IMO

w dziale trening dal poczatkujacych ocenili mi trening i tam zmienili mi na taki... i tak dobrze ze dodalem przysiady bo boje sie o kolana, a wykroki obciazaja jeszcze bardziej imo

Wez ja poddaj goroca/zimnej kapieli pare razy a najlepiej z 2 x dziennie + na koncu konkretnie ja ochladzaj. Do tego altacet (mi pomagal nawet przy stanie zapalnym spowodowanym injekcjami) 3 x dziennie , sporo rozsmarowac w skore. Na noc konska masc , naprawde konkretnie wysmarowana i powinnno Ci minac. Imo masz caly czas tam jakis stan zapalny [...]

no tak ale przeciez roslinne tez sie liczy, poza tym nie zagladalem w profil imo lekka przesada tyle twarogu

imo białko tak samo wartościowe jak inne.

Co do usprawiedliwiania(z postu o zakupach) sie to kto o tym mowi? chodzilo mi tylko o to zeby nie popadac w paranoje w niektorych przypadkach Przy diecie redukcyjnej minimalizujemy tłuszcze do minimum. Zostawiamy NNKT lub jak wolisz EFA w niezbędnej ilości, minimalnej ilości zacytuje pare zdanek z postu ellisa o zbilansowanej redukcji: [...]

imo lepiej przed aerobami czyste bcaa w ilosci sporej a te z eaa PO treningu

Fakt, że Werdum nie był zbyt aktywny, ale to imo taktyka na zmęczenie Hunta. Doskonale zdawał sobie sprawę, że jest o wiele lepiej przygotowany kondycyjnie.

[...] fobie, jednak na krew - pobieranie krwi to pikuś o ile sie nie patrze, zastrzyki tak samo. Niemniej wystarczy spojrzeć i zaraz słabo sie robi - odruch bez warunkowy, niemniej robienie sobie samemu na ślepo szotów IMO to porażka - zwłaszcza jak sie ***nie w nerw kulszowy strzykwa z zamachu :D Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-11-09 09:01:12

rafal mozesz miec racje bo w poniedzialek podczas treningu po klacie jak robilem francuskei wyciskanie to przez 2 serie nie moglem sztangi w gorze utrzymac poniewaz taki przenikliwy bol mialem w prawym barku, a zawsze robie dokladna rozgrzewke kazdej partii ciala. Napewno mostkow nie robie ale czasami czuje ze dalbym rade wycisnac jeszcze pare [...]

imo dobre buty do biegania 20min jog pompki, drążek, spięcia, weź gumy zawsze można wzmocnić ramiona, brzuch, plecy trochę, stretching i znowu pare min biegu nic innego nie wymyślisz żeby zachować jako taką formę w takich warunkach żarcie? pucha dobrego białka w trasę, butla oleju lnianego w barach pilnujesz się przed pokusami

imo wszystko wyglada ok jesli mozesz, napisz jak to sie rozklada na ilosc makroskladnikow (bilans dnia) pzdr

imo nie w szczególności, że 30-27 było

dziwna decyzja. imo kanadyjczyk wygra.

jak pojawił się koleś z moim ręcznie robionym w paintcie avatarem to nie było zrozumienia %-) hehehehe tam w tych linkach co podalem masz 2,5kg za 84plny o ile dobrze pamietam pszenica czy soja nie jest zla %-) o ile proch to nie glowne zrodlo bialka w diecie! jesli bedziesz jadl 30 czy 50gram na dzien to ten sklad malo istotny jest imo nie [...]

ssa u zawodowcow - rzecz normalna i niunikniona, poza tym to ich sposob na zycie, zarabiaja nas tym ssa u amatorow - imo no sense, chyba ze jakis prawdziwy zapalenic po kilku-kilkunastu dobrych latach cwiczen, ale i tak zdrowie wazniejsze niz te pare dodatkowych cm w lapie / dodatkowych kg masy / dodatkowych kg na sztandze / czy bycia 'bogiem' [...]

imo za szybko na następną walke (25 października), i szykuje się trzecia porażka pod rząd. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-01 22:04:41

przyjmujesz niską aktywność, więc w zasadzie możesz liczyć na masę całkowitą, jednak białka aż tyle imo Ci nie trzeba, zetnij o te 30-40g.

Albo chcesz schudnąć albo nabrać mięśni. Jeżeli schudnąć to idziesz do działu odżywianie i uczysz się o tym jak ułożyć dobrą dietę. Od swojego BMR obcinasz powiedzmy 500 kalorii. Kropka. 3 razy w tygodniu ćwiczysz aerobowo tj, biegasz albo rower, wedle możliwości- liczy się systematyczność, a nie ambicja. 20-40 minut Ci starczy. Do tego najlepiej [...]

[...] jedyna rozsądną droga ponieważ gdybym nie zjadł 2 posiłków przed treningiem to głodny bym był do tej 19 a po treningu wyjdą 2 spore posiłki wiec i regeneracja będzie dobra ☺ IMO kawa z.mlekiem (odrobiną) nie przeszkodzi w niczym. Ludzie są na bulletproof-diet i piją kilka kaw w Czasie postu (kawa + masło + mct) co daje około 20g fatu/kubek i [...]

1 - 9 ifn maxout 2: smak - 1/5 slono , gorzko ,słodko chooyowy 3 : pompa 2/5 praktycznie nie odczułem a ostro nogi potyrałem 4: pobudzenie 2/5 coś tam ruszyło ale miałem ochote zamknąć oczy i iść spać po 12h pracy w trakcie ćwicznia 5: ogólne odczucia ? 2/5 , generalnie lepsze skupienie odczułem i chyba to wszystko niestety, pociłem się [...]