IMO

@Paantolini W przysiadzie imo masz hiperlordozę, to znaczy że bardzo wyginasz kręgosłup- nie masz prostych pleców. Poza tym w ostatnich powtórzeniach widać, jak ciężar ciała leci do przodu, zaczynasz delikatnie odrywać pięty. Daj palce bardziej na zewnątrz i staraj się to usiąść nieco bardziej do tyłu. Ciężar ma być na piętach. Głębokość jest dość [...]

@Paantolini W przysiadzie imo masz hiperlordozę, to znaczy że bardzo wyginasz kręgosłup- nie masz prostych pleców. Poza tym w ostatnich powtórzeniach widać, jak ciężar ciała leci do przodu, zaczynasz delikatnie odrywać pięty. Daj palce bardziej na zewnątrz i staraj się to usiąść nieco bardziej do tyłu. Ciężar ma być na piętach. Głębokość jest dość [...]

[...] machac nia w powietrzu, po drugie sztangę trzymasz w powietrzu a nie ciagniesz po nogach i cala forma MC przypomina taki przykuc ze sztanga w rekach. Nie ma wielu bledow, IMO małe niedociągnięcia, moze jak odłożysz ta sztange i pociągniesz po nogach bedzie lepiej, ale na wszelki wypadek... Mam nadzieje ze w wolnej chwili zjawi sie tu kolega i [...]

A mógłby ktoś napisać plusy i munusy spalacza? czy nie będzie on działał na całe ciało? IMO jeden dzień treningów brzucha do dużo za mało

22 minutowy trening nie za długo ? dieta imo lipka Wrzuć zamiast wpc mięso, zobaczysz jak masa zacznie iść Dorzuć warzyw do diety pozdr

PODSUMOWANIE I-go HST Czas na porównanie wymiarów Wymiary: Przed/po hst Waga:69/72,5 +3,5kg Biceps: 36/36 Przedramię:30/30,6 +0,6cm Brzuch:75/77,5 +2,5cm Udo:54,5/58,3 +3,8cm Łydka:39/39,4 +0,4cm Zadowolony jestem, moze waga mogła lepiej skoczyc no ale i tak jest dobrze imo. Bicek nie poszedł nic i to mnie tez [...]

HST to imo kozacki system. Bardzo jestem z niego zadowolony bo rezultaty fajne. Gdybym jeszcze diete miał to byłaby juz rewelacja... Teraz jednak za 3 tyg. przechodze na splita bo jakby nie było to tej pompy brakuje przy hst koles uwierz ze jakby to zalezało ode mnie to jadłbym duzo wiecej ale tymczasowo jestem uzalezniony od rodziców i nie chce [...]

OK cos trzeba wrzucic tak jak mówiłem w realu lepiiej to wygląda imo Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-05-05 20:52:09

imo jest w chooi plażowo. kurva jeszcze krate masz. nie jeden z dietą nigdy nie będzie miał takiego brzucha.

robiłem unoszenie nóg do poziomu, i brzuszki zwisając głową w dół. oprócz tego to pare razy zaczynałem A6W ale nad brzuchem nie musiałem sie specjalnie wysilac poprostu imo kazdy ekto nie musi do tego przykładac wiekszej wagi a i tak bedzie krata...

No to kolejna wypiska... Rano jak zwykle budzik na 5.30 zeby zjesc sniadanie, co po raz kolejny sie nie powiodło gdyz po raz kolejny wstałem o 6.30 i juz nie zdązyłem%-) W drodze do pracy jakis batonik, pożniej kanapki, kanapki, gainer, skrzydełka z kurczaka + ziemniaki, pozniej trening, znowu skrzydełka i teraz przed snem gainer...uff tak to z [...]

imo wszystko zależy od tego na jakim poziomie osoba się znajduje... Taka, ktora potrafi zadbać o dobrą dietę, (ulozyla sama, korzystająć i wiedzy ktorą zdobyła, lub ktoś inny pomogl jej )trenuje dobrym planem i przede wszystkim trenuje jakiś czas, co dało jej jakieś podstawy masy mięsniowej, możę na pierwszy ogień wrzucić nawet wyspecjalizowane [...]

Do mnie też dzisiaj doszło. Miałem okazję spróbować bananowego (dziewczyny) i truskawkowego (moje). Banan mi nie smakował. Jakiś taki nienaturalny i w ogóle imo nie miało to smaku banana. Pływające kawałeczki też jakieś niebardzo. Truskawka ok, choć nie powala. Smak do zaakceptowania i kawałki owoców dawały radę. Lepsze niż natural Extensora [...]

tylko, ze imo jak bedzie to juz doping genowy (ale genowy a nie tylko nazwa) to to bedzie 5-6sekund na 100metrow albo nawet mniej ciekawi mnie jakby to w skokach narciarskich taki doping zrobic skocznie by musieli przerabiac Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-11-28 18:05:42

wyluzuj, jedz duzo miesiwa jaja, tluszczu nie stanie sie nic jak zupelnei nie bedziesz jadla ww, wtedy nei bedzie takiego ciagu fizycznego no psychiczny zostanie. Ale IMO laatwiej przetrwac swieta bez ww

Ja bym obnizyła bialko ww ok, moze tak byc ale zmniejsz ilosc bialka nie cwiczysz ciezko silowo by tyle pakowac IMO 120g max

nie da sie ukryc, ze przed okresem wazyc sie nie warto, ja mam rowno 1kg w gore, a niektore nawet wiecej. wyraznie wode zebralas patrzac po wymiarach. ale koniecznie trzeba cos z dieta pokombinowac lub/i treningiem IMO 100kcal w dol obetnij z wegli Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-28 09:47:53

supeł, pewnie , prosta droga najlatwiejsza, bedzie musiala zobaczyc jaka dlugosc bedzie dobra. Tak bys na lekkim rozciagnieciu juz byla na gorze. Sprawdz ile razy sie podciagniesz na tej gumie, jak wiecej niz 5x to dodaj sobie ciezaru do clustersow. Jak ci nachwytem troche szerzej niz barki, nie wyjdzie 3 powtorzenia to probuj podchwytem, na [...]

to wydluza 3godz przed treningiem to nie problem, czesto tak jem, ale IMO zawsze powinnas dawac sobie tluszcz i jakies wegle (nawet z warzyw) jak jesz "normalnie" nie patrz sie tak ostro, nic sie takiego nie stanie nie jestes kulturystka, by dbac o proporcje, skoki insulinowe i tym podobne bajery pamietaj ze wegetarianie tez maja [...]

nie chce mi sie szukac teraz, przy okazji a tak generalnie i tak nie ma sensu robic szeroooko, wystaczy troche szerzej niz barki IMO, robienie jakis niesamowitych sztuczek jest dobre gdy ktos chce sie popisywac. A ja juz sie podciagam 8x nachwytem szerzej niz barki (tak na rozstaw ramion) , tylko ostatnio odpuscilam treningi - zamieszanie [...]