Do jakiej wagi redukować?

Witam serdecznie , mam małe pytanie do jakiej wagi powinienem redukować żeby nie przesadzić , dodam że waga bardzo dobrze mi schodzi ćwicze 5 razy w tygodniu ( trening aeorobowy + siłowy ) co do diety nie pozwalam sobie raczej na skoki w bok , nie mam kupionej lecz sam staram sie jeść produkty z jak największą ilością białka . Jednak nie daje rady jeść zbyt dużo poprostu sie odzwyczaiłem od tego . Dodam że nie chce być chudy , bo nie do tego droga lecz wyglądać jakoś w miare (zbudowany na masie 85-90 kg lecz z z mniejsza ilością tłuszczu niż teraz ). Z siłownią zaprzyjaźniliśmy sie 15 lutego tego roku :) , sumiennie trenuje do tej pory i sprawia mi to duzą przyjemność :) . Podsumowując czy zejscie do 80 kg będzie rozsądne ? Tak planuje a następnie chciałbym zbudować czystą masę mieśniową . Niżej zdjęcie jak to wygląda w praktyce :)

Bardziej kierowałbym sie lustrem i obwodami niż wagą jako tako

Możesz wrzucić też tą dietę do oceny, ale jak K_PS napisał lustro i obwody przede wszystkim, waga to tylko cyfry, które w zupełności nie urzeczywistniają stanu składu ciała. Można mieć tę samą wagę, a wyglądać bardziej przyzwoito

Nie kieruj się kryteriami do jakiej wagi zejść lecz jak chcesz wyglądać.....np. żyła + krata i do tego dąż. Powodzenia

Na żyłe i kratę to bym musiał pewnie latami czekać :D

W jakim sensie Panowie i Panie sugerować się obwodami ? Dązyć do konkretynch obwodów , dobrze rozumiem ?


Zmieniony przez - adrianp133 w dniu 2016-06-28 19:32:40

Jednym wystarczy w pasie 80, inni wolą mniej, ciężko tutaj zarzucić CI liczbą, po prostu obserwacja siebie - na tej podstawie na pewno uznasz, że to, to czego chciałeś
Chyba, że wiecznie będzie Ci mało

Teraz czuje ten etap wiecznie mało :D Ale i tak jestem z siebie mega zadowolony , zakochałem sie w żelastwie :)

To dobrze To taka miłość, która daje efekt, wida ćgo gołym okiem

Proste że tak , sama dobroć :)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Redukuj aż będziesz zadowolony a najlepiej jak zobaczysz mięśnie brzucha.
Pozdrawiam

Właśnie kupiłem dietke z sfd , lecimy :) . Dziekuje za rady panie i panowie :)