220...maksymalna fizjologiczna, bezpieczna częstotliwość uderzeń serca na minutę, oczywiście są od tego odstępstwa...:) co do wyjaśnienia tego wzoru..nie jest to proste zadanie, zwłaszcza jeśli już dawno temu miało się zajęcia z fizjologii wysiłku.. Natomiast uważam,że te 65% to jest akurat odpowiedni pułap dla układu oddechowego. Biorąc pod uwagę [...]
300 g płatków owsianych na dzien ? Jelita Ci rozsadzi . Posiłki kiepsko zbilansowane . Korzystaj z linków jw Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-16 23:07:03 Załóżmy, że chciałbym wymienić tę płatki owsiane, na np jakąś kaszę. Jakie proste danie, mogę z niej przygotować ? Chodzi mi o naprawdę coś prostego, bo w kuchni nie sprawuję się [...]
[...] dawki czy są ok. To nie jest kwestia wiary, tylko zdrowego rozsądku, którego Tobie brakuje. Mówi się Tobie co należy zrobić, Ty dalej swoje. Jak chcesz brać dla samego brania to bierz, nawet sam sobie rozpisz bo jakby tego nie zrobić i tak będziesz w dupie. Proste. Zlej się zimną wodą i na chłodno przemyśl sprawe bo na razie bełkoczesz chłopie.
bollek. to nie takie proste.. Swobodę to możesz mieć jak sobie grasz w fife.. Do autora: Jeśli planujesz być zawodowym piłkarzem zacznij pracę z osobistym trenerem charakteru (najłatwiej to zrobić przez prywatne wizyty u dobrego psychologa) a jeśli nie wiążesz przyszłości z piłką to daj sobie spokój i graj tam gdzie czerpiesz z tego przyjemność
Ach... Gdyby było to takie proste Chirurdzy plastyczni poszliby z torbami, a i siłownie straciłyby na popularności mestena, zapamiętaj sobie: KAŻDE urządzenie, opiewane przez producenta jako działające i dające efekty BEZ WYSIŁKU jest o kant d.py roztrzaść. Musisz uświadomić sobie, że poprawa sylwetki wymaga przede wszystkim wysiłku fizycznego [...]
Myślę, że dość łatwo jest domyślić się tego, że jedząc codziennie to samo nie ma opcji, aby dostarczyć wszystkie niezbędne witaminy i składniki mineralne. Nawet urozmaicając nie będzie to takie proste. Poza tym, jedząc codziennie to samo będziesz również dostarczał nadmiar substancji niepożądanych. Dla przykładu, codziennie wędzona ryba, trochę [...]
jezeli wszystko co ci potrzeba dostarczasz z pozywienia to nie jest ci ten gainer wogole potrzebny jedynie po treningu bo po co komu dodatkowe cukry proste w ciagu dnia ktorych kulturysci unikaja
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), przysiad ze sztanga 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), dalbym plasko 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie [...]
1-2, max 3x w tygodniu. Brzuch pracuje mocno przy ćwiczeniach złozonych takich jak mc,przysiady,pompki na poręczach itp. Po jednym ćwiczeniu na dół/skos/proste brzucha 2-3s. Unoszenie do pionu leżac Sklony boczne ze sztangielką Spięcia brzucha Pzdro
Weź się chłopie za miskę lepiej. Za miskę? Stary, mam tendencję do tycia. Zrobiłem wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal. 200g białka co dziennie, 70g tłuszczu Reszta węgle Wszystko proporcjonalnie jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g [...]
Po msc sparing? U mnie 3msc proste się szlifuje ,a pierwszy sparing po 4-5msc minimum i to na takich zasadach "zadaniowych". Ty sam lewy -> ty się tylko bronisz Ty wszystko on tylko lewy Itd:) Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2011-05-29 14:01:00
Dzieki Anferny za potwierdzenie(nie namawialem go na to) Po co mial bym sciemniac ze swoimi wymiarami,jak bym mial 33cm to bym powiedzial ze tyle mam i wale dla mnie nie bylo by siary jak na taki wiek,jeszcze jestem mlodym kolesiem i jeszcze sie rozwijam,niestet trzeba pogadzac szkole,trening,odrzywianie i obowiazki dzienne i nie jest to wszystko [...]
Dodam tylko tyle, że od razu po treningu śmiało możesz zjeść jakieś cukry proste. Np. Cukier stołowy ? }:-( Czyli w moim przykładzie z 1 postu to 75g kurczaka ma 20g białka :P Zawsze liczyłem że jak masa spada to i wartości tak samo proporcjonalnie . Jak jadłem te 1g/1kg mc to powinienem jeść około 85g ( trochę dużo jako liczba) :P - wzrost [...]
[...] starc na ulicy i umiec wykorzystac dane umiejtnosci.Co z tego jak sie ma wielkie umiejetnosci,ale w sytuacji stresowej boji sie i zapomina o umiejtnosciach i dostaje łomot.Proste logiczne.Boks sam wsobie jest bardzo dobry,ale szpanownaie ze po dwoch latach boksu sie jest mistrzem jest conajmniej zabawne.Nie kazdy rodzi sie Brucem Lee ktory [...]
Gdy wale mu proste lub jakieś sierpy on zawsze odchyla sie do tyłu Prawdopodobnie za bardzo sygnalizujesz uderzenia - staraj się eliminować przyruchy i zaskakiwać przeciwnika czestymi zmianami tempa i dystansu, zwodami, zmyłkami, itd. Urozmaicaj kombinacje, tak żebyś nie był dla niego przewidywalny, moze za czesto powtarzasz te same ruchy. [...]
ktos tu dobrze napisal: rob podwojne ciosy. Moja rada to - wal podwojne, potrojne, a nawet poczworne lewe proste. Wszystkie z krokiem do przodu. - zrob akcje podwojny lewy (lub jesli mialbys klopoty to pojedynczy) i prawy prosty na dol
prop atomic strzał i problem
