ODZYWKI

1 posiłek śniadanie: 2 jajka+ pomidor 30 g płatków owisianych + 20 g orzechów włoskich + 2 tabl Omega 3 i 6 (nie za duzo na sniadanie ? nie wiem czy tyle zmieszczę xD ) //Tu jest dobrze. Na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać, może to być nawet 30% dziennego zapotrzebowania. 2 posiłek (w szkole): makrela wędzona 100g lub ryba na parze 150g + [...]

warto się zastanowić czy kolejny suplement coś wnosi, tzw. wartość dodaną; branie 10 suplementów może być totalną bzdurą; przy takiej kasie skupilbym się na: 1. poprawieniu odzywiani -> pewne produkty, nie szynka za 10 zł w której przykładowo: 50 procent to soja; 40 procent to skrobia a 10 procent to mięso; możesz wieczorami przygotowywać [...]

Przecież można wiosłować posługując się tylko dwoma równoległymi rurami - jest to przedstawione na wielu filmikach. Osobiście kiedy zobaczyłem ten trening, już wiedziałem co zrobić z energią, której nie neutralizuje siłownia x4 w tygodniu ani aeroby. Ćwiczę od niedawna, głównie wg. samopoczucia (wychodzi czasem nawet 3 razy na dzień) - robię to w [...]

Ankieta Cel: Redukcja Płec: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 188 cm Obwod kaltki: 114 Obwód Ramienia: 44 Obwód tali : 89 z rana na czczo Obwód uda : 60 Obwód łydki: 43 Poziom tłuszczu : NIE JESTEM PEWIEN OKOLO 20 % Aktywność: praca 8 godz dziś pon-piatek czasem po 12 + sobota Uprawiany sport : trening split 4x tyg + trening boksu 3 x tyg [...]

Wiadomo, że odżywki Ci nic nie dadzą jak nie będziesz miał odpowiedniej diety... Ułóż ją i będzie git.

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

Witam, Olimp Thermo Speed Extreme poleci Ci pewnie niejedna osoba, na mnie szczerze nie zabardzo dzialal (nie odczulem jego dzialania). Obecnie lece cykl na Dyma burn xtreme i mysle ze jest lepszy , podczas areobow czuje lekko zwiekszona potliwosc i mam na nim lepsze samopoczucie. Dosc lajtowy spalacz i napewno moge Ci go polecic (jezeli bys sie [...]

w wieku 15 lat weź się za michę na odżywki przyjdzie czas

z taka dieta odzywki nie sa potrzebne - bo niczego nie dadzą niestety... Ogarnij miche, siano na suple przeznacz na żarcie. Ewentualnie zakup jakieś bialko na braki w diecie. na kanapkach niczego nie zdziałasz - niestety. Taki sport.

macie racje to pewnie pic na wode jak i odzywki na allegro dzieki której zbudujesz 8 kg miecha 9czytego) w ........ Tydzień !!! :) , na logike to poco ludzie latami cwiczą ?????? na forum dzies wyczytąłem ze dobrze zrobic tydzień 2 przerwy w treningach by organizm sie rozstroił z cwiczeń , pozcym zaczać trenowac i organizm lepiej łąpie bodzce z [...]

Dokladnie takie pytanai sa bez sensu a co do kolegi to znam go i z tego co wiem to ma genetyke swietna do tego dieta i odzywki

ey ja 4-5jajek to na raz wciągam w jajecznicy/sadzonych, gotowane 3-4 ale ja mam duży brzuch więc ok jednak jeśli to na 2 posilki to wrzucilbym do tego troszke odzywki bialkowej/twarogu w ostatecznosci i płatków z 90-100g

dowolnie ja jem losoia,wolowine i odzywki bialkowe<zadko>

Też mam problem ze śniadaniem hehe Ja robie tak (od niedawna %-)) że płatki owsiane mielę w maszynce do kawy (100g. płatków) i to dodaje to odżywki białkowej (30g.) i masz ok śniadanko które łatwo wchodzi ;-) Jeszcze możesz z 2-3 jajka wszamać ja wejdą ;-) Zaznaczam że smak białka musi być dobry żeby to weszło bo z np. Ostrowia smakowa nie [...]

To tak, z gainerów wziąłbym Olimp Gainer Bolic 6000, znalazłem fajną aukcje na allegro 4kg+2kg za 125zł, czyli miałbym 3kg, bo z kolega na pół. Co do białka to z pewnością Optimum Whey Gold byłby dobry ale nie na naszą kieszeń, tzn nasze pierwsze odżywki i chcemy najpierw spróbować czegoś tańszego, ale nie gorszego, napiszcie krótko o tym gainerze [...]

sog mi sa zbyteczne a abona masz do 18 lis ,wiec sie nie frapuj ,wyslij kod moze odzywki za 200zl wygrasz

tak przed i po najlepiej warzywna do kanapek wołowina wieprzownina co lubisz co 3-4 godz mogą być nie za mało odzywki bez panierek ryby nie z puchy

Widze Wojtas ze chcesz tutaj troche "narobic dymu" Wszelkie porownywanie trojboju i SM jest bezsensowne. Juz o tym pisalem. Natomiast co do dopingu - to chyba wiadomo, ze min. sporty silowe nie są od tego wolne. Tylko , ze np ja gdybym trenowal od 12 roku zycia, codziennie po 3-4 godziny + super dieta + najlepsze odzywki + koxy to dzis [...]

co brac za odzywki do mety??

to jak powie mi ktos co brac do metki?? jakie odzywki??