bilans

chodzi mi głównie o to czy to jest ważne skąd biorę węglowodany, złożone czy proste jest różnica ? ps: bilans kaloryczny mam ujemny,

Bilans kcal.

czy myśląc poważnie o budowanie jak najsuchszego mięsnia dobrym pomysłem jest wprowadzić rotacje węgli i ogólnego bilansu kcal z podziałem na dni treningowe i dni nietreningowe ? Kalorie są tak samo ważne w dni nietreningowe bo wtedy organizm się regeneruje a mięśnie budują. Więc kłóciłbym się z odpowiedzią fryto Z moją odpowiedzią możesz się [...]

będąc na redukcji najszybciej spalę tłuszcz rotując węglami? w dni odpoczynku np. 50 gr węgli mniej a bilans uzupełnić tłuszczami? dobrze kminię? dopadła mnie stagnacja po zrzuceniu 8 kg. nie rotowałem węglami. czy rotacja pomoże mi wyjść ze stagnacji ponieważ chciałbym ze 2-4 kg jeszcze zrzucić, tak aby definicja na brzuchu się pojawiła.

Bilans liczy sie tygodniowo,czyli jesli teraz przez swieta tj. 3 dni bede jadl jak dzik to potem tj 27,28,29,30 do 31 jesc malo,ponizzej zapotrzebowania?

masz dużo czasu - średnio wypada 1kg na miesiąc dietę daj bilans kaloryczny = zero i obserwuj

masz dużo czasu - średnio wypada 1kg na miesiąc dietę daj bilans kaloryczny = zero i obserwuj 4 lub 5 treningów bokserskich i 1 lub 2 na siłowni,zależy na ile treningów boksu pojde jak na 4 to 2 razy siłownia jak 5 to 1 raz siłka.Nie zajadę się na diecie 0?Jakies suple bym mógł do tego dołożyć?

Ustalone tak jak wyżej :) tylko aerobowe/fitness . :) Bilans będzie tak jak rozpisałem, będziemy obserwować jak zachowuje się jej organizm.

Chodzi o bilans kaloryczny i podział makroskładników BTW, na masie można sobie pozwolić na większe odstępstwa jak się nie ma problemów z otłuszczaniem sporym.

http://pawelwator.blog spot.com/2012/12/bilans-kwasowo-zasadowy-diety-wskaznik.html Tylko że na końcu napisałem że dochodzi do strat wapnia z kości. Nie jest to do końca prawdą, bo po jakimś czasie wychodzi do wyrównania równowagi wapniowej w organizmie. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-03 15:39:46

[...] moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore. Sam sobie odpowiedziałeś. Skoro nie trzymasz się kcal to normalne, że Cię podlewa w przypadku gdy sporo przekraczasz bilans.

Celtic - nie wpłynie to znacząco na efekty jeśli zostani e wliczone w przemyślany bilans. sh1n- będzie to najrozsądniejsza opcja Czy białko na poziomie 2.6g/kg mc to nie jest trochę za dużo na cyklu masowym?

Przez 6 tyg zbijalem wage do zaowdow mma. Zszedlem 8 kg-9kg. Iz wygralem to zrobilem sobie 2 dniowa uczte i chce zaczac robic sile i mase dobrej jakosci od jutra. Czy po takiej uczcie przejsc od razu na dodatni bilans czy jak polecacie?

To nie rozumiem w czym masz problem. Pierwszy posiłek zjedz przed pracą. Drugi w pracy a reszte po pracy. Aby bilans na koniec dnia się zgadzał i będzie OK.

Zjedz kiedy chcesz ;) mozesz nawet pare godzin po. Zjedz sobie troche bialka i wegli zeby ci sie lepiej spało ;-) Tak aby sie bilans zgadzał.

reszte to znaczy ile? jakis czeat meal ok ale nie caly dzien.. zalezy tez od poziomu bf, jak z tym jest problem to juz w ogole i taki posilek wliczyl w bilans ewentualnie, jak jestes szczuply i z fatem nie ma problemu to jak zjesz troche wiecej to nie zaszkodzi

Jeśli miód będzie wliczony w bilans kaloryczny to nawet wskazane wg mnie. IMO jeśli autor nie jest na redukcji to nawet nie musi wliczać tego miodu do bilansu :-))

[...] dziękuję - przetwory mleczne też odstawiłam całkiem na ok. pół roku teraz "ograniczam". Może to kwestia "sklepowego" kurczaka - to było moje jedyne mięso. Jadłam codziennie filet (pół piersi) z kurczaka - bez tego obiad nie istniał.. Na razie jeszcze nie jestem gotowa by wrócić do mięsa. Wprowadzę więcej ryb świeżych, spóbuję tym poprawić bilans.

[...] ma przede wszystkim sporo cukru w składzie da się czasem trafić na gotowe mleko ryżowe lub z orzechów/migdałów ale z przyzwoitym składem. Szukaj w sklepach ze zdrową żywnością. Raz na czas gotowe mleko Ci nie zaszkodzi, wliczaj je w bilans bo potrafi mieć sporo węglowodanów lub tłuszczu. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-23 14:30:12

w dziale odżywianie treść: dziennie będę jadł 4 posiłki w takich godzinach: 7-9 14-16 16-18 20-22 dzienny bilans energetyczny będzie wyglądał tak: BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 231 WĘGLOWODANY 520 KCAL 5000 WAŻĘ 80KG chce tą dietę trzymać 1-1,5 miesiąca cel przybranie 4-5 kg masy czy jeste to możliwe? Co w mojej wypowiedzi jest nie tak chciałem tylko wiedzę [...]