ODZYWKI

tak no i mozesz dorzucic wlasnie odzywki dla uzupelnienia diety

chłopie ćwiczysz 3 miechy i ty sie zastanawiasz czy koks czy odzywki...daj se spokój stosuj dobrą diete w razie potrzeb uzupełniaj ja suplami opanuj dobrze trening i regeneracje i bedzie szło. a mysl o koksie zostaw w spokoju.

Chcesz sobie pomóc, czy nadal być gruby? Najlepsze produkty typu jajka, mięso i ryby nie lubisz... Na pizzy i chipsach formy nie zrobisz. Wszystkie fast foody, chipsy , słodycze, czy nawet płatki kukurydziane muszą zniknąć z Twojej diety. Nawet chleb biały bym wyrzucił jak tu ktoś wyżej napisał. Warzywka, owoce, jajka, mięsko, twarożki, płatki [...]

Zdrowe odżywianie to podstawa w Twoim wieku nie musisz wszystkiego liczyc dokladnie , a odzywki typu gainer , białko zbedne uzupełniaj wszystko z jedzenia

dla ciebie najlepszym cyklem na mase bedzie za****sta dieta + dobry trening. nawet nie wyobrazasz sobie jak szybko przytyjesz. nie bierz sie odrazu za koks. zakup se odzywki np. jakas masowke, amino, kretke i rosnij w oczach!

ja jak nie miłem kasy na odżywki to wrzucałem 150g twarogu szklanke mleka banana i troche mioduchyba najprostszy koktajl do spożycia w ciagu dnia bo po treningu nei zabardzo

Za duzo odzywki, za malo jedzenia. Zolty ser zastap chudym twarogiem. Biale pieczywo zastap tym z pelnego przemialu. Ostatni posilek powinien byc bialkowy. 3 piersi kurczaka? To jakies 0,5 kg. Tyle jesz na raz? Brakuje warzyw i owocow. Calkowity brak "dobrych" tluszczy.

to moze napiszze jakie odzywki mam juz w domu skock therapy pol duzej puchy aakg extreme olimpu 300caps ok 6kg gainera mmega mass weidera 750gr bialka biogenix prolongatum krealkalyn vitmaxa do tego moge dokupic jeszcze suplementow za ok 200 zl co mi radzicie?

wysokobialkowe batony, kakao, slodkie placki z owsianych, musli wlasnej roboty z suszonymi owocami, jogurty naturalne z dodanymi samemu owocami, gorzka czekolada, maslo orzechowe, slodkie odzywki jesli uzywasz, bezkaloryczne napoje, bezcukrowe galaretki, dzem bez dodatku cukru, owoce ogolnie

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:nie wiem -Udo:nie wiem -Talia:nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 13 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zredukowanie tkanki tłuszczowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: duma burn 2 razy, cm3 1 cykl 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): [...]

Mam problem bo nie wiem czy brać odżywki bo będę szedł do wojska a co za tym idzie badania...Zabrzmiało jakbyś miał brać jakieś sterydy czy jeszcze coś mocniejszego.

Ja przedsawie swoja propozycje na cykl trwajacy 7 tygodni Ja bym proponowal 2x cell pump 160zl 1x r-types 60zl carbobx wystarczy opakowanie 2300g 60zl pro longatum 1200g 100zl Lacznie 380zl Cykl: 7 tygodniowy Dzien treningowy: rano naczczo 9g cell pump 1kabs r-types po treningu 50g carbo 9g cell pump 1kabs r-types 30 min po treningu 30g [...]

Hajs na HMB mógłby sie znaleść jeśli zastąpiłbyś Cell Pumpa samym monohydratem, ew jeśli dostarczałbyś odpowiednią ilość białka z diety - możnaby zrezygnować z odżywki białkowej

zrezygnowac z jednego bialka ;) ? W mojej rozpisce jest tylko jedno bialko, a drugie to odzywka carbo, tylko maly blad sie wkradl. Jezeli chcesz miec hmb, to mozezsz zrezygnowac z odzywki bialkowej, jednak nie zapomnij zwioekszyc ilosci bialka dieta, bo przy tym suplemencie warto bybylo jesc 2,5g/kg mc.

na co te odzywki? dieta jest?Zadnych konkretów nie podałeś

Przepraszam, chciałbym zaczac swoja przygode z kulturystyka. Nie stosuje zadnej diety wcinam wszystko :D przydałyby mi sie jakies bardzo skuteczne odżywki na siłe bo z tym mam chyba najwiekszy problem, często łapaly mnie skurcze podczas treningów, dlatego nie sprawiały mi one przyjemnosci. mysle ze jakas kreatynka by sie przydala tez

nie bylo efektu wiec nie do konca bylo jak trzeba z ta Twoja diete, potrzebne sa odpowiednie proporcje makroskladnikow, odpowednia podaż witami i mineralow i w okresie budowy masy odpowiednia nadwyzka kaloryczna, liczyles wtedy makro, kcal? druga sprawa to to ze budowa masy to proces czasochlonny, a Ty o 3 miesiacach piszesz? bez zartow ;-) to [...]

a czemu ma nie byc. Ale nie bedzie z takim procentem dobre jak z dietą. Z dieta nie przyrośniesz w pasie i bedziesz miał czysta mase miesniową. Bez diety bedziesz robił sie gruby ale bedą rośły ci mięśnie ale w tedy musisz ostro trenowac aby spalac te tkanke tluszczowa i kalorie na siłowni wtedy beda efekty z tej odzywki

A do odzywki na noc troche oliwy z oliwek po to aby opoznic wchlanianie bialka(na noc to bardzo wazne) - tak pisał ;> Dzięki za wskazówkę co do malin, czekam na kolejne

zalezy :D jesli nie potrzebujesz dodatkowych kalorii/weglowodanow - towja dieta jest pod tym wzgeldem OK to gainera nie kupuj jesli zakup jakiejkolwiek odzywki warunkowany bylby przynaleznoscia do klubu to nic bym w zyciu nie kupil :D