bilans

myslalam ze to lody milki :-D moj bilans na dzis B:124,5 T:77,8 W:177,5 Kcal:1873

gęstość ogolnie przyjeło się ze bilans na 0. ale ja bym obciął troche węgli z masówki i sam fat będzie powoli spadał- nawet bez aerobów na początku.Potem możesz znow obciąć. dodatkowo potem zaczniesz od 10 min aerobów w celu schłodzenia organizmu i na gęstości styka. ale z tym to bardziej do odżywiania.

Kończę właśnie 6ścio tygodniowy masowy cykl. Planuję zrobić 2 tygodnie regeneracji (czyli około 4 treningi) na lajtowym FBW z samymi podstawowymi ćwiczeniami z zaniżonymi obciążeniami. To dobry pomysł? Jak powinien wyglądać wtedy bilans? Na plus? Dodam, że po tych 2óch tygodniach chce wejść na to samo FBW tyle, że z normalnym obciążeniem 3x w tyg.

Pomysł z treningiem dobry, sam tak robię i wg mnie jest to świetna metoda na roztrenowanie. Bilans zależy od celu i od dotychczasowej podaży. Przy masie nie ruszałbym.

kacper1111 \zalezy ile wegli spozywasz w ciagu dnia i jaki jest twoj bilans

Tak to jest mit robisz normalnie powt . Dorzucasz aeroby , ujemny bilans kcal .

Cześć, przedemną moja pierwsza redukcja. Czy jest możliwe żeby podczas redukcji nabrać siły? Niby czytam, że potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny itp ale swoją drogą ilu jest chłopaków co wyglądają jakby nigdy nie mieli sztangi w ręce a mają brzydko mówiąc w uj siły :-P Czy przy dobrym treningu, odżywkach i diecie jest możliwy progres siłowy ? [...]

desperado ustaw sobie bilans w granicy zera i codziennie dziabaj 50-100g gainera np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html

nie jesteśmy w aptece, ty nie jesteś kulturystą. wlicz w bilans i jedz 1-2 razy tygodniowo np do owsianki :-)) albo kup w kaufie 90% kakao

no ale ja chyba teraz mam rekomp? no bo co to jest, ja nie wiem, ale rekomp to jest chyba na lekkim plusie bilans nie?

o i chleb mam i musztarde...ale juz mi w bilans nie wlezą...

To możesz rotację robić i w dzień pleców dodać ww a w inne dni bilans zero:-)

[...] brakuje aby szefowe coś mogły pomóc :) i wydaje mi się, że zwiększą ci kaloryczność :) będę zaglądać bo jestem podobnego wzrostu :) a omega 3 to suplement, którego w bilans się nie wlicza :) i czemu białko jaja kurzego? a co robisz z żółtkami? jajo się je całe :P powodzenia :) p.s. a żeby nie pisać post pod postem to można edytować post [...]

[...] chcesz biegać. Ale nad czo poza tłuszczem będziesz spalał także mięśnie. Pamiętaj że po wysiłku organizm również spala kalorie a jeżeli w ciągu dnia będziesz miał bilans lekko na minusie to będziesz chudł. Pamiętaj, że szybkie zrzucenie wagi nie jest wcale dobre. Zjedź chociaż banana i wypij trochę wody lub jakiś sok. Cieszy mnie że [...]

Dzień 1 DNT B: 200 g T: 83 g W: 187 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ff1c6076824ebd88529bfa22c723c9.jpg Tytułem spóźnionego wstępu, ponieważ nie obyło się bez wtopy przy zakładaniu tematu %-) Oczywiście celem uczestniczenia w tej zabawie jest poprawa jakości oraz ilości zadka %-) Matka Natura podarowała mi niestety skłonności do posiadania płaskodupia [...]

duża pizza litr coli i duże lody i masz juz bilans dopięty ;-)

[...] Mu, żeby nie jadł tego. Niech je, co jest i tyle. Nie można stać się niewolnikiem własnej diety, bo to może doprowadzić do jakiegoś dramatu. Z jedzenia trzeba przede wszystkim czerpać radość, a nie wszystko dokładnie kalkulować, nigdzie nie wychodzić, bo przecież "jak ja to policzę!? Nie będę wiedział, czy mój bilans zgadza się w 200%" ;-)

Twoje posty są co najmniej dziwne.... Nie zastanawiaj się tak nad każdym detalem, bo się zajedziesz psychicznie! Gdzie masz stwierdzone, że jak nie zjesz największej szamy po treningu to umrzesz/wyparujesz etc? Liczy się ogólny bilans. Możesz dać 10g po treningu i 10g później... Co za różnica??

Wiesz jak będziesz wyglądał po redukcji? Jak kartka papieru metaforycznie. Ustal mały dodatni bilans kaloryczny i buduj powolutku masę mięśniową.

Bilans poświąteczny: Masa: +1,2kg. Wpadło trochę "innego" jedzenia, takie bigos, czy sałatka na talerzu się pojawiła. Teraz czas wrócić na poprzednie tory, czyli 2800kcal z BTW jak wcześniej napisałem. Póki co nie wiele rzeczy zmienię w planie treningowym. Jedyna to taka, że sesje biegowe będą wyglądały nieco inaczej niż do tej pory. Dokładniej [...]