bilans

oka, w takim razie ide na podbój biedry hahaha %-) chociaż i tak nie spróbuje już dzisiaj, bo bilans zamknięty :-)

Wiesz mogę zasadniczo wszystko byle się w bilans zmieściło, tylko że 100g ogórków słabiej zapełnia niż 100g sałaty - ona się mi kurna rozwija w żołądku %-)

i co wszedles na if i masa Ci przez to spadla?daj slokoj jesli bilans na koniec dnia sie zgadza to nic Ci nie spadnie

i co wszedles na if i masa Ci przez to spadla?daj slokoj jesli bilans na koniec dnia sie zgadza to nic Ci nie spadnie Tutaj faktycznie pomyliłem - wtedy jeszcze nie miałem diety poukładanej. Bardziej świadomie dietę ułożyłem dopiero właśnie po dwóch tygodniach (czyli policzyłem zapotrzebowanie + naddatek). Przyrosty mam dopiero od kiedy policzyłem [...]

Heldzik powinien dac rade :) Rusek na ogorkach robil bilans jak widac :) ale zawsze moze sie nabic na cos:)

no to się cieszysz pewnie/ Nie za bardzo - mam wciągać 160g Ww.. I warzywa w bilans zaczynają iść.. Tłuszczyk mi zabrano!!!!!! Buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jeśli chodzi o diete to wyglada to tak: Sniadanie Przed Treningiem Na treningu Po treningu Kolacja Noc Bilans dnia …czekam na sugestie!!!

....po dobrych radach kolegów z BF - postanowilem wkóncu zmienic diete - a mianowicie ograniczyc cukry do minimum i wyglada to teraz tak: sniadanie 30 min po sniadniu: 2x Krea-K przed treningiem do posiłku: Mutant Mass 60g przed samym wyjsciem na tr.: nox Leucyna na treningu ...a porcja Bcaa - 25g po treningu zaraz po treningu: ester cell maxx 2x [...]

....wczoraj nie wrzucilem - tak wygląda bilans w DT: ...i rozkład % składników w diecie:

[...] Dieta – trzymana na 95%. czasami było cos zastępczego – ale bilans pewnie podobny. Zreszta większość posiłków wrzucałem na forum – wiec wiadomo na czym bazowałem. [...]

[...] W DNT na -5%…i tak przez minimum 14 dni – potem waga,centymetr + lustro o dalsze cięcie lub zostawiamy bez zmian. Sama dieta – wrzuce tylko bilans dzienny – jak uda mi się założyć test to wszystko uzupełnię – razem ze zdjęciami: w dzień treningowy: gdy dniówki gdy nocki …..teraz [...]

jak wliczysz w bilans %-)

Poran odnośnie wina, to Arph miała kiedyś taki podpis (cytat Obli) - wina w rozsądnych ilościach nie liczymy, w nierozsądnych nie pijemy ;-) czyli zmieści się w bilans :-D

Czytałem trochę o tym High Carb i zastanawiam się skąd wezmę tyle węgli żeby mieć bilans kaloryczny na plus.

Z jednej strony liczy sie bilans dzienny także czy węgle na noc czy nie na noc nie ma większego znaczenia.. Z drugiej strony duża porcja węgli przed snem ogranicza wydzielanie GH to tyle w temacie pzdr.

a dzis mam jeszcze stan p-aniki bo mam cos kole 25min na zjedzenie wszystkiego co trzeba. Jutro cholesterol mierze i mam okole 17tej skonczyc jesc. A tu bilans niziutki...

dzieki wszystkim. juz wyliczylam, idealnie mi dzis bilans wyszedl

odkopalam kiedys stary watek Izy o rozbudowie plecow- chyba w miesiac plecy robila wtedy. i nie miala zadnego bilansu na plusie- wyznaczyla ilosc bialka, a reszte intuicyjnie, byleby nie byc glodna mysle, ze takie cos jest bardziej komfortowe, bo nie musisz sie martwic czy nie za duzo/za malo zjadlas itd. jednego dnia masz ciutke powyzej, [...]

Ale podbija ci bilans kaloryczny dzięki czemu nie marnujesz białka na dostarczenie energii. Poza tym ma niższy koszt energetyczny przetrawienia go niż białko więc jeszcze więcej kalorii na plus. Jak byś miał na przykład dietę samo białko niby na plus kalorycznie to i tak byś chudł.

Codziennie pijam tez maslanke 250ml, ale tego nie wliczam w bilans. A tabletki rozpuszczajace tez bylyby dobre?? Mam kilka opakowan co nie zmienia faktu, ze i tak lepiej przyjac z pozywienia.