szczupła gruszka -> wysportowana sylwetka

Mięso może przyczyniać się do pojawiania się migren przy nietolerancji histaminy i upośledzonym wydzielaniu kwasu żołądkowego, ewentualnie ze względu na zawartość hormonów. Z tym, że w takiej sytuacji problematyczne powinny być również inne źródła białka, zwłaszcza z puszki/fermentowane/mleczne. Myślę, że z czasem powinnaś ponownie spróbować ostrożnie wprowadzić mięso, najlepiej nieprzetworzone, które sama sobie przygotujesz, niech to będzie coś innego niż kurczak (np: wołowina).

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-04-20 15:19:42

LukaszK dziękuję - przetwory mleczne też odstawiłam całkiem na ok. pół roku teraz "ograniczam".
Może to kwestia "sklepowego" kurczaka - to było moje jedyne mięso. Jadłam codziennie filet (pół piersi) z kurczaka - bez tego obiad nie istniał.. Na razie jeszcze nie jestem gotowa by wrócić do mięsa. Wprowadzę więcej ryb świeżych, spóbuję tym poprawić bilans.

Cześć! Mały wstęp - wczoraj poczytałam trochę wątków na forum, może zabrnęłam trochę w miejsca nie dla mnie przeznaczone. najpierw treści mnie trochę dotknęły ale ostatecznie mocno otrząsnęły i chyba postawiły wreszcie do pionu.
Te forum to nie miejsce na małe słodkie misie, serduszka i kwiatki - przepraszam i chylę pokornie czoło. Od tej pory będę korzystać z forum zgodnie z zasadą - nie znam się to się nie udzielam.
Mam nadzieję, że choć trochę z czasem odejdzie moja bezmyślność i głupota w zapomnienie, a wy dacie mi szansę. To tyle jeśli chodzi o biadolenie.

Konkrety: miska zaplanowana na dziś - trening robiłam rano między 1 a 2 posiłkiem.
Wieczorem jadę na fitness - nie wiem jeszcze co po tym zjeść. Reszta jest ok?




Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-21 09:04:37

a czemu nie ma białka w pierwszym posilku?
sam banan i migdaly to nie posilek.. widzisz, moglabys zdecydowaie wiecej jesc, co widac wlasnie po takich posilkach...
i duzo owocow w twojej misce... jezeli chcesz zredukowac tego tluszczu, ktory gdzies tam dostrzegasz, to zdecydowanie za duzo owocow jesz...



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-21 09:11:47

zmien sobie założone ustawienie makroskladnikow, ktore masz osiagnac dziennie latwiej bedzie ci ustalac menu, bedziesz wiedziala ile ci brakuje zeby dobic do konkretnej wartosci



Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-21 09:33:34

Dziękuję!
Ok, czyli na śniadanie jeśli chcę zjeść owsiankę to dam więcej samych płatków owsianych i do tego np. pestki dyni i więcej orzechów a mniej owoców

Te owoce przy obiedzie to koktajl czy tam smoothie, dziś już wypiję, ale więcej nie będę dodawać. Tak samo banan - na jutro przygotuję coś bardziej wartościowego.

Wieczorem dodam jeszcze omlet i chyba i tak jest postęp względem wczorajszego jedzenia.

Bialko z platkow to raczej marne zrodlo bialka, daj jakies jajo albo co.

Dziś planuję jeść:
Rozkład b: 140,2 g (30,1%) w: 184,6 g (39,6%) t: 62,9 g (30,4%) - czy do czegoś takiego dążyć?




Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-22 07:34:20

Za wysoko z białkiem pociągnęłaś. Spróbuj przede wszystkim przeliczyć sobie te jaja z gramów na sztuki.
Edit:
Albo wyrzuć z kolacji tego nieszczęsnego tuńczyka.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-22 07:43:42

Wiesz co, pisze w gramach bo mam bardzo różnej ilości jajka ( ze wsi), na śniadanie były 3 jajka.
Jesteś w stanie mi podpowiedziec o ile za dużo białka? Z czego wyrzucić? Jeszcze mogę zmodyfikować pozostałe 4 posiłki ;) Ogólne proporcje B/W/T 30/40/30 są złe? Czy ilościowo (w gramach) tego białka za dużo?

Eh, tuńczyka chciałam dokończyć, ale okej, jeśli jest aż tak nieszczęsny to najwyżej z kotem się podzielę. :)



Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-22 07:46:45