IMO

[...] tylko o to aby rosnac chodzi tez o to aby byc w "miare" zdrowym abys w wieku 30 lat nie byl lysy... i abys mogl sobie poruchac chodzby do 25 roku zycia PS. IMO branie samego mietka jest glupota... i do tego pewnie bionabol... Co do tego ze 1KG/week to norma... pamietajmy ze to poczatek cyklu na poczatku waga nagle wzrasta sporo [...]

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 60g Mleko 0,5% 100ml Jaja kurze 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g b: 16 /ww: 43 /t: 24 /imo za malo bialka, mozesz dodac warzywa Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g /wolalbym naturalne Oliwa z oliwek 10g Twaróg 40g /wyrzuc, daj wiecej indyka, dodaj warzywa [...]

IMO za duzo białka w diecie.. MxPro jest białkiem dosyć uniwersalnym, IMO wystarczyło by Ci tylko ono.. Isocool to już smakowy mercedes, ale to już zależy od Ciebie jak lubisz być bez kasy to ok .. Co do białka to w dużej mierze zależy właśnie od Twojej diety ale jeżeli jest dobra to właściwie jedyne momenty w których jest jakiś sens brać białko [...]

[...] ZA DLUGO KATUJESZ TEN BRZUCH? Czy w dni kiedy będę ćwiczyć tylko Cardio ściąć 100 kcal? Myślę, że jak dziś tak dobrze poszło, to da radę, a to chyba dobrze tak urozmaicać. /IMO NIE BEDZIE TO MIALO ZNACZENIA Która opcja lepsza: - 20g w posiłkach: I (po Cardio), V (po treningu brzucha), VI (przed snem), 15g w posiłkach pozostałych - 25g w [...]

[...] 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), ale chyba styknie ? Chodzi mi tu bardziej o rozkład, a nie kaloryczność. /IMO ZA DUZO KALORII - Godninną jazdę na rowerku stacjonarnym (puls ok. 140) zamieniłam na 45 minut i w tym po 35 minutach jazdy 5 minut interwałów (było 20:40, jest 25:35, [...]

IMO 12,5 ucg T3 ed jest oka. do tego 5-10 mg d-bolu z bialkiem rano. t3 ok 2 przed aero, d-bol rano, ale nie na pusty zoladek. IMO !

Styles make fights ;-) ja tam mu nic nie umniejszam,jest mistrzem i juz,przygotowany tez byl swietnie. ale prawda jest taka,ze GSP tez by pokonal Spidera IMO,mimo fchvj gorszych warunkow i przekreslania go przez wielu. zalezalby go 25 minut. generalnie kazdy ogarniety zapasnik,ktory nie przegralby juz w szatni mentalnie,mialby na to bardzo duze [...]

IMO czym szybciej zrobiłeś takie niechlubne dni, tym lepiej. W moim przypadku działały in plus. Pomimo tego, że następnego dnia było kiepsko, to suma sumarum jeden krok w tył, dawał dwa do przodu. Tak czy inaczej, nie jest to dobra droga - i proponuje pilnować się, bo to, że byłeś długo w głebokim deficycie, zmniejszyłeś mocno poziom bfu i [...]

wycisk, 90kg x 10: https://www.youtube.com/watch?v=a4PO_3fj520 To kiedy 150kg ? :) Btw imo staral bym sie na twoim miejscu nie przesuwac dloni na boki sztangi podczas odkladania, zebys se krzywdy nie zrobił kiedys. Czy mi sie tylko wydaje ? :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/26/2020 10:35:55 AM ciezar dosyc lekki, a rece rozsunalem bo [...]

Co do kreatyny Czasy gdy kosztowala 100 za 200g minely. Nawet jesli faza nasycania nic.nie da to na pewno nie zaszkodzi. A imo wlasnie niski poziom kreatyny to keden z glownych powodow jej nie 'czucia'. 20g x 3-5dni Potem juz ok 5g ed. Nawet jak sie bierze dlugo to lepiej na poczatku nasycic organizm Potem tylko ten poziom trzymac. .....takie jest [...]

Pamiętajcie także o pielęgnacji skóry co jest bardzo istotne przy długich redukcjach.. Masaże, kremiki i takie pierdoły powinny być rzeczą codzienną imo. Ja podczas ok. 10 msc redukcji (z 95kg do 67kg) zaniedbałem tę sprawę i wciąż walczę z opornie wiszącą skórą. Dolne mięśnie brzucha widoczne są dopiero po odciągnięciu skóry w dół }:-( Zmieniony [...]

[...] tym gorzej. Typu trening ed. A kiedy regeneracja? A co z kortyzolem? To nie przez trening (tylko trening) tracimy fat. Trening nam w tym pomaga. Jak również odpowiednia regeneracja o czym część osób zapomina. 3-4dodatkowe treningi w tygodniu inne niż oporowy to wystarczajaca ilość IMO. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-31 03:12:45

10% nie masz ale imo 20% też nie -30 w pasie robi wrażenie jeśli osiągniesz cel - to naprawdę cały czas o pielęgnację skóry na brzuchu bo może być nieciekawie

pytam bo: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b5d0fcfdefb425f853da4f2c16ed22a.PNG pytałeś się: Czy jest opcja, zeby idąc tak delikatnie fat sie jeszcze spalał? Chodzi mi o obwód brzucha konkretnie. w teorii tak wychodzi z długiej redu więc przez te początkowe okresy organizm może nadal palić fat cos pod rekomp ale to musisz obserwować waga nie [...]

Skąd plan masz? Z BF? Dobrze pamiętam? Skoro nie podchodzi to nie ma IMO co katowac dalej a zmienić trening. Gvt Ovt Czy nawet GBC - german body composition. Pod rekomp w sam raz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-08 23:11:56

Wojtek - może to pomoże bardzije: https://www.otsuka.co.jp/en/health_illness/bcaa/efficacy/images/img_001.gif dlaczego 30min przed siłowym bcaa? bo jak wpadasz na trening to masz juz maksymalny poziom który utrzymuje sie sie jeszcze trochę po co pic podczas treningu bcaa? aby ten staly poziom podtrzymac przez cały trening czy koniecznie pic po [...]

ja moge napisać co napisałem kilka tygodni temu mało smalcu ale jeszcze siedzi mało mięśni ale 'zalążki' są idealna pora aby dodawać masy na razie jesteś na zerze kcal wiec jak sam zaznaczyłeś o masie-masie nie może byc mowy ba imo nawet łapanie masy nie było ważne - ważne jest to że wyszedłeś z długiej redu obronna ręką teraz masz już bazę - choc [...]

[...] supli w sensie dodatkowej mocy, pompy, pobudzenia przed treningiem itp... Ale! No właśnie, wydaje mi się, że sylwetka zmienia się na + i to mocno. Oczywiście dieta to numer jeden, ciężki trening to dwa, ale IMO suple też robią swoją robotę. A, jeszcze jedno. Są pyszne smakowo. Dlatego są mocnym aspektem dla psychiki w ciężkich chwilach :)

[...] najważniejszy to to, że od ponad 10 lat mam dużą liczbę rozstępów. Oczywiście nie znikną jak nabiorę masy, ba... mogą być mocniej zauważalne bo skóra się rozciągnie, ale IMO wtedy nie będę przyciągały uwagi tak jak teraz :) Wiem, wiem, powód banalny, ale zawsze to coś. Po drugie, nie pamiętam (z ręką na sercu), żebym ważył kiedyś mniej niż [...]

Wyciagasz średnią. Obcinasz ww do 50. Białko ~3g. Reszta fat. Możesz robić ta kalibracje 10dni lub 6. Na 7 dzień albo 1mil nieliczony. Albo 2-3h nieliczone. Tylko! Potem powrót do 50g ww. Białko i warzywa i fat,ale mniej niż zwykle. Głównie b +warzywa. W ten sam dzień już. Na 2-3dzien widzisz jak jest. Na 7dzien kolejny rano znowu widzisztjak [...]