Co na koniec Masy?? Tura? Może coś innego?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Grizzly50

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 657

arturl1986
to ile ci poszło wagi że miałeś niby bf 11 a teraz 20

Na enanie poszło jakieś 12,13kg

...

Grizzly50

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 657

StrongSFD
Weź się chłopie za miskę lepiej.

Za miskę? Stary, mam tendencję do tycia. Zrobiłem wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal.
200g białka co dziennie,
70g tłuszczu
Reszta węgle
Wszystko proporcjonalnie jak powinno być,
Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g węgli zmieniłem to na tłuszcz! I już dużo lepiej szło, ja chyba poprostu nie mogę robić masy na węglowodanach , momentalnie mnie zaleca, dodatkowo przy mojej masie każdy mówi że 3300 to odpowiednio albo nawet na 3500kcal mi dawali, ale ludzie ja tego przejść nie mogę i momentalnie wyglądam jak sumo, o co kaman? No to jak zrobić masę jak nie można tego przetrawić iw. Dodatku momentalnie zalewa? Dodatkowo idzie testosteron on podkręca metabizm, dodatkowo wpierdzielam Enzymy trawienne, capsaicyna, ostre przyprawy żeby ten metabolizm poprawić,....

...

jaaaaa85

Ekspert

Szacuny 501 Napisanych postów 1886 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23353

Grizzly50
arturl1986
to ile ci poszło wagi że miałeś niby bf 11 a teraz 20

Na enanie poszło jakieś 12,13kg

To coś poszło nie tak

...

StrongSFD

Ekspert

Szacuny 1874 Napisanych postów 1950 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 13303

Grizzly50
StrongSFD
Weź się chłopie za miskę lepiej.

Za miskę? Stary, mam tendencję do tycia. Zrobiłem wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal.
200g białka co dziennie,
70g tłuszczu
Reszta węgle
Wszystko proporcjonalnie jak powinno być,
Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g węgli zmieniłem to na tłuszcz! I już dużo lepiej szło, ja chyba poprostu nie mogę robić masy na węglowodanach , momentalnie mnie zaleca, dodatkowo przy mojej masie każdy mówi że 3300 to odpowiednio albo nawet na 3500kcal mi dawali, ale ludzie ja tego przejść nie mogę i momentalnie wyglądam jak sumo, o co kaman? No to jak zrobić masę jak nie można tego przetrawić iw. Dodatku momentalnie zalewa? Dodatkowo idzie testosteron on podkręca metabizm, dodatkowo wpierdzielam Enzymy trawienne, capsaicyna, ostre przyprawy żeby ten metabolizm poprawić,....

Po pierwszej to nie spinaj dupy.

A teraz do meritum.
Słuchaj nie ma czegoś takie że zalewają mnie węgle czy tłuszcze..

Skoro dietetyk Ci tak rozpisał a Ty tyjesz jak byk do uboju to masz ch**owego dietetyka.

Zakładając że masz tendencje do tycia ale jesteś zdrowy.
Masz ciężkie treningi siłowe + cardio 25min do każdego dnia treningowego dołożone.

To tylko przykład.
Strzelam Twoje zapotrzebowanie dzienne to 3k kcal.
Więc mamy prosty rachunek.
Czy Ty zjesz 3k w tłuszczach czy 3k w węglach to nie ma znaczenia bo organizm po prostu tyle potrzebuje dziennie i tyle spali obojętnie z czego tych kalorii byś nie dostarczył. Mogą być to nawet kalorie z MC czy KFC..

Ja mam 4800kcal w dni treningowe czy myślisz że jem czysto?
Trzymam się makro wytyczonego ale minimum połowa moich węgli dziennie to węgle proste..

Patrz i ciągnę bilans dodatni od 17 listopada 2020r i do tej pory się nie zalałem a w pasie przybrałem 1 centymete. Tak dosłownie 1 cm i mam na to świadków z tego forum.

Więc reasumuj skoro Cię zalewa 3k kcal dziennie zacznij robić masę od 2600kcal i zobacz co się zacznie dziać

Jak waga zacznie spadać dodaj tylko 20ww i zobacz co będzie przez kolejny tydzień.
Tak dodawaj aż do momentu kiedy wyrównasz bilans i zaczniesz być na ultra delikatnym plusie.

Uwierz mi w ten sposób z 500ww dziennie doszedłem na ten moment do 700ww i mnie nie "zalewa".

Znam gości co budują w miarę czysto na 1200ww ed

...

StrongSFD

Ekspert

Szacuny 1874 Napisanych postów 1950 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 13303

Na dodatek piszesz ile poszło na "enanie"? Na jakim enanie? Od kiedy od saa ktoś przytył?

Piszesz o 12-13kg pewnie w czasie ilu 3 czy 4 miesięcy?
To co chcesz napisać że zbudowałeś ok 1.5kg mięsa przy dobrych wiatrach, 2 kilo wody od ch**owego żarcia i 9.5kg nabrałeś ekstra fatu.. rewelacja..

...