ODZYWKI

Niektorzy mieszają odzywki z woda inni z mlekiem, ja osobiscie wole mleko. warzyw tez jem duzo, praktycznie do kazdego posilku oprocz ostatniego przed snem. Zamiast cyca z kury mozesz jesc cyc z indyka, jakies ryby, chudą wołowine.

kolego sklad tej odzywki jakis czs temu sie zmienil (na lepsze!) wczesniej bylo 50% , a teraz jest 65% , w zwiazku z tym zmienilo sie opakowanie troszke , to ktorego zdjecia wkleiles jest OK pozdrawiam mam nadzieje ze pomoglem wesolych !

A co byscie radzili za odzywki wczesniej bralem zestaw z hi treca = wlasnie bialko z ostrowi cwicze od listopada juz intensywnie przybylo mi troche

1. A co jeśli trening po ręcznej jest bardziej wyczerpujący niż ręcznej?wtedy po tym drugim? 2.Jeśli między treningami jest 5-10 min przerwy to po tym drugim brac? 3.Co jeśli mam turniej 3 dniowy ale gram tylko 1 mecz dziennie? brać tak jak po treningu? 4.Jakie są skutki jeśli przestanie się brać odżywki np przez 3 dni?

o, dużo białka z odżywki bierzesz. Chyba za dużo... dopracuj dietę. tak, w nietreningowe też 2x5g mono. Możesz brać rano i w porze treningu.Aczkolwiek nie przywiązuj się zbytnio do tych pór.

A to VLAD to nie lucek ? Gratuluje :))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

To dorzucić do szejkera po treningu do kreatyny i białka BCAA? Wszystkie 3 odżywki razem? Czy jakoś to podzielić?

Pisząc, że nie wiesz jakie dobrać proporcje odżywki białkowej i carbo uświadczasz nas w tym, że nie kontrolujesz swojej diety i nie wiesz w jakim celu stosuje się wyżej wymienione produkty. Myślę, że są to podstawy. Jeżeli masz braki białka i węglowodanów w swojej diecie, to uzupeniasz je odżywką białkową lub gianerem w takiej ilości, jaką brakuje [...]

Witaj, jeżeli chodzi o rozrabianie gainera, czy innych odżywek tego typu to nie ma tutaj sztywno narzuconych RAM aby Faktycznie była to taka mała ilość wody. Jeżeli pasuje ci rozrobić jakiś suplement nawet w litrze wody to jak najbardziej może być 100 litr jeżeli będzie ci to odpowiadało smakowo. Tak więc nie musisz sugerować się do ilości jakie [...]

1 posiłek 7:00(dodam że posiłek jest godzinę po przebudzeniu) 100 g makaronu durum 120 g jaj warzywa oliwa 2 posiłek 10:25 120 g razowca 120 g jaj 10 g masła warzywa 3 posiłek 13:05 80g płatków owsianych 35g odżywki białkowej 20ml oliwy z oliwek/odpowiednia ilość orzechów(orzechy czesciej) 4 posiłek 16:30 100g kaszy jęczmiennej 100g mięsa z [...]

CZesc mam pytanie do was zaczynam teraz cwiczyc i chce sobie kupic nitrobolon2 .. czy moge to wziasc na poczatek??????? a i jakie doradzacie odzywki??? z gory dziekuje za odpowiedz.....

sniadanie 150g płatków owsianych 200-300ml mleka 0,5% 75g twarogu chudego orzechy, suszone owoce do owsianki 130g WW, 31g B, 24g T sniadanie II 100g makaronu ryby mrożonej lub mięsa 15g oliwy warzywa 80g WW, 16g B, 16g T Obiad 100g kaszy gryczanej 100g twarogu chudego 15g oleju lnianego 80g WW, 25g B, 15g T Obiad (przed [...]

nie no bez jaj ;p ja za często kasy na odżywki nie mam i teraz aktualnie chce zrobić zakup supli i chce zeby te suple dobrze kopały więc pytam bo mam dylemat ;p też mnie ciągnie do tego mesomorpha bo jest 20zł droższy od HP

mi wsio rawno. ryż jem tylko okołotreningowo, a przez resztę dnia placki owsiane z np. truskawkami. moje placki z truskawkami > hamburger. kebaby to w ogóle, fuj, paskudztwo. jedyne czego mi brakuje to czekolady, ale i to da się nadrobić dodatkiem odżywki o smaku czekolady do placka. ostatnio namierzyłem sprzedawane w USA niskokaloryczne [...]

rajca najbardziej denerwuje jak liczysz posilki "mienlo 3 h. trzeba jesc" odzywki, terningi, a ktos nie robi tak i ma lepiej...

Głosiu hehe no za mało odżywki ogólnie jest dobrze widać że chłopak powoli rośnie dajmy mu jeszcze czas MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ TO!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 [...]

jeśli szukasz najwłaściwszego rozwiązania to tak jak już wymieniłem w pierwszej kolejności dodatek odżywki białkowej, w drugiej spalacz- co wcale nie musi oznaczać spadku masy, nawet powinien takie zjawisko w pewnym stopniu ograniczać, w trzeciej hmb, w czwartej karnitynę ale acetylowaną/alc/, w piątej a może nawet i wcześniej -czasem pomijany [...]

Witam mija kolejny dzień treningowy kótry prezentuje sie tak.Dzisiejsza waga pokazała 60,5 kg.Cały czas towarzyszą mi odżywki-Suple od Sponsora IHS za ktore bardzo dziękuj.Moja suplementacja to tak : Crea Plus Iron Rush Iron Flex Whey Protein 1.Rwanie silowe + przysiad 50kg 3+1 piec serii Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie na podstawki (2 gumy [...]

28.05.2014 Dziś dzień bez treningu Dieta: 1: Omlet 70g płatków owsianych 3całe jaja 1 białko 125g twarogu 30g dżemu bez cukru 0kcl 2: 50g basmati 50g odżywki tylko teraz zamieniłem mleko 2% na 0% 10ml oleju z orzechów włoskich 3,4: 50g basmati 200g kurczaka szpinak z suszonymi pomidorkami 10g orzechów włoskich 5: 44g kazeina Amix 10g orzechów [...]

30.05.2014 Nogi Trening zacząłem od rozgrzewki później zrobiłem: 1 Przysiady ze sztangą na barkach 4s ostatnia seria 100kg 12 powtórzeń 2 Prostowanie kolan 4s ostatnia seria 88kg 10 powtórzeń 3 Wypychanie ciężaru na suwnicy 6s ostatnia seria 240kg 12 powtórzeń 4 Martwy ciąg z hantlami 4s ostatnia seria hantle 30kg 12 powtórzeń 5 Wykroki [...]