Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

trzeba poczekać, bo tego szczerze mówiąc nie wiem :_D

dcd96

A moge zejść z tyłkiem poniżej kolan ?

Ehm? A jakim cudem jak masz wyprostowane ręce i obciążenie na gryfie, chcesz zejść z prostymi plecami tyłkiem poniżej kolan? Tak się chyba nawet nie da Robisz martwy ciąg, a nie przysiady!

Tylko, że jak robie A to jak zejdę niżej tyłkiem mając kręgosłup tak pod kątem to w tedy umiem dotknąć sztangą podłoża a tak nie ...

witam, nie wiem czy wybrałem odpowiedni wątek jeśli nie to z góry przepraszam
otóż 3 dni temu dopadła mnie jelitówka i to dosyć konkretnie w ciągu tego czasu straciłem już 4,5 kg co strasznie mnie dobija
wszystko na co pracowałem od miesięcy mam wrażenie, że poszło z dymem mam pytanie jak to jest czy po takiej chorobie powrót do ćwiczeń i diety szybko pozwoli mi wrócić do swej dawnej formy?

pozdrawaim

Zmieniony przez - DaviD7 w dniu 2014-02-20 19:34:08

Spokojnie, straciłeś głównie wodę, dlatego ją powinieneś głównie uzupełniać wraz z minerałami/witaminami w najbliższe dni. W 2-3 dni praktycznie nie jedzenia nie da się stracić 4,5 kg mięśni.

Kilka dni normalnego odżywiania i waga wróci do normy

dzięki trochę mnie te odpowiedzi uspokoiły nie mniej jednak z 81 kg zrobiło się 76,5...
może trochę schizuje ale mam nadzieje, że powrót do odpowiedniego żywienia przywróci to co straciłem

Tak jak wyżej chłopacy mówię , mnie teraz też dopadła i waga spadła ale nie ma co sie martwić wszystko wróci do normy .

Kupiłem sobie platformę równoważną z biedry, ulepszyłem ja troche i jest spoko, chcę ją używać jako ćwiczenia CORE na rozgrzewkę przed treningiem i na wzmocnienie kolan (gram w kosza). Arsenał ćwiczeń to na razie pompki, balans na niej na dwóch nogach, na jednej, wykroki i dalej w sumie nie mam pomysłu, ćwiczenia jakie znalazłem to raczej proste ćwiczenia rehabilitacyjne dla starszych osób. Ma ktoś doświadczenie z tym sprzętem i coś poradzi? Czy to się nada np. do wzmocnienia właśnie kolan które czasami bolą po koszu? Pozdrawiam.

poniedziałek: trening A +20 minut biegu po treningu
wtorek: bieg 45 minut
środa: trening B +20 minut biegu po treningu
czwartek: bieg 45minut
piątek: trening A +20min biegu po treningu
sobota: wolne
niedziela: wolne

Czy tak może wyglądać plan na redukcji? Trening ABA na zmianę,plan FBW by georgu. A w diecie ujemny bilans kcal -300 na początku?