bilans

[...] że nie chce walczyć z byłym pretendentem do tytułu, ponieważ jest bestią. Ale najwyraźniej Brytyjczyk zmienił zdanie i teraz jest otwarty na walkę z Kubańczykiem. Mimo, że bilans ostatnich walk Yoela Romero nie zachwyca – 1-3 w ostatnich czterech pojedynkach, w tym dwie przegrane z rzędu – to jednak nadal jest prawdopodobnie najbardziej [...]

[...] środków wspomagających aby schudnąc lub wyrobić fajną sylwetke. Głownym kluczem jest dopasowana dieta oraz posiłke które mają mieć odpowiednie ilośći B/T/W. Liczy się bilans całęgo dnia. Ja jem 4-5 posiłków dziennie gdzie w każdym mam odpwoiednia ilość makro np w posiłku po treningowym 45g białka gdyż wieksza ilość nie miała by sensu. [...]

[...] błędy i co warto poprawić w Twoim treningu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Śniadań oczywiście nie trzeba jadać. Nie jest to specjalnie istotne. Ważny jest bilans kalorii i składników odżywczych w skali xx dni. Nie ma znaczenia kiedy zjesz ostatni posiłek. Można nawet tuż przed snem, o ile nie będzie to miało w Twoim przypadku [...]

przecież nie porównuję kogoś z rekordem 1-0 do zawodników UFC tylko Khalidova.Jednego z dwóch najlepszych MW poza Zuffą...Zresztą powiem tak zobacz sobie bilans polskich zawodników z zagranicznymi dla mnie oczywiste jest ,że nie sprowadzają możliwe najlepszych tylko takich do pokonania. Proponuję obstawić na KSW 22 samych polaków i jestem niemal [...]

od spalania tłuszcz jest bilans kaloryczny oraz dieta a nie spalacz tłuszczu..

50g budyniu? Ile to, z 2 łyżeczki? Jak lubisz słodkie (wnioskuję po budyniu) to proponuję mix twarogu, jaja, odżywki białkowej robisz dajesz na teflon i wychodzi taki serniko-placek możesz dżem niskokaloryczny dać mi to bardzo smakuje. Problemem jest że żona mi podjada i bilans się nie zgadza :-)

recomp dla bardziej zaawansowanych, dieta na ujemny bilans i lecisz

masz brac wspolczynnik aktywnosci rowny 1. dzieki temu tniesz kalorie. ale w dni treningowe odzywiac sie na plus. a w nietreningowe na minus. i zachowywac bilans w przedziale tygodnia.

Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę węgli. Smażę na oliwie, bilans się zgadza, jest smaczne, więc po co? Omega-3 nie jest za dużo, a nawet można brać więcej. Rusz [...]

Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. SORY OTWORZYLEM PARE POSTOW NARAZ I NIE PATRZYLEM NA TEMAT, A KALORYCZNOSC NIE JEST WCALE TAKA TYPOWO "REDUKCYJNA" Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę [...]

proponuje dodatni bilans i hiit zamiast aero tak zaplanowany wysilek przy dobrej diecie moze dac efekt, ktory Cie interesuje a jesli nawet nie palenie tluszczu, to chociaz budowe czystej masy miesniowej wiec ukladaj diete i wrzucaj z kicka nie rezygnuj pod zadnym warunkiem

jesli masujesz to zawsze sie troche zalejesz, inni mocniej inni mniej, aeroby dobra dieta ujemny bilans i efekty zobaczysz winko oral moge polecic z doswiadczenia moich kolegów- rozak, scantel, cetabon cetabon ma tab 2mg ale wiecej niz 10/12 mg ed nie bierz. rozak/scantel 3 tab dziennie

[...] 4h to jest max, jedz mniej ale częściej -posiłki co 2-3h. carbo niepotrzebne, daj owoc np banana w posiłkach okołotreningowych dawaj jak najmniej tłuszczy - czyli nie tłusta ryba tlyko kurak i więcej węgla, jesli teraz dasz 120g to później nie będzie z czego ucinać i będziesz stał w miejscu. Na start daj ok 200, zredukuj bilans z tłuszczy

Oczywiście, jednak 3700 jako zerowy bilans, to pokaźna suma i dla porównania przeliczyłbym je wzorem z forum. Co do przekąsek, jest od tego dział na forum - kuchnia sfd, standardowe, jakieś pestki/orzechy/wszelkiego rodzaju owoce, czy to suszone, czy świeże.

o ciekawa perspektywa :) chyba tak sproboje :) a czy to ma byc woda wrzaca czy zimna ?? i jeszcze cos- bilans zerowy zapotrzebowania to ok. 1950kcal wiec jesli to redukcja to mam na starcie cyklu odjac juz te 10% kcal czy po 1szym tygdniu cwiczen ?? i jesli odejmuje to od calosci czy danego posilku ?? bo dzies czytalem wlasnie o tym 10% wiec [...]

a pierwsza czesc pytania? Jezeli ladowanie trwa 36h to do treningu w 1 dniu ladowania musze w siebie wsadzic caly dzien CKD(caly bilans kaloryczny), czy poprostu 2-3 posilki z CKD?(czesc dziennego bilansu). Po treningu odrazu ładowanie

1800 i tak będzie poniżej Twojego BMR, czyli śmiało dokładaj nawet bez aero. Niestety tyje się od nadwyżki kcal, a nie od węgli (dobrej jakości), więc jak uważasz. 50 gramów tłuszczu to niemal lowfat, więc skłonny byłbym tym podbijać bilans

[...] jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? jak cie podlewa widocznie bilans kalorii jest za duzy, lub zle skomponowany Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym posilku i z [...]

Nie niedożywienie bo chłopak je dużo tylko jest ektomorfikiem przy czym trudno mu nabrać masy. tak tak najlatwiej zrzucic ze ektomorfik Duzo je?jaki jest jego bilans kaloryczny?ile wczoraj zjad kalorii?rozpisz co wczoraj zjadl razem z gramatura Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-03 12:27:56

[...] dość wolno i dokładnie, skupiając się na czuciu mięśniowym ponieważ przy szybkich ruchach większość pracy przejmuje achilles a tego nie chcemy. No i najważniejsze to dodatni bilans kaloryczny, poprostu musisz być na masie inaczej łydka nie urośnie, będzie w jakimś stopniu zmieniała kształt i zwiększała się jej wytrzymałość ale nie urośnie. [...]