1. Plan ok, jeżeli się nie zajedziesz, bo jeden dzień wolny to mało IMO 2. 2 tygodnie, jakieś lekkie ćwiczenia nie powinny zaszkodzić, bylebyś się nie forsował zbytnio. 3. FBW będzie ok, możesz spróbować dwóch zestawów i ćwiczyć dopóki nie ustanie progres.
jedzac wiecej pozywienia z prochu nie spodziewaj sie (lepszych) efektow. 80g bialka dziennie to imo za duzo jak na dostarczenie z prochu... jezeli nie przekracza to 30% twojego zapotrzebowanie to ok, ale watpie. Jaka waga? obliczajac: 80gbialka-40kg wagi 40kg wagi 30% 80kg wagi 60% 120kg wagi 90% 133,33 kg wagi 100% zapotrzebowania na bialko. A [...]
oczywiście że to nie to samo co trening przekrojowy ale zawsze coś,chociaż... pisząc odpowiedź zapomniałem ile masz lat levy.TAk jak mówi tomasz jeśli nie masz możliwości trenowania bjj więcej niż 2 razy w tygodniu to dorzuc najlepiej judo lub zapasy.16 lat to nie wiek żeby trenowac przekrojowo imo
[...] SZYBKO PRZYSWAJALNE BIALKO A TWAROG TAKIM NIE JEST 100 g kaszy T 2.5 W 78.4 21:00 na noc 2 jajka i woda B 20 T 17.1 W 1.6 JAJKA WYMIENIAJ NA TWARóG JAJA MOGA BYC ALE TWARóG IMO LEPSZY BO DLUZEJ SIE WCHLANIA Dodatkowo 2 jogurty naturalne warzywa i owoce. Tran i omega 3. Moge pic "Kubusia" ? NIE KUBUS TO SAM CUKIER,PIJ LEPIEJ WODE [...]
Lekki głód da się polubić tak samo jak słodycze. Serio. Ja uzależniłem się od odczuwania lekkiego głodu. W jaki sposób? Wiem, że gdy go odczuwam, to spalany jest tłuszcz. To cudowna świadomość. Byle nie za bardzo. W ten sposób łatwo popaść w drugą skrajność, jeść zbyt mało i popaść w anoreksję lub rozwalić sobie tarczycę. Niestety to się dzieje [...]
Możesz następny też pojechać na tescie solo, np spróbuj enana/cypio. Możesz ew dodać metę, lub w ogóle zrobić cykl na mecie solo. Możliwości jest sporo, bez konieczności sięgania po mocniejsze środki. Imo test+meta rewelacyjne połączenie. Ale najlepiej skończ ten cykl, odblokuj sie porządnie odczekaj i wtedy myśl o następnym cyklonie.
Updates from Thursday, June 12. As Portugal prepare for the World Cup, Cristiano Ronaldo left training after 15 minutes (via Ben Jata of Opta and Jonathan Tannenwald of Philly.com) https://pbs.twimg.com/media/Bp810kaIUAM5i9A.jpg Na razie szczegółów jeszcze nie znamy,ale słabo to wygląda... .Imo bez Kristianu,Portugalia pewnie bedzie miała kłopoty [...]
Tego ze Niemcy wygrają się spodziewałem ,natomiast że w takim rozmiarze i przede wszystkim w taki sposób juz nie(spokojnie mogli jeszcze coś dołożyć),zjedli Portugalię.Chyba że wszystkich rep. które widziałem do tej pory zrobili na mnie najwięsksze wrażenie.A Portugalia bez Kristianu imo moze mieć wielkie problemy by nawet wyjsc z grupy,zwłaszczaz [...]
Mnie bardziej Niemiaszki przekonały(choć to wiadomo 1 mecz),ale kto co woli.Gdyby Silva wykorzystał sete na 2:0 a Pique nauczył się trzymać linie spalonego,przy bramce RvP,to kto wie jak by było bo Oranje schodzili by z 2:0 w plecy do szatni a tak było 1;1.+ wpadka Ikera i faul przy bramce De Vrji... .A Die Mannschaft przez cały czas pokazywali [...]
