STREET FIGHTING PROSTY I SKUTECZNY SYSTEM WALKI PRZEZNACZONY DO KONFRONTACJI ULICZNYCH. SZKOLENIE ODBYWA SIĘ DWUTOROWO: JAKO SAMOOBRONA I WALKA WRĘCZ. W STREET FIGHTINGU WYKOŻYSTYWANE SĄ TECHNIKI KRAV MAGA, MUAJ THAJ, BJJ, BOKSU I KARATE. TRENING PODNOSI ZDOLNOŚĆ DO DZIAŁANIA W STRESIE, SZYBKOŚĆ REAKCJI ORAZ BARDZO ROZWIJA MOTORYCZNIE I [...]
witam juz dlugo nie wiedzialem u siebie znacznych postepow dlatego prosze was o pomoc w doborze suplementow ktore by mi pomogly ustalilem sobie diete i staram sie jej przestrzegac powiedzcie co moze mi pomoc w szybkim nabraniu sily przy moim drugim cyklu w zyciu jaka kreatyna, co lepsze bcaa czy bialko przed/po treningu, jakies weglowodany proste [...]
Trening chce wykonywać 3 razy w tygodniu: PON, ŚR, PT - siłowy. WT, CZW - biegi. Trening siłowy będzie składał się z czterech obwodów (3 min. przerwy między obwodami). W jednym obwodzie są takie ćwiczenia: 1) Bruszki ze skrętami tułowia (proste i skośne brzucha) - max. 2) Wykroki (uda) - 15x. 3) Pompki klasyczne (klata) - max. 4) [...]
Witam, Poszukuję treningu mięśni brzucha, tak jak w przypadku ABS II i A6W przygotowanego przez specjalistów. Drugi z podanych w temacie już wykonywałem. Dokładnie wytrwałem 27 dni, z czego ostatni tydzień pracowałem na 3*24. Drugiego starcia z A6W już nie chce mieć. Powód? Trening nuży. To też przeskakiwałem co 4 dni o 4-6 powtórzeń, a nie jak to [...]
Omnadren 250 seria 010807 data ważności 08 2010 ktos bral opinie?? wydaje sie normalnym, pieknym towarem z apteki... kolor op. rozowy jak zawsze/ etykiety na ampach proste i dobry tusz 1 2
Witam. Mam niecałe 16 lat. Ważę 49 kg przy wzroście około 170 cm, co jest bardzo niską wagą. Chciałbym coś z tym w końcu zrobić. Od trzech tygodni mam w domu siłownię (taka mini: ławka, sztanga prosta, łamana, obciążenie na nogi i ławka skośna) i co dwa dni ćwiczę na niej. Staram się od tamtego czasu zwiększać ilość białka i węglowodanów w [...]
Jestem tu nowy więc witam wszystkich bardzo serdecznie; Chciałbym się dowiedziec w jaki sposób moge nabrac pare kilo, jakie odżywki stosowac, co sądzicie o nitrobolonie dla mnie? Jesli to nie bylby problem ułozyc plan cwiczen. bede wdzieczny za każda odpowiedź. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: [...]
Witajcie! :-) Jestem Martin.To mój pierwszy post na forum. Choć byłem nań obecny od samego początku. To już kilkanaście lat. Forum było wtedy zupełnie inne i bardzo proste. Powracam do czytania SFD po wieloletniej przerwie. Mam też pytanie.... Od 3 lat jestem na "samowolnym TRT" Używam 250mg Testosteron Enan bądż Cypio 1x na 7-10 dni. NA TRT [...]
Witam a wiec chcial bym rozpoczac cwiczenie treningowe atc i chodzi mi o to zebyscie zmienili mi pare cwiczen bo poprostu nie mam sprzetu do wykonywania paru zeczy to zrobie tak podkresle to co nie moge wykonywac. Prosze pomuzcie mi ! ;)z gory dzieki :)Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]
witam, jezeli jestem na masie, zjadam ok. 3,7k kcal i normalnie zaczynam jesc posilki o godzinie 7-8 i wyrabiam sie z jedzeniem, ale dzisiaj wstalem o 15:00 to czy moge nadrobic kcal niezdrowym zarciem typu czekolada, slodkie napoje? Gdybym mial jesc normalnie tak zebym zmiescil tyle ile sie da to pewnie przyjalbym z 2,5k kcal oczywiscie bialko, [...]
otoz mam 184cm 74-75 kg na silownie chodze 3 tygodnie i mam pytanie czy robiac na silowni 3x25/30/35 proste 3x 24/28/30 skosy 3x 16/18/20 dolne i 3x na maszynie gdzie sciagam nogi i tułw 3x 20/24/28 ten trening wykonuje 3x w tygodniu na silowni w domu wykonuje 3x w tygodniu rowniez trening brzucha , czy do wyrzezbienia brzucha jakeis bieganie czy [...]
Przepraszam, że jestem takim dociekliwym konsumentem :-) Niestety w moim ostatnim wątku (zamkniętym przez NUTRIFARM) NIE UZYSKAŁEM jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Pytam zatem jeszcze raz: Czy zadeklarowana na opakowaniu dawka 250 mg magnezu pochodzi WYŁĄCZNIE (w 100%) z chelatu aminokwasowego Albion? TAK czy NIE? Myślę, że prosta [...]
Witajcie, mam dietkę low carb i spełnia swoją funkcję aczkolwiek szukam urozmaicenia, szczególnie na sniadania. Teraz jem codziennie to samo czyli jajecznica na boczku, dwie kromki pelnoziarniste i do tego albo mleko albo zbozówka. Macie jakieś inne sniadania dla diety LC? Chciałbym czymś zastąpić ten chleb, żeby do obiadu móc zjeść więcej ryżu [...]
Mam proste pytanie - jak liczyć powtórzenia przy wykrokach? Jak mam robić dajmy na to 12 powtórzeń to robię 12 jedną nogą i 12 drugą czyli razem 24? Czy 6 jedną i 6 drugą czyli razem to 12? Wiem, pytanie głupie, ale w teorii wydaję mi się żeby robić to 24 razem, ale w praktyce to jest straszna rzeźnia dlatego się pytam Jeszcze raz sorki za to [...]
Witam, przejde do konkretów wiek 26 wzrost 186,5 waga 89-90 staz silownia 1,5 roku, inne sporty ok 10 lat. Cel w miare zachowanie obecnej wagi przy powolnym traceniu tluszczy i zachowaniu jak najwiekszej ilosci miesni. W zeszle lato na redukcji zszedlem z waga ok. 7 kg, z brzucha bylem zadowolony, jednak bylem dosc wychudzony wiec przesadzilem, [...]
Witam, od razu napiszę, że najbardziej mi zależy na poradach Traktora, ale inne też będą mile widziane. ;] Już 2 tygodnie trenuję planem tym: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) [...]
Dzisiaj przyjechał do mnie zestaw Tryton III Plus. Złożenie zestawu było bardzo proste, ale lekko czasochłonne:) (zwłaszcza złożenie ławeczki we 2 osoby zajęło ok. 1 godz.). Jakościowo jednak sprzęt jest bardzo dobry. Ławka jest bardzo stabilna, stojaki również. Wizualnie zestaw prezentuje się dobrze, estetycznie. Nie wiem jak przy większych [...]
Czy 8 dni przerwy po 2-2,5 miesiącach treningu (w tym troche ponad miesiąc FBW na rozkręcenie i trochę ponad miesiąc splita) na redukcje wystarczy??Po tych 8 dniach chciałbym zacząć trening masowy zaczynając od 3 dni w tyg i później po powiedzmy 3 tygodniach przejść na większe obroty czyli trening 5-6 razy w tygodniu.Wystarczy te 8 dni?? Płeć: [...]
Witam Mam prośbe o poprawe planu... Plan stworzylem na podstawie atykułu na tym forum o FBW... pozmieniałem cwiczenia bo nie mam warunków(posiadam:2xsztanga(proste),2xhantle;p) A Klatka Piersiowa: -Wyciskanie Hantli płasko 3s Barki: -Wyciskanie Hantli 2s Tricepsy: -Pompki na Poręczach 2s Plecy: -Martwy Ciąg 2s -Wiosłowanie sztanga jednorącz 2s [...]
Sprzedam całą domową siłownię : Ławki , stojaki , gryfy krótkie , proste , łamane , różnego rodzaju obciążenia , hantle , drążek ,poręcze , orbitrek itd. Możliwa wysyłka , oraz sprzedaż przez Allegro . Proszę zainteresowanych o kontakt , to podam więcej szczegółów . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09650d43ae964e6a98ffc0c40b6bb595.JPG [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
