bilans

Jeżeli chcesz zrzucić to musisz mieć bilans ujemny, inaczej nie da rady. drążek to koszt 100zł i chwili zabawy przy mocowaniu...

czlowieku to co rozpisales to jakas porazka diety , jesli chodzi o diete ketogeniczna to sklada sie z bialek i tluszczy , ustal po prostu bilans kaloryczny , cwicz na silowni , rob aeroby i tyle bedzie leciec , tylko jaki sens w chudnieciu przy wadze 61 kg to lepiej zaczac mase miesniowa beztluszczowa robic..

[...] do 30g dziennie, a Ty prawisz o filecie smażonym gdzie są zdrowe tłuszcze i warzywa? policzyłeś ile Ci kalorii wyszło, ile białka? Czy zrobiłeś to na odwal (pytanie retoryczne) Nie myśl na razie o ketozie, wrzuć zwykłą zbilansowaną dietę z węglowodanami ograniczonymi do pory około treningowej, bilans -200, dorzuć aeroby i ciesz się jak chudniesz

Spoko , znam dziewczyne, ktorej zmniejsza sie obwod posladkow od samego machania nogami w tyl , to nie zart, wiec jest mozliwe. Chudniesz od ujemnego bilansu kalorycznego, ujemny bilans mozna tworzyc nie tylko dieta, ale rowniez i to lepiej, cwiczeniami, jak on dziala zalezy od twojej przemiany materii, stopnia otylosci, ruchu, ktory mialas, [...]

co do spozywania posilkow co 2-3 godz zdania sa podzielone, przynajmniej z tego co zrozumialam z postow znawcow etc mozesz jesc i 3posilki, wazny jest bilans kcal. wiec nie nalezy tak bardzo przejmowac sie, ze zjesz cos z wiekszym odstepem czasowym, regularne pory posilkow sa wazne -chociazby ze wzgledu na minimalizowanie wilczego apetytu, gdy [...]

ILOŚĆ posiłków jest też uzależniona od czynników takich jak : -łączna ilośc kalori -trening -praca i wiellae innych czynników Ja osobiście polecam więcej posiłków mniejszych , można lepiej wczuć się we własny bilans kaloryczny i kontrolować podaż kalori

W takim razie : - ujemny bilans kaloryczny - aeroby - trzymanie diety i treningów Powodzenia :) Zmieniony przez - Damianoo w dniu 2012-03-05 12:18:18

[...] wadze półśredniej w UFC. W trakcie swojej kariery w UFC Irlandczyk walczył trzy razy w wadze półśredniej. Pierwsze dwie walki stoczył z Nate’em Diazem w 2016 roku uzyskując bilans 1-1, zanim powrócił na trzecią walkę w kategorii 170 funtów na początku 2020 roku. W tamtej walce z bezlitosną skutecznością rozprawił się z Donaldem Cerrone przez TKO [...]

[...] 2019 roku, ale został poddany przez ówczesnego mistrza Khabiba Nurmagomedova. Jeśli chodzi o McGregora, przegrana jest jego trzecią porażką w czterech walkach. Od czasu zwycięstwa w walce o tytuł wagi piórkowej z Jose Aldo, Irlandczyk uzyskał bilans 3-4 w UFC. https://youtu.be/WUtjlsY88tQ https://youtu.be/G6ymIhvWQug https://youtu.be/PUfwyH356YI

[...] jesz 1300 kcal czy mniej to sie dziwisz, ze organizm szaleje? To nawet nie musza byc kompulsy. Wez nie rozpedzaj sie,bo juz jest lepiej niz bylo, zrob prawdziwa i porzadna regeneracje (bilans zerowy, nie wiem ile tam kcal 1800?2000?)- ale czysto, mieso, jajka, oliwa, duzo warzyw, duzo owsa i przytrzymaj tak, nie jedz syfu, nos pudelka do pracy.

Jak odznaczyłem opcje ucięcia 300 kcal w tym dzienniku to wszystko się zmieniło a więc bilans kcal wyszedł 2840 kcal. B-174,8g , T-92g , W-328g. B-1,9g , T-1g , W-3,6g. Jest chyba bardzo ciężko utrzymać tłuszcz w diecie na poziomie 1g więc trochę takie dziwne dla mnie. Więc mam zostawić tą wcześniejszą wersje a brakujące 300 kcal podbić tłuszczami [...]

Buduj masę z głową/ustaw bilans kcal na 100-200 na + , stopniowo zwiększając kcal w diecie. Z dużą uwaga na węglowodany. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-01 12:44:54

[...] Jogurt z bananem tudzież twaróg z dżemem - NIE. Jogurt zresztą jest robiony z mleka w proszku i nie jest dobrym wyborem. Kżdy posiłek w tej chwili dla Ciebie powinien być zbilansowany - czyli zawierać białko, węgle i tłuszcze. W bilans wliczasz z warzyw tylko korzeniowe i strączkowe. I też nie w mikrych ilościach Inne możesz wymienić pod/nad [...]

[...] to należałoby zacząć wpierw od redukcji. Sama redukcja nie powinna zająć Ci dużo czasu, a na pewno pozwoli zaoszczędzić czas w przyszłości, bo wchodząc teraz na dodatni bilans dołożyłbyś dość sporo tłuszczu, który i tak byś musiał w końcu zredukować więc jak teraz pozbędziesz się póki jest go mniej to w ogólnym rozrachunku wyjdziesz na tym [...]

Bilans kaloryczny jest Według tego kalkulatora:http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm wyszło ok. 2100 kcal. Problem tylko mam jak uwzględnić w nim HIIT. Napisałem w aerobach, że to 10 minut intensywnych aerobów, nie wiem czy dobrze. Pozdrawiam

Hmmm, no to porażka. Użyłem tego kalkulatora http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.php Bilans wyszedł taki: Dane jakie podalas: Wiek: 18 Wzrost: 161 Waga: 47 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 4 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 5 minut Intensywnosc wysilku [...]

[...] chodzi ci o mase wiec uluz ja sobie wedlug tego linku i wrzuc do sprawdzenia http://www.sfd.pl/temat173140/ na dieiece masowej i tak tluszczyk bedzie bo trzeba miec dodatni bilans kaloryczny. skad wiesz czy dostarczasz odpowiednia ilosc BTW i kcal na kg? do tego jest kilka produktow ktore trzeba wymienic w diecie i w zasadzie nie masz zdrowych [...]

Panowie tak jak mówicie- dieta do dupy była bo cały swój staż na siłowni na głodowych ilościach kcal przejechałem, teraz zwiększyłem bilans kcal o całe 800kcal i leci ok 300-500g masy na tydzień :) polece tak z 3-4kg i potem zredukuje na normalnym bilansie a nie głodowo tak jak mówicie- dzięki za pomoc

Astma... To powinieneś Efkę do supli dorzucić Dobra - to tylko żart, zeby tu 30 postow nei wylecialo w odpowiedzi Policz sobie spozywane kalorie, zrob bilans (nie wiem czy jakies ukladanie diety bedzie potrzebne na to, zebys troche schudl, czy wystarczy po prostu wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow dziennie, [...]

Na 0 bilans kcal mozna wskakiwać od razu czy stopniowo dorzucać po np 400-500 kcal / tydz ?