Witam Właśnie zakupilem sobie dwie odżywki: 1.Noz I.V Nutrabolics 630g 2.BCAA Dymatize 200caps. Moje pytanie brzmi kiedy stosować i ile? Cel: Siła,rzeźba ćwicze na siłowni 3x w tyg do tego staram sie 3x w tyg biegać 4-5km, 1x w tyg 2h Piłka nożna, za 3tyg wznawiam treningi muay thai 2x 2h w tyg. Może to co kupiłem i robie jest złe albo za mało i [...]
Witam, postanowilem zacząć cwiczyc i poszukuje jakiejs porzadnej diety )) Wiek : 17 Waga : 83-84 Wzrost : 185-187 (nie wiem dokładnie) Od dluzszego czasu jadam 1-2 posilki dziennie ;C wiem, ze powinienem jesc ich 5 (?: C) Jesli moglby ktos mi polecic dobra diete , odzywki(jutro ide zakupic)+ zestaw cwiczen, by jak "najszybciej" wyrobic sobie [...]
kolega prosił mnie o zapytanie czy taka dieta ma sens. Miał on zamiar zastosować dietę ale oblcizył ile by go to kosztowało i postanowił,że będzie jadł tak jak do tej pory, oczywiście będzie uważał na posiłki, a oprócz tego będzie jadł 5-6 razy dziennie 35 g odzywki wysokobiałkowej, czy to ma sens?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym [...]
siemAnelo %D w tym tygodniu koncze setke ruskiej.. miesiac temu wznowilem treningi.. przyszlo z 10KG przy tym suplementacja : bialko masowka.. do tego diety nie mailem i nie mam do tej pory (5-6 wartosciowych posilkow ) kompleks witamin:> od nastepnego tygodnia wrzucam mono do tego kupilem odzywki : matrix 5.0 i XXL Gainer bede sie staral jesc [...]
Witam. Od około 1 miesiąca bardzo intensywnie ćwiczę (drążek 9 serii po 11, brzuch, 7 serii po 30, pompki 7 serii po 20). Jeśli wiecie powiedzcie co mam robić lub co mam jeść (wykluczając odżywki) aby moje mięśnie rosły i zaczęły się ''podkreślać''. Mam 14 lat.
Witam. Potrzebuje pomocy doswiadczonych ludzi w tym co mam brac by jak to sie mowi "przypakowac". Interesuja mnie jakies niedrogie odzywki. Nie chce wygladac jak Pudzian ale chcialbym troche nabrac miesni i sily oczywiscie. Mam 16 lat 192 cm wzrostu i 95 kg wagi :/ Aha i jeszcze jedno ćwicze 2 razy w tygodniu po 2 godziny + jedna godzina na [...]
Witam jestem początkujący i chciałbym zacząć chodzić na siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające [...]
Witam mam na dzieje ze nie zaśmiecam Prosze o pomoc w rozłożeniu logicznym stawania suplementów 5 Kg serwatki WPC 80% białka 2,5 kg serwatki 17 % białka reszta węglowodany 2 x aminokwasy rozgałęzione -proszek i tapsy kreatyna proszek witaminy w tabletkach 2 Kg odżywki białowej na bazie SOJI 71 % białka Spalacz tłuszczu z olimpa + do tego mam dietę
Co powiecie na taki cykl: 1tydz 15mg bionabol 2tydz 15mg 3tydz 15mg 4tydz 15mg 5tydz 10mg 6tydz Przez cały cykl 20amp propionatu 5% co drugi dzień.5 dni po cyklu Clomid 10mg dziennie przez 10 dni. Jak do tego brac Tamoxifen?ja myślę o 10mg dziennie przez cały cykl.Do tego odzywki,dieta.Chcę złapać parę kilo mięcha w miarę dobrej jakości.
Witam. Posiadam 2x10kg hantle i chcialbym wiedziec czy dzieki nim, podciaganiu na drazku, robieniu papek(rozne rodzaje), mam szanse na jakies efekty w ciagu 2miechow.(chodzi o to czy po 2miechach beda jakies konkretne efekty) 16lat 60kg, 177cm jem ile wlezie opieram sie na dietach z tego forum lecz za duzo to nie daje:( moze jakies odzywki typ: [...]
Od polowy stycznia chce zrobić cykl na masę i zamierzam kupić następujące odzywki: 1.Olimp creatine mega caps 1250 2.Bcaa hi tec powder to akurat zażywam cały rok 3.SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 4.Jakies carbo,carbonox będzie dobry ? 5.beta alanina i tutaj właśnie mam problem bo o tym suplu dowiedziałem się nie dawno i nie wiem jaki [...]
Czy dodanie 40g carbo zmniejszy dzialanie np. Tyrozyna Histydyna Cholina Tauryna Acetyl l karnityny Cirulina Glicyna Inositol B-alanina Zen szen . Mam nadzieje ze nazw nie pokrecilem bo to na szybko z glowy. Pytam bo mam czyste formy tych skladnikow i bez czegos co dodaje slodki smak ciezko to wypic jako preworkout. A moze da sie kupic jakies [...]
Witam Wszystkich, i bardzo prosze o pomoc... Mam 192cm wzrostu i waze 70kg, na siłownie chodze juz od 2 miesiecy ( mam już skromne efekty). jednak bez zadnego planu i specjalniej diety, uczęszczam tam 4 razy w tygodniu bardzo sumiennie... Bardzo bym prosił o jakieś konkretne wskazówki jak ćwiczyć, jakie odżywki zakupić i jak prowadzić diete, Zgóry [...]
Siema wszystkim....jaka odzywka na mase najlepsza????cena nie gra roli!!!2 miechy temu rzuciłem papierosy co wzmogło apetyt,alkoholu tez juz nie pije.od 7 tygodni Cwicze,mam odzywki,no ale jak na dwa miechy to 2 kilo to chyba mało..i niewiem co kupic teraz zeby efekty były lepsze>>>>>>
witam, jestem po 3 miesiacach cyklu ogolno rozwojowego i chcialbym zaczac typowy cykl treningowy zwiekszajacy mase, mam 18 lat 185cm i waga 65 kg. Bede prosil rowniez o pomoc w ulozeniu jakiegos odpowiedniego cyklu ale najpierw chcialem spytac czy warto w moim przypadku kupic jakies odzywki zwiekszajace mase miesniowa typu mutant mass lub inne. [...]
Witam serdecznie, mam problem otóż nie mogę przybrać na masie, jestem bardzo szczupły, waże tylko 43kg, wzrost 1,72, rodzice też są szczupli, wiec od kogo miałbym być grubszy:) Da ktoś jakieś rady jak przytyć i czy w ogóle w moim przypadku da rade? Może jakieś odżywki, kompletnie sie na tym nie znam. Z góry dziękuje i czekam za odpowiedzią :) [...]
Witam poszukuję odżywki na regenerację mięśni stawów, trenuję od pół roku i zaczynam czuć że stawy są przeciążone a mięśnie wycieńczone, gdy zaczynam kolejny trening czuję że mięśnie nie mają siły, czy przyczyna może leżeć po stronie za dużych ciężarów podczas treningów? choć od jakiegoś czasu staram się dobierać mniejsze ciężary i zaczyna się [...]
Generalnie podoba mi sie ta odzywka pod patronatem sfd z porcja leucyny 10g po prostu super partia i mam pytanie nastepujace: Czy w przyszlosci pojawia sie nowe odzywki tego typu (np z arginina zamiast leucyny?) lub inne ciekawe nowosci pod szyldem sfd? Z gory dzieki i pozdrawiam no i gratuluje super produktu, jedyny w swoim rodzaju
Witam wszytkich.Do wakacji pozostalo jakies 7 miechow i warto ten czas wykorzystac jak nalepiej ja musze przybrac troche masy bo przy wzroscie 176cm wzrostu mam tylko 66 kg wagi biceps 33 cm i klatka 94..Narazie bralem gainerka i efekty byly takie sobie..Mam takie pytanie jaka odzywki braliscie i jakie mieliscie po nich efekty? Z goty dzieki za [...]
