie planuję podbijać kcal aż bilans osiągnie "zero" na początek. Będzie się to działo w trakcie mostu. Potem delikatne podbicie testa, prawdopodobnie wejdzie też bold i odrobina metki, pewnie 20mg i dalsze podbijanie kcal, choć pewnie bardziej tłuszczami niż węglami i zobaczymy, czy uda się trochę [...]

IF to nie dieta. Jak bilans kcal będzie dodatni to sprawdzi się jak każdy inny system. Nie ma też przymusu aby trening był poza oknem, równie dobrze może być w czasie jego trwania, zatem śmiało możesz dać pierwszy posiłek przed treningiem.

[...] samemu, jak wyobrazasz zjesc sobie sniadanie w postaci jedynie płatkow i jajek?;-)mozesz dodac tam jak miales wczesniej jog.+rodz/swieze owoce+orzechy , oczywiscie wszystko wliczone w bilans posiłek 5 cały bym zamienił zrodło b/w/t ostatni posiłek tez słaby dodaj tam warzyw, jakies zr.tłuszczu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 23:11:04

[...] (Ty chyba też) nie do końca rozumie co to jest deficyt kaloryczny. Przykładowo mamy dietę na poziomie 2500kcal, przy danej aktywności i przy której waga się nie zmienia (bilans na 0). Obcinamy 500kcal i dodajemy aeroby. Wiele osób myśli, że deficyt teraz wynosi 500kcal. Nieprawda, bo dodając aeroby zwiększyliśmy swoje dzienne zapotrzebowanie. [...]

Moim zdaniem takie wyliczanki są do niczego. Ja jak sie redukuje to mam bardzo niewielki ujemny bilans- ok. -50 kcal i tyle mi w zupełności wystarcza. Jak kiedyś dawałem -500 kcal, to masakrycznie szybko chudłem, ok. 2 kg na tydzień, a jak wiadomo przy takim tępie chudnięcia mięśnie też maleją. Wszystko zależy od człowieka. Jak chcesz to miej [...]

Daj spokój z takimi planami, takie krótkie są bez sensu. Meta tym bardziej odpada. Jak chcesz coś zredukować to dieta i ujemy bilans kcal, ewentualnego dodaj aeroby. Jak chcesz cykl to test solo i też możesz redukować. Przy pierwszych kontaktach z ssa fajnie dekompozycja może wejść. Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-07-05 10:03:52

[...] może nie jest to samo zdrowie ale da Ci extra kalorie. Kiedy byłem chudy i nie mogłem przytyć przeczytałem gdzieś wywiad z jakimś topowym kulturystą, który powiedział; "Zamiast biec idź, zamiast iść stój, zamiast stać siedź, zamiast siedzieć leż, zamiast leżec spij". Spróbuj palic mniej kalorii, to też jest jakis pomysł na ich bilans dodatni.

[...] wymęczę śpię jak niemowlak, czasem jak dziadek budzę się po 5h i nic nie idzie dalej. Ogólnie jestem juz 5 tydzień na redukcji, w zasadzie codziennie utrzymuję ujemny bilans. Czy zalecane jest (bo gdzieś mi się obiła taka koncepcja o uszy), żeby w którymś momencie na kilka dni przystopować z deficytem? Jeśli tak to kiedy powinno się tak [...]

musisz zacząć od przeczytania postów podwieszony najlepiej jieta ułóż sam wymieniłeś produkty nie wiemy ile ich spozywasz jakie wychodza tego wartości. Tegoi za Ciebie nikt nie policzy obliczasz bilans i wtedy mozna coś myśleć.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Białko - 15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany - 55%-2090kcal-523g-6,7g/kg aktualnej masy Tłuszcze - 30%-1140kcal-126g-1,61g/kg aktualnej [...]

O suplementację kompletnie nie trafiłeś z działem panie. Dział suplementy i odżywki. Najlepiej skonsultować to z lekarzem czy aby te suplementy które spożyjesz nie zaszkodzą. Dział odchudzanie pomoże ci z doborem ćwiczeń i wyjaśni na czym to polega - mniejszy bilans kaloryczny. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne

Trening siłowy + dobra dieta(bilans na zero lub lekki minus) + aeroby. Inaczej kaloryfera nigdy nie ujrzysz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-14 20:44:35

ja jestem zwolennikiem 1 treningu brzucha w tygodniu i robie jedno cwiczenie po 5-6 serii i nie narzekam. sęk tkwi w tym abyś miał ujemny bilans kaloryczny i duzo cardio, pamietaj, ze z brzucha smalec schodzi na koncu.

[...] musi pozostać taka jak jest. 2. Chcę zrzucić troszkę tłuszczyku. Liczyłam 3 metodami i w każdej wychodzi mi że mam około 29%, czyli troszkę za dużo. Ćwiczę i trzymam ujemny bilans kaloryczny. Zjadam dziennie około 1600- 1800 kcal. 3. Chciałabym nabrać trochę mięśni, ale z tego co czytałam, wynika, że przy ujemnym bilansie kalorycznym nie bardzo [...]

[...] bywało tak, że w dni pracujące jadłem trochę więcej, bo do pracy zabierałem kromki i jakiś jogurt. W dni wolne od pracy praktycznie chleba nie jadam, w zamian za to staram się jeść coś innego, co zazwyczaj ma mniej kalorii, dlatego bilans w dni pracujące jest troche wyższy. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/29/48d3eff0749543e1b3463ac7783bef2f.jpg

TRAAAAAN!!! Gdzie jest tran? Fatalny bilans kwasów tłuszczowych. Pamiętaj o tym, że tłuste ryby lub tran mają ogromne znaczenie. I po treningu aerobowym koniecznie musisz coś zjeść. Nie jest to trening wysokointensywny, więc powinnaś chociaż troszkę węgli i jakieś białeczko. Masz jakieś WPC? O której jadasz ten twaróg? Dodam emota, żebyś nie [...]

[...] czarne albo białe jtak ak Ty to widzisz, a istnieje wiele opcji i możliwości, zdanie klucz dla Ciebie Dla efektów kluczowe znaczenie ma całodobowy (a raczej całotygodniowy) bilans energii dostarczanej i wydatkowanej.) i żadnego wycofania. ;-) A jeżeli myślisz, że PRO kulturyści hormony regulują węglowodanami to na prawdę naiwny jesteś(pomijając [...]

[...] suplementy kreta mega caps z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jw 11)przewidziane finanse na cykl juz kupione 12) uwagi i sugestie

[...] ja będzie zastój, z czego to zależy jaki obejmiesz początkowy podział czego masz najwięcej 6 od tak w jednym zdaniu się nie da, ja by zaczął od wskoczenia od razu na zerowy bilans. Cardio chodziło mi o 3x w tygodniu po 5 min a nie o serie ;D Tak chodziło mi o reverse nie o rekompozycje pomyliło mi się czyli jak od razu wyrzucam [...]

[...] - dwie oraz wf Oczywiście nie zamierzam Pić słodkich napojów , jeść chipsów , fast-foodów , słodyczy. DIETA to klucz. Na rowerze możesz jeździć i 100km dziennie.Jeśli bilans kcal będzie dodatni-tłuszcz nie spadnie. Z tym szybko nie wymiękne , poniewaz niedługo wakacje a też chcę jakos wygladac a pozniej już z przyzwyczajenia bede cwiczyl [...]