SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bilans

  • Tylko 2,2 g/kg ponoć pójdzie w kanał (brak wystarczającej ilości kcal z tłuszczy i węgli na ich przyswojenie). Jeśli zwiększę bilans kcal, pójdzie mi w brzuch. Chyba zdecyduję się na 1,7 g/kg. Ktoś przyjmował podobne proporcje?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2012-07-27 01:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II LIGA

    Post
    Piłka Nożna

    [...] zagrożoną spadkiem było już wiadomo przed rozpoczęciem rundy rewanżowej. Wrocławski zespół słabo prezentował się w meczach sparingowych w okresie przygotowawczym. Osiągnięty bilans 2 zwycięstw, 2 remisów i 6 porażek mówi sam za siebie. W przerwie zimowej zespół wzmocnili: Artur Anioł (Włókniarz Mirsk), Maciej Bielski (Śląsk Wrocław), Przemysław [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7451 Data: 2004-04-08 18:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mysle, ze faktycznie koledzy maja racje - przyczyna takiego stanu rzeczy tkwi w jadlospisie. jesli mozna wiedziec -jaki postep masowy/silowy/wymiarowy zrobiles przez ten rok? jakie masz zap[otrzebowanie na kcal i jaki bilans, jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2009-06-17 09:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja makroskladniki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. poniżej BMR się nie schodzi 2. 200 g białka za dużo, daj 2 g na kg, 1-1,5 tłuszczy, reszta węgle. To tylko szacowanie jak się okażę wyjdzie w praniu. Liczy się przede wszystkim bilans 3, nie patrz na wagę tylko obwody

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 2016-02-07 13:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MiniKonkurs: Popraw diete zgranij prezent

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż urozmaicaj na kaszę gryczaną/jęczmienną,makaron durum/razowy.Kurczaka na indyka,schab,polędwiczki wieprzowe,chudą wołowinę,ryby Aha i teraz ułożyłeś dietę pod bilans zerowy,więc żeby masować dodaj kalorii z tłuszczów(węgli i tak masz dużo)-jeśli jesteś ektomorfikiem to ~500kcal) P.S. Na początku myślałem,że minikonkurs znaczy,iż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2012-07-13 09:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząłem pisać o diecie, bo obnażyłeś brak elementarnej wiedzy o diecie i treningu - pisząc o redukcji lokalnej, w jednej partii mięśniowej. Stąd tłumaczenie mechanizmu. Masz bilans na + to trening na masę i jazda. FBW da więcej niż split. Zacznij ciężej ćwiczyć i wychodź z treningu na kolanach to urośniesz.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2011-03-19 20:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro zaczynam chodzić na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możesz wymieniać raz na jakis czas na białka jaj (tylko żeby zastąpić 170g piersi musisz zjesc 9 ugotowanych białek jaj :/) i unikaj jogurtów,sosów itd bo to już ci zmieni bilans kcal. jajecznice możesz zmieszac z płatkami owsianymi :D ewentualnie dodaj słodziku,z 10g odżywki białkowej i zrób sobie omleta z tego ;] waż się co tydzień rano na [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2011-08-10 23:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ja waze okolo 76.5 wiec kg mozna zjechac. sily to wiem ze nie zrobie niewiadomo jakiej ale chociaz utrzymac to co mam. ale wytrzymalosc silowa lub kondycje jak najbardziej moge zrobic mi sie wydaje. moze nie przy samymn zbijaniu wagi ale gdy juz sie ustatkuje przy tym 75 i zrobie bilans na 0 to bd ok mi sie wydaje. OD JUTRA LECIMY Z KOKSEM :)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2012-08-06 19:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja TT, proszę o pomoć, dieta, trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie udziele ;) posiłek I 6.30.. -2 całe jaja mozesz dac wiecej jajek -płatki owsiane 100g. -Jogurt -pestki słonecznikaok, staraj sie jesc rozne pestki/orzechy trzymajac bilans Posiłek II 10.00 -kromka chleba razowego (+plasterek wedliny) chleb + wedlina won, daj tutaj posilek białko + tłuszcz -orzechy włoskie -oliwa z oliwek -pomidor -serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-02-16 21:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, Kaloryfer, szybki efekt

    Post
    Trening w domu

    Kluczem do kaloryfera jest spalenie tluszczu za, ktorym twe miesnie sie chowaja. Typowy trening brzucha to za maly wydatek kalorii zeby uzyskac oczekiwany efekt. Takze procz treningu samych miesni powinienes przestawic sie na ujemny bilans kalorii (wiecej spalac niz dostarczasz) a najlepsza droga ku temu sa cwiczenia aerobowe + dieta.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-06 14:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja zmieniam, dostosowując długość postów - wychodzi od 16 do 19h. Podobnie z węglami i tłuszczami - w dni treningowe większy procent energii z węgli, nietreningowy - z tłuszczy. Stałe są trzy rzeczy: dzienny bilans z deficytem 500kcal, podaż białka i bazowanie na nisko przetworzonej żywności.

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 15:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wydłużasz okno żywienia i podbijasz bilans na +

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 23:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wg mnie mega dobrym rozwiązaniem było by np. od rana wrzucać samo bialko żeby wywolac dodatni bilans azotow w miesie przez co kata nam w tym wypadku nie grozi a jednocześnie trenujemy z pustymi zasobami gliko wiec na treningu czerpiemy tłuszcz , a po treningu węgle oporowo dopiero, nie wiem czy to by było już złamanie zasad if ale wg mnie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 21:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] niespodzianka, cwiczy sie bardzo dobrze :-) Na szczescie zaliczam sie do tej grupy, ze od razu bez problemu wdrozylem 6-cio godzinne okno, bez malych kroczkow, ale moze to dlatego, ze od dluzszego czasu jadlem 3 posilki dziennie, mniej wiecej rowne kalorycznie, wazny byl tylko dzienny bilans. Zmieniony przez - Troopic w dniu 2013-07-11 18:44:02

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 18:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No dobra czyli waga bedzie cały czas stać, a brzuch będzie lecieć i nabijać będą się mięśnie? Bo mój bilans dziennie może wynosić około 1000-1500 kcal to jak tu mięśnie będą rosły. A jeżeli chodzi o IF to zaczynałem od okna 20/4 teraz mam okolo 22/2 lub tez jeden baardzo obfity posilek dziennie. Hmm może przedstawie w najbliższym czasie swój [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 12:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to raczkujesz, na początek wystarczy po prostu wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, bazować na nisko przetworzonej żywnosci, utrzymywać bilans kcal lekko ujemny i zapisywać spożyte pokarmy tworząc dziennik / historię diety (na potreningu.pl masz taką możliwość). jak chcesz się podciągać 10 x (nie wiem po co Ci akurat taki wynik przy MT - ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2012-12-21 13:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść, aby schudnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powinna jesc zdrowo i miec ujemny bilans kalorii czyli esc tak jak kazdy na redukcji

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-12 06:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-problemy z bebechami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrób zdjęcie porządne sylwetki przód tył , według mnie powinieneś wejśc na bilans zerowy . Dieta dość mocno trzymana i wykorzystując wszystkie makroskładniki . Trening na wolnych ciężarach i powinno iść do przodu . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2016-02-22 23:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-problemy z bebechami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś typu pomidor, ogórek, tak w ilościach sztuka, dwie. Posiłki jem 4 ze względu na brak czasu i apetytu, najadam się tymi posiłkami. Często je zmieniam ale tak aby bilans jaki mam tutaj pasował. Czyli za 100g ryżu zjadam 400g ziemniaków itp myślałem czy może jakąś tłuszczówkę bardziej teraz wrzucić, bo mam wrażenie że jakoś słabe z tymi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2016-02-23 10:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Posilkow MR BIG v4.60". Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego (uwzględniając to, co jest w ankiecie) wyliczę makroskładniki. Nie będę ucinał kalorii dla ujemnego bilansu- poczekam czy dieta działa, później się zobaczy. Step 1 Stworzyłem tabelki dla obydwu okresów, przygotowawczego oraz właściwego diety. Wyliczyłem w excelu wstępny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2012-08-25 18:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)