ale

[...] albo 2 tyg i zacznij tym planem co ci podałe i używaj bardzo dużych ciężarów co jestes wstanie zrobic 8,6,4 pow. niech cie ktos asekuruje i w ostatnich pow. delikatnie pomorze jak bys nie mógl... P.S zamiast poręczy mozesz zrobic wyciskanie głowa w dół 8,6,4... ale jak masz porecze to rób poręcze bo jest to jedno z najleprzych cwiczen na klatke

CTA ale miałeś do tego diete czy nie??????

No to spoko, ale na początku to i tak szybko rośnie jakby Ci z 50 do 52 podskoczył to by było sie czym jarać

ja miałem diete starałem sie jesc co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie w kazdym przynajmniej 25 g białka (jak nie mogłem uzupełniałem braki WPC80)...po cwiczeniach zawsze glukoza i glutamina i co i kupa nic mi nie dał Nitrobolon no ta pompe tylko ale to tylko pompa zadnego cm nic wiecej nie przyszło!!

Malmsteen, stak z porządną iloscią kreatyny i po sprawie, nitro jak już kilka razy podkreślałem może być przydatny ale jako dodatek do cyklu z kreatyny bo jej ilości są w nim rzeczywiście zbyt małe

Niestety nie... Większość czasu ćwiczyłem jak byłem mały (podstawówka), potem na 3 lata zrezygnowałem i rok temu niecały (luty 2005) wróciłem na treningi... Wtedy o kumite się nie myślało nawet, a teraz to nie jestem ani przygotowany technicznie, ani nie mam takiej kondycji by startować ... Ale może za rok

eee.. to ja o wiele niżej- 60-65... chudziutki na razie jestem, ale za rok to się zobaczy co ze mną siłownia zrobi.... No to życze powodzenia na najbliższym turnieju... Kurde, mógłby się ktoś jeszcze odezwać... Czyżbyśmy tylko my ćwiczyli ten wspaniały, zajefajny i ogólnie the best sport

ja tak robie, ale czy to dobrze, to nie wiem tez sie chetnie dowiem

Ale na tym polega hopenhadzka, że najpierw szybko się chudnie a później tyje

mozesz ale nie musisz mozesz zrobic np clen i hcg i poleciec nastepny na zbicie prop i wino

o to mi chodziło.. e-lite sog, ale w innym dziale bo w tym nie wejdzie..

na 8-10 powt tez moze rosnac sila, zwlaszcza na kreatynie. ale jesli chcesz sile, a dopiero potem mase to mozna sie przerzucic na 5x5.

miałem go otwartego to znaczy zdarta folie z pod nakretki . ale pózniej cały czas zamkniety i dobrze przechowywany . Wilgoci brak. Mysle ze go w szamam odrazu po sylwku ;d;d

sa 3 opcje: -Zjesz Ja bym zjadl -Wyrzucisz Szkoda, moge wowczas go wziac od Ciebie za koszty wysylki -Sprzedasz Delikatnie uszkodzilbym etykiete tudzien pudelko gdzie jest data i posłał komus To nie fair no ale kto uwaza ze zycie jest fair

nie powinienes ale mozesz jesli chcesz

Na klatkę rób po prostu pompki, nie jestem pewny, ale podciąganie nachwytem, będąc odchylonym do tyłu, lekko angażuje klatkę.

No tak jak mowi Eoghan... troche to na klate daje ale lepsze są pompki jesli mowa o treningu bez sprzętu.

[...] - tu masz ładnie opisane co i jak i tu jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 . Rób rozne rodzaje ale te co wymieniles czyli z rekoma na krzeslach (i nogami tez) to tzw klasyczne pompki tyle ze o zwikszonym zakresie ruchu - tych mozesz robic troche wiecej jesli je lubisz [...]

Ale jak już odkopał to o ile się nie myle to w Mielcu jest Chow Gar kung fu, oraz rekreacyjne tajichi I faktycznie patrzcie na daty jak coś piszecie. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-09-24 13:09:53

kiXar płatki owsiane to źródło ww więc w grę wchodzi: kasz gryczana, kasza jęczmienna, ryż brązowy lub parboiled, makaron razowy lub durum wyżej wymienione źródła były by najlepsze, oczywiście możesz jeść chleb razowy jak masz dostęp do dobrego jakościowego (a o taki dziś ciężko) Ale spróbuj połączyć kasze jęczmienną lub ryż z jajami dać pieczarek [...]