bilans

sorry ale polecilismy Ci podstawy UKLADANIA DIETY . Nie poleca sie ''diet'' je sie uklada na podstawie przyjetych podstaw. Suplementy to jakas multiwitamina dla Ciebie starczy... zrobie wyjatek i polece Ci diete : Na poczatek zbilansowana pod wzgledem BTW , bilans KCAL na zero . Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-04-27 17:37:22

bez wliczania w bilans, bez popadania w paranoje

ja o 18 bilans zamknąłem, ja p******e

tylko wlicz w bilans i już

nby kcal mało, w bilans bym i kilo zmieścił

[...] edytowac. mozesz jeszcze troche bialka dodac bo zwykle jemy go mniej niz na papierze. tluszczu 1,3g wg mnie juz wystarczy, weglowodanow bym dodal bo to ma byc jednak zbilansowana, a jak zaczniemy uzupelniac tluszczem z poziomu 1800kcal to troche zaczniemy odbiegac od zbilansowanej ja bym wywalil te wszelkie nasiona z 2go posilku i dal do [...]

do bilansu- do podsumowania. bilans kalorii wszystkie kalorie podliczone.

Co to znaczy ze gęstość to ulepszenie dobrej masy ? to znaczy ze to nadal jest dodatni bilans kaloryczny tyle ze mniejszy ? i to sie robi tak ze najpierw gęstośc potem redukcja?

[...] absII to dla Ciebie a6w bedzie za malo intensywny. Obcinaj stopniowo kalorie od zapotrzebowania (az do ok. 500kcal mniej niz wynosi zapotrzebowanie), choc wiele ludzi poleca bilans na 0 i zwiekszenie wysilku w ciagu dnia ps: oczywiscie podczas redukcji warto skrocic przerwy miedzy seriami. Trening ma byc jak najbardziej intensywny i im krocej [...]

Dzięki za odpowiedź,dietę mam jeśli o to Ci chodzi,bilans kaloryczny wyliczony.Bieganie traktuje jako normalny trening czyli przed i potreningowy posiłek składa się z białka złoznych ww i zdrowych tłuszczy. Jednak nadal nie wiem nic o regeneracji i wpłwu bieganie na utratę mięśnia. Co do wafli ryżowych-chodziło mi o to,czy będą one ok odrazu po [...]

Witaj Pawle. Mam pytanie.Jaki masz bilans kaloryczny na dzień dzisiejszy?Pozdrawiam P.s Dobra forma.. Zmieniony przez - Pat79 w dniu 2012-12-13 15:24:28

[...] genetycznych sklonnosci (jak i mlody wiek), sprawia iż zapewna nawet spozycie 15 jaj dziennie - nie zaburzyłoby istotnie lipidogramu. nie bez znaczenia jest tez całkowity bilans kaloryczny. W wypadku osób o niskiej aktywności limity konsumpcji cholesterolu z pokarmem mogą byc uzasadnione. Jesli chcesz zrobic test - spróbuj wykonac lipidogram [...]

[...] - jakas surowka, zalezy co sie napatoczy 6. - twarog 100g + oliwa Ogolnie wychodzi jakies 2.4 bialka, 1.0 tluszczy, reszta wegle, +/- 2700kcal. Mysle, ze jak na razie bilans jest ok. Waga +0,5kg, ale to może być raczej efekt manipulowania ilością żarcia, wiec zobaczymy za tydzien. Mam wrazenie ze brzuch mam taki nadety troche, ale z rana [...]

siemano, co do żyru i ig to mity są ;-) jemy co nam smakuje oczywiście patrzymy na bilans BTW i kcal i dobieramy odpowiednie ilości

A ile tych jajek jesz, mozesz sobie i owsianke na mleku zjeść z bakaliami, białka tu nie musisz dawać, ważne by dzienny jego bilans się zgadzał.

Moim zdaniem ektomorfik ustal sobie diete na + bilans kaloryczny ustaw sobie 1,5 - 1,8g białka 6-7 g ww reszta tluszczy, zobaczysz ze zacznie cie zalewac bd mogl wrzucic 2-3x aeroby lub interwaly po treningu, ale jeśli chcesz zbudowac mase to i tak czy siak troche tk tluszczowej zalapiesz ale zawsze mozną 3ymac ją na krótkim łańcuchu poprzez [...]

a ile ty wazysz ze masz 300g dziennego zapotrzebowanie ?? i jestes na dodatnim bilansie czy ujemnym ?? Waże 60kg.Dałem 5g węgli na kg.2800kcal to bilans na zero bo chciałbym utrzymac wage.

1,5 kg warzyw jednego dnia, to nie za dużo? 19 lat, 3x w tyg. siłownia, dodatni bilans kaloryczny.

zależy jakich warzyw. Jeśli dodatni bilans to tak czy siak spoko. Jak białko? Ważne jest zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej :-))

poniedziałek: trening A +20 minut biegu po treningu wtorek: bieg 45 minut środa: trening B +20 minut biegu po treningu czwartek: bieg 45minut piątek: trening A +20min biegu po treningu sobota: wolne niedziela: wolne Czy tak może wyglądać plan na redukcji? Trening ABA na zmianę,plan FBW by georgu. A w diecie ujemny bilans kcal -300 na początku?