bilans

1. Wpisuj produkty przed obróbką termiczną 2. Godziny nie mają dużego znaczenia, liczy się bilans 3. Urozmaicaj Daj dane o sobie

dalbym na razie bilans na zero i wrzucil 3 razy silowy i 2 rzy interwaly w tygodniu FBW klasyczny zakres 8-10 powtorzen, nie ma co kombinowac

I chciałbym tez zapytać, jakie przynosi efekty trening w byciu na „zero”? Wiadomo, jak jest ujemny bilans to na redukcje, Jak dosiadania to na przyrost mięśni? A jaki jest cel zerowego? I czemu w moim przypadku powiniennem jego stosować a nie jakiś inny?

Zastanawiam czy wczorajsze pobudzienie na treningu bylo spowodowane wypiciem red bulla, nie spozywam ogolnie kofeiny a jak wiemy jest zalecana przed treningiem. Mialem dobry dziem dlatego wklejam co weszlo w sklad mojej diety. Red Bull Red Bull 1.00 110 Migdaly 2.00 340 kcal Banan 1.00 121 kcal Brokuly 31 kcal Ryz brazowy 3.00 960kcal [...]

oj tam oj tam nie zawsze znajdzie sie czas:) bilans kaloryczy na minusie, poczytaj i uloz diete http://www.sfd.pl/KALKULATOR_KALORII_CZY_LICZENIE_SAMEMU__-t214346.html tutaj wylicz http://www.nacyklu.pl/kalkulator-kalorii 3 razy w tygodniu fbw A. przysiad z sztanga na barkach 3s x 10p wiosłowanie sztanga 3x 10p wyciskanie sztangi na ławce [...]

Szczerze mowiac ja schudlem niecale 20kg w pare miesiecy bez wiekszej diety. Jadlem duzo mniej chleba, ziemniakow i innych wegli, a wiecej bialek, do tego malo platkow. Sukcesem sa raczej cwiczenie zeby wyciagnac ujemny bilans na koniec dnia. Ja sobie czasem podjadalem slodycze, ale potem duzo biegalem i schudlem sporo.

Na 20 daj tłuszcz. Masz dodatni bilans, brzuch rośnie. Mięśnie nie rosną a ćwiczysz, w dodatku jesteś początkujący. Szukaj błędów również w treningu

nie mógłby, bo masa nie idzie od gainera tylko od nadwyżki kalorycznej w diecie równie dobrze możesz nawet schudnąć, jeśli bilans będzie ujemny

jedz regularnie co 3h, w***aj ujemny bilans kaloryczny, obetnij wegle, dodaj aeroby i nie ma bata ze nie schudniesz. poczytaj podwieszone arty to wiecej sie dowiesz.

Kaloryczność w dni treningowe to 2050-2100. Suplementuje się dodatkowo witaminami, bo wiele lat przez obawę przed tarczycowym tyciem ciełam bilans do 1200 i do restrykcyjnej dukanówki przez co mój metabolizm leżał i kwiczał. Teraz po mału go rozkręcam

Grain jak ty chcesz paląc tłuszcz robić masę ? Żeby coś spalić tak jak pisze danke9971 trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny a z takim masy nie zrobisz. Teoretycznie jest to możliwe ale strasznie ciężkie i kosztowne do wykonania. Zredukuj a później bierz się za masę ;p

Obrałaś znakomita drogę ku lepszej sylwetce, bilans zerowy i sporo aktywności, to dobry pomysł. Powodzenia!

[...] w skali tygodnia. Wyjątkiem jest sobota - pogotowaliśmy z dziewczyną różne nowe rzeczy i nie liczyłem kcal, ale też nie zżerałem wszystkiego, co się nawinęło. Dzisiaj bilans też się nie zgadza, bo po wczorajszym obciąłem trochę węgle ;) Poza tymi drobnymi wybojami zaj**isty tydzień. Mega dużo nadgodzin zrobione, treningi mega udane, fajny [...]

To znaczy, że ogólny bilans kilokalorii i białka spadł mi w dół, a z kolei to oznacza, że muszę użyć gainera - nie jestem wstanie zjeść więcej posiłków dziennie, ani zwiększyć ilości jedzenia.

1. Fiodor(za to ze jest nie do zdarcia) 2. Hoost(mimo iż nie z UFC,ani Pride,ale uznałem że K-1 to też mma.Za liczbę wygranych walk w formule K-1 w stosunku do porażek) 3. Wand(za równie dobry bilans)

[...] węgle Szanowny Przedmówco;) Pojęcie masz więc tłumaczyć tego nie trzeba,ale popelniłeś ten błąd. DO autora to własnie to co mowisz,wysoka aktywność fizyczna,może być przyczyną braku przyrostu wagi.Ważny jest dodatki bilans kaloryczny (mam na mysli,ze nie musisz rezygnować ze sportu,musisz po prostu zdecydowanie więcej jeść) Pozdrawiam

jeśli celem jest masa mięśniowa to musisz mieć świadomość że uzyskasz ją dzięki dodatniemu bilansowi kalorycznemu. Z dodatnim bilansem kalorycznym raczej ciężko o spalanie tłuszczu, do tego potrzebny jest ujemny bilans. Dlatego widzisz że nabieranie masy lub redukcja bardziej kształtuje odżywianie niż sam bodziec jakim jest trening. Musisz [...]

[...] a jak będziesz trenował to jedzenie pójdzie na procesy regeneracyjne i budowanie mięśni 3. Trzy razy starczą 4. Im więcej wysiłku tym więcej musisz jeść by mieć dodatni bilans kaloryczny 5. Sens jest zawsze, masz ryby, przetwory mleczne jaja no chyba że też ich nie jadasz 6. Nie słuchaj kolegi, nic obecnie to CI nie da. 7. W półtora [...]

Bilans dzisiejszego dnia :D Jak najbardziej na + :D Zaszalalem z rozpietkami i walnalem 3 serie po 10x ciezarem 26 kg xDD Bicek na lamanym rowniez na plus :D 2 serie ciezarem 35kg (I-9x II-7x) Noi jescze francuz tez znaczna poprawa 41 kg 1 seria (8x) i 48kg 1 seria (4x). Noi chyba to by bylo na tyle ;] Zmieniony przez - Deadzik w dniu 2009-06-26 [...]

[...] odrobina szczypiorku, w ogóle nie licz, bo one mają znikome ilości kalorii i węglowodanów i do tego dużo błonnika. Bardziej jest to pokarm dla bakterii jelitowych, niż coś co wpływa na bilans kaloryczny człowieka. Poza tym przyprawy często przyczyniają się do wzrostu ogólnego spalania kalorii. Jedynie masz fałszywe wrażenie, że zjadłeś więcej.