I ten będzie tu pier#olil że jest lipa.z kablami na lydkach i lipa.weź Wojtek ;) To zapamiętaj ten fakt.rano nie oceniaj.nie każdy zaraz po obudzeniu wygląda fajnie.u mnie np. Tylko po FatNite jest fajnie i raz na 10 razy po carbloading. Za to z reguły po ok 14 zaczyna się zmiana. O 18 jak nadal nic nie jem jak dwie różne osoby w porównaniu do [...]
[...] o 16:30 - 200ww Potem około 20 - 200ww I potem trochę za długa przerwa bo do północy i do tej 1 czy 2 w nocy weszło kolejne 400g ww. Więc to do poprawy. Druga sprawa. IMO zjadłem za dużo prostych, a za mało złożonych. Nie zjadłem planowanego makaronu i owsianki. Chciałem jak najszybciej zapodać te węgle, a że było po północy... Do tego [...]
Ryba z puchy to chyba nie najlepszy pomysł xD IMO z rybami trzeba uważać podobnie jak z tranem i jeśli nie ma się dostępu do tych najwyższej jakości to bym odpuścił na rzecz oleju lnianego. Mimo że tam nie ma EPA i DHA ale czy one faktycznie są potrzebne w takich ilościach i nie wystarczy ALA z którego organizm sam sobie wytworzy ich tyle ile [...]
podstawe juz masz wieksza niz niektorzy zwazywszy od czego zaczynales skok milowy teraz musisz tylko dojsc do tegom jak to rozlozyc w ciagu dnia ilosc poislkow jakosc posilkow kompozycja posilkow rozlozone kcal w ciagu dnia masz trening na kolejne 8 tygodni ...i nie - nie jest z doopy wziety - pomimo tego ze to faza 2 sprawdzi sie idealnie bp ani [...]
[...] ciągnąć plecami, ale tak czy inaczej, ramiona odpadają... ściagaj drążek prostopadle do ziemi bez odchylania tułowia tak jakbyś chciał dotknąć łokciami swoich żeber... https://www.youtube.com/watch?v=C7qIgpv_iQs https://www.youtube.com/watch?v=IltvlwZJPnU IMO najlepszy instruktaż do drążka Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-10-01 19:40:58
Tak o tym mówię. Kupiłem go ze względów o których piszesz, ale ze względu na fakt, że mi zalał auto - a był dokładnie zamknięty - sprawdzany kilka razy, to dla mnie kicz. Generalnie szejkery imo najlepsze są zakręcane.
Ok, bo myślałem, że po treningu ma być max 50/50 proste vs złozone. ja napisalem gdzies tak? jesli napisalem to pewnie wtedy tak mysallem dzis mysle ze nie musi tak byc :)) w sumie idealnie ale czy to ma znaczenie majac 200 czy 300g wegli? dla ciala nie - moze dla glowy miec bo moze chciec wiecej i u Ciebie bardziej tutaj bym sie skupil Ty [...]
No to będzie to dzień klatki i barków. Nie mam pojęcia ile dni jest przerwy, jaki dobór ćwiczeń i serii, także nie będę strzelał w ciemno. Imo weź sobie po prostu gotowca z podwieszonych w dziale trójbój. Tricepsy robisz z klatką, więc to by eliminowało docisk- ale jak sam Bóg raczy wiedzieć co zamierzasz robić na treningu.
Imo mięso to czubek góry lodowej, widziałem badania gdzie w sałacie było kilka razy więcej azotyn niż w mięsie, wszystko wynik przenawożenia, głównie w okresie późna jesień-zima. Dotyczy to przede wszystkim sałaty, wszystkich kapust, rzodkiewki. Nie jeść zwiędniętych ww. warzyw, przechowywać krótko w lodówce, albo najlepiej ograniczyć te warzywa w [...]
Silvie by IMO boks nie pomógł, bo z pleców nie da się boksować. Ile by nie gadano że Jones jest zarozumiały i chvjowy, to walczy zawsze w optymalny sposób czyli nie tam, gdzie przeciwnik jest mocny.
Bo ja wiem z tymi małymi rozmiarami? Cięższy od JDS-a, niby też tłuściejszy, ale i tak całkiem spory. Ludzie ględzą jak to ma klatę mniejszą od Badera, a popatrzeć trzeba na uda i biodra które ma kolosalne. I rzuca wielkimi typami właśnie z tego powodu min IMO.