bilans

Nie rozumiem do czego się odnosisz, za bardzo. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, to samo mięśnie zaczną spadać wszystkie, jeżeli będziesz miał ujemny bilans kaloryczny.

Coś na kształt diety staram się utrzymywać, na pewno mam ujemny bilans kaloryczny. Na rowerze daję radę raczej bez problemu, ale jestem w Hiszpanii i na tym rowerze umieram z gorąca :D ale jak trochę pokombinuję i pozamieniam rower z basenem, co jakiś czas to może mi się nie znudzi.

Oponka najszybciej zlatuje, jeśli poprawimy naszą wrażliwość insulinową. Można to uzyskać przez zastosowanie rotacji węglowodanów w diecie. Prostym rozwiązaniem jest ograniczenie ilości ww w dni w których nie mamy treningu, a bilans kcal uzupełniamy większą ilością tłuszczu (np. tłustszym mięsem zamiast chudej piersi, orzechami, maslem, etc.)

OK, trzeba wiec dołożyć kcal do pieca, bo pomimo relatywnie dużej podaży energii - chudniesz. Ujemny bilans energetyczny raczej utrudnia rozwój siły. Podaż kalorii warto zwiększyc do około 2700 / dobę. Powiedz, czy posiłki są bardzo sycące?

No to będziesz musiała jeśc wiecej, bo chudniesz, co oznacza że bilans kaloryczny jest nadal lekko ujemny. W takich warunkach trudno będzie Ci rozwinąć siłę mięśni. Aktualny pułap to będzie 2700kcal. Podaż białka sugeruję by była nie wyższa niż 25% dziennej dawki energii, czyli max 170g i nie niższa niż 20% dziennej dawki energii, czyli 135g. To [...]

[...] lub coś w macu / kfc .. ( u mnie tymbardziej bo cheat dayów nie robie %-) ) Moim zdaniem za dużo prochu jesz tzw tego gainera .. tłuszczami wogóle sie łatwiej osiąga ten bilans kaloyczny a tyle prochu nie jest za dobre bo jedzenie jest jednak lepsze a 100 g dziennie to w 10 dni zjadłeś kg a kase jednak to kosztuje , od czasu do czasu sobie [...]

Masa dzień 11 W sumie szybko lecą te dni, dzisiaj robiłem wszystko by jakoś bilans wyszedł, poszło nie najgorzej, teraz pichce na jutro i lecę spać. 140g prochu poszło, i do widzenia skończyłem pake, już nie mogłem na nią patrzeć, poradzę sobie bez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4323e3370e314475850b2a86d3f71a0c.png

Ok, czyli białko pochodzące np. z ryżu lub makaronu również wliczamy w bilans białek?

[...] drążek (jeżeli się nie podciągamy to kombinujemy z taboretami i wolnym opuszczaniem aż coś ruszy) i ćwiczenia na nogi (przez niektórych pomijane ). Co do diety to ujemny bilans kalorii i przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych (dział odżywianie). Dalej to tylko życzyć powodzenia, wytrwałości i rezultatów . BTW. Można wiedzieć co to za praca [...]

[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg --> 25kg ! (5,5,6) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15---> 25 kg Suplementy: 2 razy tran rano Dieta: Okej , całkiem dzisiaj bilans kaloryczny wyższy niż powininen być białko węglowodany i tłuszcze też w ograniczonej normie . %-) Podsumowanie: No co dzisiaj jak widać klata , biceps i barki wgl na [...]

mozna zmiejszyć nieco ww kosztem tłuszczy ale bilans póki costawić taki sam

[...] celu robienia możliwie czystej masy mięśniowej (endomorfik), dlatego do tej pory robiłem tak, że w dni treningowe dawałem więcej węgli,a w nietreningowe więcej tłuszczy, ale bilans kaloryczny był taki sam (plus aeroby 3x w DNT). Ale tak na logikę to w dni nietreningowe organizm spala mniej kcal, więc czy jest sens dostarczać mu tyle samo kalorii [...]

[...] POSIŁEK o 19 tuńczyk 136,5 32,5 0,65 0 surimi 224 15,6 2 36 kasza gryczana 168 6,3 1,55 34,65 PRZED SNEM twaróg 226 31 8 7,6 łyżeczka miodu 16 0,02 0 4 jogurt naturalny 7,8 0,5 0,26 0,81 bilans dnia 1778,4 168,01 72,47 129,19

Jeżeli więcej niż dwa zespoły mają tyle samo punktów dużych i taki sam bilans małych to sporządzić "małą tabelę" uwzględniającą mecze między zainteresowanymi drużynami... Jeżeli dwa zespoły no to bezpośredni meczyk... Ale... jeżeli z np cztrech osób sporządza się "małą tabelę" trzech nadal nie można rozstrzygnąć to znowu się [...]

[...] kaloryczne na poziomie 2300 kcal. To bardzo dużo. Notując sobie jedzenie, które normalnie jem, rzadko przekraczam 1500 kcal. No chyba że sobie pofolguję. 2. No i bilans BTW, do którego powinnam dążyć. Zakładam, że białek powinno być 1,5g na kilogram, czyli 127 (strasznie dużo), powiedzmy 1g tłuszczu na 1kg to 85g (w tym wątku powyżej [...]

Plan wygląda bardzo ladnie jednak zostawiłym zakres powtórzeń tak jak przy masie czyli 12-8 a zmniejszy bilans kaloryczny na "0" lub na lekki minus to jest tutaj istotne - dieta. Co do aerobów to jest dobrze zwiekszaj stopniowo ilośc pozdro

[...] :-? Wtorek wolne raczej, chyba, że jak wrócę po 12godz z pracy to będę miał ochotę krótką siłkę. WYMIARY: przez tydzień spadł 1kg i 1-2cm w pasie. także kontynuujemy dalej, bilans dzienny ok 1900-2000kcal 3 treningi biegowe i 2 x siłka - plan minimum PS. Ktoś mi podpowie o podstawowych różnicach między CKD, SKD, TKD i może jeszcze jakiś innych [...]

[...] się siłki nie mogę doczekać - dobry objaw %-) ) Suple: - 4000mg tranu - 2400mg lecytyny - od jutra wchodzą witaminy Miska: prawie czysto, wpadło trochę lodów - wliczone w bilans post 16godz - jedzenie 8godz Rano lekki dyskomfort - ból głowy, może po nocce w pracy, a może i jedzenie swoje robi. . [...]

Shadow zmęczenie od pracy, dość intensywny tydzień w pracy. Pierwsze podsumowanie 2 tyg redu: Zeszła woda i duży spadek na wadze. Wymiary prawie bez zmian, 1cm w pasie traktuje jako błąd pomiaru. "0" WW na początku ładnie mnie zjechało z wody, 12godz ładowania nie spowodowało jakiś "strat", a energii dorzuciło do pieca :-D. Podwyższenie węgli w DT [...]

[...] ale cały czas rotowałem tymi samymi dobrymi produktami. W sobotę było trochę inne jedzenie na 4 i 5 posiłek bo w knajpie meksykańskiej, ale też to +- wliczyłem w bilans. W niedzielę weszły ziemniaki zamiast ryżu i kawa z łyżeczką cukru Było mało warzyw. Wody piję dużo, ćwiczenia tak samo. Wyspałem się nawet lepiej w tym tygodniu niż [...]