ODZYWKI

WODYN: ja nie mowielm tego w kontekscie silowym/masowym tylko poprostu psychicznym, ja uznaje tak zwana "stala suplementacje" , nawet jedzac pol roku zwykle mono, ktore po jakims czasie moze i nie daje fakgtycznie nic, to ja podswiadomie wiem ze cos biore i wkrecam sobie ze bbiore to dziala, podniose wiecej, chce isc cwiczyc zbey odzywki [...]

U będzie off spadki będą weż nie ćwicz bo się już nie opłaca. A odżywki oddaj mi Tak na poważnie , na jakie praktyki będziesz chodził aż miech? Ogólnie przez miesiąć zrobiłeś duży progres siłowy jak i poprawiła się sylwetka , spuchłeś. Grtuluję i tak trzymaj ziom Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-03-31 19:06:35

1 posilek: 100g platkow owsianych, 300ml mleka, rodzynki, orzechy wloskie B: 22, T: 17 WW: 75 kcal 546 2 posilek: baton bialkowy x1: B: 26, T: 12, WW: 13, kcal 266 3 posilek: 150g chleba razowego, 50g piersi z kurczaka z polane oliwa. B: 34, T: 7, WW: 66, kcal 466 4 posilek: 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos slodko-kwasny [...]

Skutkiem ubocznym przesadzania z ilością odżywek jest przyrost tkanki tłuszczowej - dlatego ważne jest aby określić ile brakuje nam składników odżywczych i do tego dostosować ilość spożywanej odżywki Również jak przesadzisz z ilością w jednej porcji - może Cie dorwać biegunka - ale na opakowaniu zawsze napisane jest ile powina wynosić pojedyncza [...]

odżywki dobiera się do braków w diecie i podbicia białka kcal węgli itd suplementacje też musisz dopiąć,brak ci wiedzy z podstaw wstrzymaj się z saa dopnij diete potem suple i odżywki a jak będzie brak przyrostów to wtedy myśl o saa

Żarcie > odżywki, nie wiem, jak można twierdzić inaczej :D

adzik - do końca miesiąca myślę, że przeżyję na tych zabawkach Carbo tylko na trening 50gram +12gram growth factor ciach0 - no tak może dobiję w końću ale do 60cm chyba Wodyn - koledze chodziło o 60cm aniżeli 50cm, zwykła literówka cygaret - z czegoś muszę żyć boogie - również uwielbiam pompki na poręczach bo fajnie ręka po nich wygląda i [...]

Bamf - pierwsze treningi po 11-dniowej przerwie także wiesz bez szaleństw, raczej delikatnie. Jakie plany na 2011r? Skupiam się nad celami tegorocznymi a nie są takie łatwe do realizacji. W 2011roku pięknie byłoby aby targnąć 250kg i 350kg pociągnąć Zwierzolud - analizując filmik barki faktycznie są troszeczkę niżej ale to pociąga za sobą [...]

seia - szejk jejeczny z rana: 8jajek surowych, jabłko, 50gram odżywki białkowej, cynamon - wszystko zmiksowane w mikserze i gotowe Szejk na noc - 6 jajek całych + cynamon i też zmiksowane Sevrond - ale 100x15 to każde z zatrzymaniem na klacie ok 1-2sec. KAżda seria z zatrzymaniem. Szejk dobra sprawa, piję z przyjemnością

Odżywki i suplementy dobiera się indywidualnie, więc zazwyczaj potrzebna jest jakaś wiedza na temat danej osoby. Te odżywki stanowią dodatkowe źródło energii i budulca, przy odpowiednim sposobie odżywiania wspomogą przyrost masy ciała.

zobacz na skład odzywki i bierz ktora ma jak najwiecej białka np 80% styka!!ja preferuje odzywki olimpa!!

w wyciskaniu płasko w jednym z filmików za bardzo flarujesz łokciami, to ma być czyste wyciskanie- często tu szkodzi ciężar, w przysiadach głowa normalnie nie musi być do góry, polecam też do takiej powierzchni buty halówki takie najzwyklejsze, u mnie się sprawdzają;) one kosztują chyba z 12 złotych chyba jeśli chcesz progres to musisz dużo jeść [...]

Możesz podnieść o 200 kcal , później znowu o 200 i obserwujcie organizm jak reaguje . 1g tłuszczu i 1.5gbialka jest lepszym wyjściem niż to obecne makro . Zresztą ciężko by było jej przejść w treningowy 40g białka z kurczaka i do tego jeszcze białko z odżywki plus 50g węgli . Co w posiłku gdzieś daje ok 85g białka

PODSUMOWANIE: W końcu dobiłem do końca testu. Przez ostatnie 9 tyg. trzymałem się diety jak nigdy wcześniej. Przyczyną tego - poza zaufaniem moderatorów i firmy Activita, był znacznie inny, niż dotąd plan dietetyczny. Dieta: Low carb: oceniam tą dietę bardzo pozytywnie. Jeżeli ktoś ma problemy z żołądkiem na "węglowodanówce" polecam [...]

Witam! Poszukuje kreatyny albo stak-u kreatynowego dodałby mi troszki siły i ewentualnie jeśli takowy jest zredukował trochę smalcu , ćwiczę z dużymi przerwami już kupę lat, od dwóch lat zrobiłem mały come back, masy mi nie brakuje, bardzo proszę o wskazówki. Więc według szablonu: 1) cel: siła 2a) nazwa produktu/produktów*:???? 3) staż:2 lata 4) [...]

mam dylemat z wyborem sprzetu :D 1) przyrost masy mięsniowej 2b) jakas kreatyna (typu mono, jablczan, stackow narazie nie chce) 3) ponad 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jestem troche slaby, mam troche zbednego tluszczu 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono, jablczan kilka razy, kilka [...]

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: NO Shotgun V.3,Xpand 925g (NEW version) /pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 11 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiace 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: monohydrat, dobrze mi sila poszla do przodu i troche masy 6) [...]

Nie jestem za bardzo zdecydowany na standardowe połączenie S+S (animala) wybór mieszają mi inne odżywki Detonator, size-on itp. 1) cel: masa mięśniowa, siła 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: S+S lub Storm+Animal Pump lub detonator/gaspari 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 tygodnie 5) stosowane wcześniej [...]

Witam :) 1) MASA 2b)mam jeszcze troche mono po ostatnm cyklu, chcialbym cos do tego skomponowac lub po prostu jakis odpowiedni dla mnie stack. 3) 4 lata 4) Długa przerwa od ostatniego cyklu. 5) mono, cell pump, storm + shock,odzywki...Zdecydowanie lepsze treningi z zastoswaniem storma i shocka co szlo w parze w wynikami:) 6) możliwości [...]

Ok czyli po obudzeniu się 5g, a po treningu od razu i po 30 min posiłek ? Białko: ważę 100 kilo, 3x30g tej odżywki białkowej whey protein, nie czystego białka, dietę jako taką mam, tzn jem ok 5-6 posiłków dziennie, zgodnie z zapotrzebowaniem przy treningu masowym, nie przeliczam tego bo jem to na co mam ochotę, ale zgodnie z zasadami. Więc ta [...]