3h odstępy miedzy posiłkami a gdzie gainer?!

jest zasada ze powinno sie jesc co 2-3 godziny(na mase).ze nie wolno czesciej bo tylko wtedy moge przyspieszyc i tak szybki metabolizm.a tez piszą ze miedzy posiłkami gainera mam wcinac.czyli jakby nie patrzec dostarczam do zolądka pokarm co 1-1,5 godziny.wiec jak to w koncu jest?gainera mam nie traktowac jaki miedzyposiłku? i jeszcze jedno pytanie-czytałem ze za duzo bialka nie mozna dostarczac w przypadku robienia masy ale i takze dlazdrowia. gdzie jest max. granica bezpieczenstwa.czy jak dostarczam 3 g(2g z zarcia i 1 g z gainera) na 1 kg to jest bezpieczna granica dla mojego organizmu.Zdrowie w koncu najwazniejsze :) z góry dzięki za odp.

Jak nie czujesz sie przejedzony i spokojnie mzoesz 1h po posilku trenowac, ale krocej lepiej juz nie.

Gainer pij po treningu a mniejsze porcje po posiłkach.Granicę ilości białek w diecie sam odkryjesz,kiedy poznasz swój organizm.3g/kg bez wspomagania farmakologicznego to za dużo

ja proponuje
7:00 sniadanie
10:00 gainer
13:00 posiłek przed tren
16:00 posiłek po tren
19:00 gainer
20:30-21:00 kolacyja (ser białły, tunczyk)

jak cos zle napisałem prosze o poprawienie

jezeli wszystko co ci potrzeba dostarczasz z pozywienia to nie jest ci ten gainer wogole potrzebny jedynie po treningu
bo po co komu dodatkowe cukry proste w ciagu dnia ktorych kulturysci unikaja

Nie polecam spożywać gainera w innych porach niż przed/po intensywnym treningu. Nie przejmuj się tym, że zbyt duża ilość posiłków przyspieszy tempo Twójego metabolizmu. To błędne założenie, jedz tak często jak musisz by dostarczyć odpowiednią ilość kalorii (co 2-3 godziny).

ja tam jem co 2-2,5 h i jest ok

stykon za duzo gainera

wiekoszsc skł. odzywczych czerpac z pozywienia

gainer to tylko dodatek. lub posiłek zastepczy( jak nie masz co zjesc lub jak nie masz czasu na robienie szamy)


ja tam jem co 2-2,5 h i jest ok

jak turysta

według braków w diecie!!!

cholera to chcecie powiedziec ze gainera kupiłem na darmo?!
BodyLine o jakim farmakologicznym wspomaganiu mówisz? hmm jesli mi wychodzą2g/kg bilka to rozumiem ze pełne porcje gainerka mam brac przed i po treningu tylko bo wiecej nie potrzebuje? a jeszcze chciałem kupic glitamine bopodbno jest niezbędna do absorbownia bialka potrzebnego do budowy miesni tak?

nie no gainera se trzymaj

jak nie bedziesz mial cos jesc itd

kup se bialko a nie glutamine

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-08-23 12:06:57

O lol to podobno mam wystarczająco białka ty mi doradzasz kubic jeszcze bialko to ja juz sie zgubilem :P