bilans

Troche jest tłuszczy na boczkach , ale ogólnie sylwetka ma bardzo mało miesni wiec zdecydowałbym się na delikatny bilans dodatni

Sniv: może to nie lipo...Bo przy takiej wadze to warto zmienić bilans in plus jak nie lip to co giko ? hehe i czemu na + ? Zulo: Wywal twarog, mleko, przetwory mleczne. ok kefir jogurty, wszelkie produkty moge wywalic a twaróg ? no chyba nie bardzo skąd bede czerpac białko jako posiłek nocny ? wiem ze są suple ale jakos narazie nie widzi mi się [...]

[...] wg Ciebie aeroby to nie trening wytrzymałościowy? Nie mam statusu doradcy. Pawlakossswagę masz niską, a lipomastia pojawia się przy znacznej nadwadze, więc to niekoniecznie musi być to a może ginekomastia (ale żeby to stwierdzić, to lekarz musi mieć przynajmniej wynik USG sutków). bilans "na +" to była sugestia, żeby zacząć masować

OzzyMG no tak, zapomniałem że redukcję się robi na wspomagaczach bez diety a masę robi się na skakance i orbitreku. sQzi a nie słyszałeś o takim czymś jak ujemny bilans kaloryczny? szpryca pomaga tylko zachować więcej mięśnia, dieta decyduje o tym czy rośniesz czy malejesz Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-22 19:28:31 czy ty, idioto, [...]

Dieta: bilans + 455 kcal posiłek 1, śniadanie: Platki owsiane 100g mleko 250 ml do platkow Orzechy laskowe 15g dwa białka z jajek posiłek 2, w szkole: bułka 75g szynka z indyka 50g ser żółty gouda 30g ser biały 20g orzechy laskowe 10g warzywa posiłek 3, w szkole: bułka 75g szynka z indyka 50g ser żółty gouda 30g ser biały 20g orzechy laskowe 10g [...]

Myślę, że przede wszystkim zmienić powinnaś swój cel. Masz bardzo mało mięśni. Zdjęcia są zupełnie inne, ale wydaje mi się, że coś tu poszło nie tak. Na zdjęciu przed redukcją sylwetka wyglądała lepiej. Wejście na zerowy bilans kcal. Obserwacja obwodów ciała i stopniowe zwiększanie kcal. Do tego solidne treningi siłowe.

[...] 20min gotowe, jak za duzo roboty to dajesz 2 kromki ciemnego pieczywa albo owsiane. przeczytaj jeszcze raz podstawy ukladania diety z gory dzialu i na podstawie tego uloz zbilansowana diete redukcyjna bez obcinania kalorii, bilans zerowy. wpisz w google "dziennik posilkow vitalmax" i sobie sciagnij. to znacznie ulatwi sprawe-bedziesz [...]

Niestety dzisiaj dzień nie za ciekawy, trochę rozchorowałam i do gry weszła herbata z miodem więc bilans się dzisiaj trochę nie zgadza. Mam nadzieje, że przejdzie.

[...] się bez cardio, sam trening nóg jest bardzo intensywny i na tym etapie cardio nie jest konieczne, a jak każdy wie im mniej cardio tym lepiej dla mięsa :) Zdjęcie posiłków z dzisiaj, jak widać dużo warzyw nawet znalazło się kilka oliwek ( nie wiem jak Wy ale ja ich nie wliczam w bilans) /SFD/Images/2015/6/14/f635e5f34bcd4f5db95b32a502ce60f7.jpg

[...] oraz Derrickiem Krantzem również przez TKO w trzeciej rundzie w ostatniej walce na UFC Fight Night 152. Platynowy Mike Perry walczy ostatnio ze zmiennym szczęściem, a jego bilans z ostatnich pięciu walk, to 2-3. Perry przegrał dwie walki przez decyzje z Santiago Ponzinibbio i Maxem Griffinem, a potem pokonał niejednogłośnie na punkty Paula [...]

[...] zdnaiem najlepsze ww...oczywiscie te malo przetworzone... a co do glutaminy dla ekto to sie nie zgodze...gluta jest swietnym anabolikiem..a wiadomo ze wysoki anabolizm i +bilans azotowy to najwazniejsze rzeczy w budowie miesnia... a akurat glutamina nie wykazuje dzialania do ktorego ogranizm moze sie przyzwyczaic i juz nie reagowac tak jak w [...]

[...] 30min rano czy wieczorem zawsze się znajdzie. A jeśli Ci pozostało 1300 to inna matematyka wyższa 1300:9= w przybliżeniu 144g tłuszczu masz dać by zapewnić odpowiedni bilans kcal a w drugą stronę 144 x 9 to właśnie 1300kcal i nic nie zostaje aha pogubiłem się i mam nadzieję że dobrze założyłeś że ważysz 80kg "Krytykowac każdy umie [...]

jeśli twoje zapotrzebowanie to ok 3200kcal obetnij z tego 300 do 500kcal nie wiecej. Podbij tłuszcze oczywiście zdrowe do ok 1g na kg. czyli do 80kg np orzechami. Węglowodany także, tak by twój bilans kaloryczny był taki jak pisałem. Źródła węgli na redukcje pełnoziarniste pieczywo, orkiszowe, kasze, pelnoziarnisty makaron, ryż brązowy.

narazie proponowałbym wejśc na zero bilans

Rem ty wiesz że bilans kaloryczny należy zamykać tygodniowo a nie dziennie?;-) nie maówie o makrosa ale o kaloriach. mogłeś to zjeść dzisiaj a jutro i pojutrze zrobić cardio po 20 min i wyszło by to na to samo;-)

No nie wiem ostatnie walki, które wygrywał były z naprawdę słabymi przeciwnikami, już ten Acacio ma całkiem niezły bilans walki, a i ostatnio idzie mu nienajgorzej.

Trzymac bilans na zero przez caly odblok + kolejny miech, dodajac przy tym aero na potege, 5 razy w tygodniu po 40 min, albo 20 min hit. Pozniej probowac po woli obcinac balans i patrzec jak to wyglada, dopiero po wycince wejsc na sok. Inaczej na nastepnym cyklu duzo tluszczu, duzo estro = gino murowane.

WhoIam - bo na razie to tak wygląda 3kg przyszło 1 cm w bicu P4tr1ck - Proszę bardzo 1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 100g miesa + 50 g makaronu 5: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 6. 19:30 [...]

Ok. Rozumię. Juz od poniedziałku dobijam do 7 litrów wody tylko ja z glodem obie poradzę ale gorzej z energia na treningach zwłaszczw w poniedziałki srody i piatki na ostanich trampolichach w połowie brakuje mi energi i jest to bardzo odczuwalne stąd podniosłem ostatnio bilans kcal bo ktoś mi tu napisał że trenerzy maja po 3500-4000 kcal.

skupiaj się bardziej ma diecie +500 kcal do bilansu kalorycznego. Jedz, czekaj, obserwuj, dodawaj jak coś. bilans możesz obliczyć z ogolnego wzoru tutaj na forum. pzdr/