imo klatka najbardziej zostala w tyle,dlatego chce wrzucic ją na priorytet.Przez caly okres cwiczen poszlo z jakies 5/6 cm w klacie...najbardziej obwody mi poszly w splicie,ale klatka cos slabo poszla jak widac,zawsze zreszta bylem plaski jak decha. Split 6 miechow - biceps +6.5-7cm,waga 7/8kg HST 2 miechy - biceps +2cm, waga 2/3kg Klatka ogolnie [...]
cyklu na AAKG sie nie robi imo, w dni nietreningowe nie warto stosowac, po treningu tez mozesz sobie odpuscic, wrzuc przed treningiem z 6-8 tabsow, zobaczysz jak bedzie dzialac, najwyzej dorzucisz jeszcze, w zaleznosci od stazu i diety mozesz dorzucic krete (trec z tauryną/universal polecam)
[...] carbo w celu uzuepłnienia glikogenu itd Troche inaczej ma sie sprawa przy sportach typu np sztuki walki Są zwolennicy i przeciwncy carbo w kontekście treningu siłowego, IMO nie ma sensu 3. Co do glutaminy to zupełnie nie o to chodzi, że jest już w białku. Mówimy o suplementacji formą wolną glutaminy i ta jest zbędna [...]
co ma byc to bedzie. nie jest wcale powiedziane, ze cisnienie sie podniesie na stale po jakims cyklu. jesli bedzie zrobiony z glowa i bedzie w miare krotki, to nie ma sie co martwic. no chyba ze ktos bedzie lecial ostro po bandzie, ale wtedy moze miec pretensje wylacznie do siebie. zreszta po co tak dywagowac. ludzie i bez saa cierpia na wiele [...]
Jak na człowieka, który nigdy nie trenował SW to diagnozę masz całkiem trafną Niestety odnośnie szans Nastuli z takim gościem jak Vanderlai Silva, to pomimo wielkiego szacunku jakim darzę Nastka, to wydaje mi się, ze jak sobie nie poradził z Alexem to z Silvą mógłby zginąć ... To juz jest IMO najwyższa półka ...
Trening siłowy trwający 2-2,5 godziny jest przeładowany i może przynieść więcej szkody, niż pożytku, zwłaszcza przy i tak bardzo intensywym rozkładzie treningów w tygodniu. IMO lepiej, żzebyś skupiła się na tych treningach, które masz, przeznaczając ten jeden dzień na odpoczynek;-)
sebek imo nie tylko pobudzenie pobudzenie,pompa, no i najwazniejsze...nie smakuje tak c***owo jak HP (nigdy nie narzekam na smaki ale HP to poezja w tejże szczytnej kategorii)
Połączyłbym to tak jak georgu radzi, nie mając dostępu do klubu z poranną sekcją nic innego nie wymyślisz. Progres w k1 będzie mniejszy, ale jakikolwiek. Split przy k1 trochę ciężkawo idzie IMO, choć wiem że niektórym nie przeszkadza. Mieszanie fbw ze splitem co drugi tydzień- skomplikowane i bez sensu jak panowie wyżej wspomnieli.
pylek ja majac ten sam wzrost a wage z 78kg mam kcal na 3000, ale skoro jestes endo to moze byc te 2700. Nestle Fitness-100g mleko 0,5-400g odżywka białkowa-30g oliwa z oliwek-5g B/T/W:45/10/58 imo te nestle zastapil bym zwyklymi platkami owsianymi ;) jak nie lubisz oliwy z oliwek lykac tak bez niczego to sobie daj zamiast oliwy, orzechy wloskie [...]
hmm wiesz jest taka zasada "złotego środka".Nie można popadać w skrajności,ja sam dążę do max zmniejszenia dawek w swoich experymentach,ale trzeba umieć wyważyć relacje pomiędzy +/-...5 mg to już przesada imo..
wszystkie drogi prowadza do rzymu, tylko jedne dluzej drugie krocej.twoj brzuch imponujacy, respekt, podoba mi sie, ale zwroc tez uwage ze zawdzieczasz taki jego wyglad rowniez w duzej mierze dzieki temu ze masz niski bf%. pozatym jakby nie patrzec laczysz zarowno cwiczenia bez obciazenia jak i cwiczenia z obciazeniem (wyciag) nie bede ci nic [...]
"Uważam, że niema złych klubów i tragicznych trenerów poza wyjątkami. Np. Taki Tomasz Adamek z Gilowic to niby jakich miał wielkich trenerów? Chciało się chłopu trenować i tyle, a nie tam gadki o treningach, odżywkach, specjalnych rękawiczkach itd... to jest tylko poetyka i tak każdy musi swoje odrobić na treningu i na bieżni." -> Imo [...]
Kolejne zmagania :)
