...
Napisał(a)
jest zasada ze powinno sie jesc co 2-3 godziny(na mase).ze nie wolno czesciej bo tylko wtedy moge przyspieszyc i tak szybki metabolizm.a tez piszą ze miedzy posiłkami gainera mam wcinac.czyli jakby nie patrzec dostarczam do zolądka pokarm co 1-1,5 godziny.wiec jak to w koncu jest?gainera mam nie traktowac jaki miedzyposiłku? i jeszcze jedno pytanie-czytałem ze za duzo bialka nie mozna dostarczac w przypadku robienia masy ale i takze dlazdrowia. gdzie jest max. granica bezpieczenstwa.czy jak dostarczam 3 g(2g z zarcia i 1 g z gainera) na 1 kg to jest bezpieczna granica dla mojego organizmu.Zdrowie w koncu najwazniejsze :) z góry dzięki za odp.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jak nie czujesz sie przejedzony i spokojnie mzoesz 1h po posilku trenowac, ale krocej lepiej juz nie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Gainer pij po treningu a mniejsze porcje po posiłkach.Granicę ilości białek w diecie sam odkryjesz,kiedy poznasz swój organizm.3g/kg bez wspomagania farmakologicznego to za dużo
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
ja proponuje
7:00 sniadanie
10:00 gainer
13:00 posiłek przed tren
16:00 posiłek po tren
19:00 gainer
20:30-21:00 kolacyja (ser białły, tunczyk)
jak cos zle napisałem prosze o poprawienie
7:00 sniadanie
10:00 gainer
13:00 posiłek przed tren
16:00 posiłek po tren
19:00 gainer
20:30-21:00 kolacyja (ser białły, tunczyk)
jak cos zle napisałem prosze o poprawienie
...
Napisał(a)
jezeli wszystko co ci potrzeba dostarczasz z pozywienia to nie jest ci ten gainer wogole potrzebny jedynie po treningu
bo po co komu dodatkowe cukry proste w ciagu dnia ktorych kulturysci unikaja
bo po co komu dodatkowe cukry proste w ciagu dnia ktorych kulturysci unikaja
...
Napisał(a)
Nie polecam spożywać gainera w innych porach niż przed/po intensywnym treningu. Nie przejmuj się tym, że zbyt duża ilość posiłków przyspieszy tempo Twójego metabolizmu. To błędne założenie, jedz tak często jak musisz by dostarczyć odpowiednią ilość kalorii (co 2-3 godziny).
...
Napisał(a)
stykon za duzo gainera
wiekoszsc skł. odzywczych czerpac z pozywienia
gainer to tylko dodatek. lub posiłek zastepczy( jak nie masz co zjesc lub jak nie masz czasu na robienie szamy)
ja tam jem co 2-2,5 h i jest ok
wiekoszsc skł. odzywczych czerpac z pozywienia
gainer to tylko dodatek. lub posiłek zastepczy( jak nie masz co zjesc lub jak nie masz czasu na robienie szamy)
ja tam jem co 2-2,5 h i jest ok
...
Napisał(a)
cholera to chcecie powiedziec ze gainera kupiłem na darmo?!
BodyLine o jakim farmakologicznym wspomaganiu mówisz? hmm jesli mi wychodzą2g/kg bilka to rozumiem ze pełne porcje gainerka mam brac przed i po treningu tylko bo wiecej nie potrzebuje? a jeszcze chciałem kupic glitamine bopodbno jest niezbędna do absorbownia bialka potrzebnego do budowy miesni tak?
BodyLine o jakim farmakologicznym wspomaganiu mówisz? hmm jesli mi wychodzą2g/kg bilka to rozumiem ze pełne porcje gainerka mam brac przed i po treningu tylko bo wiecej nie potrzebuje? a jeszcze chciałem kupic glitamine bopodbno jest niezbędna do absorbownia bialka potrzebnego do budowy miesni tak?
...
Napisał(a)
nie no gainera se trzymaj
jak nie bedziesz mial cos jesc itd
kup se bialko a nie glutamine
Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-08-23 12:06:57
jak nie bedziesz mial cos jesc itd
kup se bialko a nie glutamine
Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-08-23 12:06:57
...
Napisał(a)
O lol to podobno mam wystarczająco białka ty mi doradzasz kubic jeszcze bialko to ja juz sie zgubilem :P
Polecane artykuły