Pompkami i przysiadami w obwodzie ma zrobić mase taki suchar? Kogo chcesz oszukać? Ciężkie wiosła, siady, wl i wtedy ta micha na plus coś da, to że się dobrze je to nic nie znaczy. Ja tu nie widzę ciężkiego treningu, tylko udawanie takowego, a patrząc na profil to chyba autor nie wie co to ciężki trening. Zaraz, zaraz- kto powiedzial, ze crossfit [...]
jesli chcesz robic rzezbe (choc nie wiem za bardzo z czego) to imo za duzo wegli, za malo tluszczu. Obetnij wegle, zwieksz tluszcz. W potreningowym wywal oliwe. W II posilku daj np. tunczyka zamiast tej poledwicy. Pieczywo tez wg. mnie na redukcji nie jest najlepsze. Za duzo tego bialego ryzu, w potreningowym ujdzie ale w reszcie zastap go [...]
IMO przy twoim stopniu zaawansowania możesz bez problemu odpuścić ćwiczenie brzucha. Zwłaszcza na redukcji. Skup się na wielostawowych ćwiczeniach z wolnym ciężarem. Brzuch będzie wystarczająco obciążony. /pozdr
no A-LEX ja mam dokładnie to samo ale za Aertsem nigdy nie przepadałem. Ze względu na sentyment i to, że praktycznie wychowałem się na walkach Hoosta, Sappa, Aersta, Cro copa itd. Później Remy, Semy, Ruslan to również lubię im pokibicować. Ale mimo wszystko Spong imo talent jakich mało
co do HMB to jest to suplement przereklamowany. Nie dziala tak jak powinien...na niektorych wogole nie dziala a na inncyh troche (przy sporych dawkach i przez dluzszy okres czasu). IMO nie polecam hmb szczegolnie jesli masz cwiczyc przez chwile. Kup to kreatyne jak chcesz i mozesz dac ZMA (zeby podniesc regeneracje i anabolizm)
Na spalenie tluszczu procz treingu silowego (IMO do redukcji FBW na wiekszych ciezarach), musi byc dieta, bez niej nie zrobisz redukcji, no i trening aerobowy?HIIT. Zamiast sie tlumaczyc, poczytaj ipostaraj sie cos ulozyc. Na forum mozna znalezc tyle informacji ze bez problemu dasz rade samemu ulozyc plan.
imo: Na początek bez supli ,uwazac co sie je a co za tym idzie ułozyc sobie diete ( jestes to w stanie zrobić bo jadasz dość często jak piszesz mozesz zamówić co tylko chcesz.. ) Zacząć chodzić na siłownie z głową do tego areoby ok 30 po siłowni i powinno byc ok po pewnym czasie zacząć suplementacje Oczywiscie witaminy i zma na noc to podstawa [...]
masturbacja też "działa" i są tacy, którzy też pewnie wolą ją od seksu. ;-) ot imo najlepsza analogia rowerków i innych śmiesznych maszyn, a biegów/innych form treningu tylko z własnym ciałem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-25 13:55:10
dobre jak ktos chce startowac na czysto (tzn nie bawiac sie w aminoglutetymid)... imo 7-keto+PS+6-oxo w dobrych dawkach to skuteczna alternatywa dla amino.. polecam wszystkim startujacym
[...] końcu lżejszych sesji treningowych. Podstawowe ćwiczenia z masą ciała - przysiady, pompki, podciąganie i ich wariacje, coś na abs i prostowniki + izometria na stabilizację + mobilność na końcu. Przy takiej objętości biegania wciskanie siłowni nie ma IMO sensu. Skup się dobrym treningu biegowym a przy lekkich sesjach (2x w tyg) dodaj trening jw.
dobra runda, ale 10-9 Lineker k***a z wszystkimi ostatnio na PW pisze, bo zbanowani - niedługo rakhu nas tak załatwi, że tylko on będzie w dziale mógł pisać %-) 10-9 Leites, bo końcówka dla Watsona tak by było 10-8 imo. znów 10-9 Leites, ale jak narazie walka wieczoru! 3R może być miazga z Leitesa :-P Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-08-04 [...]
Białko-ilość węgli
