IMO

technika zdecydowanie lepsza. ale w sumie te 2 pierwsze treningi to nie były na maxa bo dopiero ciężar wyczuwałem bo daaaawno nie robiłem nachwytem. Ale od 70kg mogę już liczyć progres.... to itak dużo imo w sumie 6x by poszło gdyby nie cwyte wczoraj ://

[...] Biorę dopiero od kilku dni. debee: 60g tłuszczu przez cały dzień na ładowaniu weszło 25-30g Wszystkie produkty jakie zjadłem mam zapisane w dzienniku vitalmaxu i ważone przed jedzeniem więc błędu nie było + kawałek placka ok. 80g o ktorym zapomniałem napisac. a NAPALM dobry. Dobrze pobudza i dodaje motywacji i skupienia. IMO lepszy niż Rage.

to 300g węgla ładowanie + to co w ciągu dnia? EDIT: mało imo %) Zmieniony przez - debee w dniu 2011-07-23 11:44:44

jak juz pora albo cisnie na czita to imo lepije dac fchooi wegli - nawet prostych - ale ten fat trzymac w ryzach wiadomo ze slodycze odpadaja - nie wiem jak w PL ale u mnie jest sporo opcji z 0% fat lody wiadomo ze nie za bardzo chyba ze owocowe ale nwet normlane - na mleku - sa z opcja ~4g fatu na 100g wiec nie jest zle tak samo jogurty ciastka i [...]

Zgadza się- ale to tak jak w pp (wyciskopodrzut). Jeśli "zwyczajnie" uginasz kolana i to jest dla Ciebie ruch nogą, to robisz to źle. Nie oznacza to jednak, że nogi mają być proste. Wypinasz dupę, więc zaczynasz to łapać, z tym że to nie ma być robione na prostych/sztywnych nogach. Imo o to chodziło właśnie Pumie. ok, czaję już z kolanami. będę [...]

myślałem, że bardziej bazujesz na tłuszczach a tu dość spore zaskoczenie :P IMO bardzo podoba mi się twoja sylwetka, 3 zdjęcie miażdży z pewnością będę wpadał i przy jakiś niejasnościach pytał

DZIEŃ 29 Musialem wstac o 8 godzinie. Co za poganska pora- bleee. Trening zato zrobilem po 2 posilkach (btw nie wiem, czy sie w koncu chwalilem, ale wyrzucilem juz kilka dni temu mleko z porannej owsianki) *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 14 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, [...]

4* HIIT i jeszcze 2 aero? Imo ZA DUŻO!

Dostaniesz ziemniaków za marudzenie \-) Tydzień to za mało, żeby określić czy potrzeba zmian w diecie. Możliwy błąd pomiarowy też weź pod uwagę. Trening wygląda całkiem fajnie imo.

Prin, dziękuję. aczkolwiek jeszcze żadnych sukcesów nie mam na koncie %-) Imo już sama decyzja o podjęciu startu jest sukcesem, trud włożony w przygotowania. Warto zauważyć też te mniejsze codzienne sukcesy ;) trening kiedy nie masz siły, ochoty, trzymanie miski

próbuj różnych rozwiązań, bo nie warto przekładać ciężaru ponad technikę i spięcie (imo)

1) IMO Trening za maly objetosciowo 2) Kolko masakra, sproboj. Ja kiedys u Rutka podpatrzylem i sprobowalem, na drugi dzien bylo "suabo" %-)

Nie redukuj bo za chudo będzie. IMO powinieneś trzymać 10 wskazówek żywieniowych i zrobić trening na siłowni. Linka do treningów masz pod moim postem. Spróbuj coś z tego zrobić i wklej do sprawdzenia. Jeśli ciągną Cię sporty walki, to powinieneś do treningów siłowych dołożyć wydolnościowe. Przeplatać np siłownia/HIIT. Więc tak: Jeśli chodzi o [...]

imo można tak robić i redukcję jak i trenować/jeść cały rok. Co do rezygnacji z serów i majonezu, ser rzeczywiście tłuszcz + białko, ale jakoś im nie ufam w większych ilościach(w ogóle nabiałowi) przy cięciu, nie wiem sam dlaczego, a majonez tłuszcze, ale głównie trans. Oraz nie można mierzyć wszystkich swoją miarą.

Cześć. Łączone tematy testowe to imo bardzo dobry pomysł. Fajnie się czyta, no i razem raźniej heheh. Będę wpadał chłopaki. Powodzenia. Pozdr.

imo b. dobry pomysl

Jeszcze nie obejrzę. Jak Neo zacznie chodzić normalnie, to nadrobię. Co do bananów, to imo skrzynka by Ci nawet nie zaszkodziła... kamsonik11: do*** węgli ostro! Patrząc na Twój poziom bf, nie otłuści Cię, a masa powinna ruszyć... Wal głównie do śniadania, przedtreningowego i potreningowego. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-20 [...]

NikosG- mhm, a na jakiej podstawie on to stwierdzil?? w oczy popatrzyl?? z lekarzami, nawet sportowymi, juz tyle cyrkow przechodzilem, ze ich zdanie imo mozesz sobie w pamietniczek jedynie wpisac, dla poprawy humoru za kilka lat kamsonik11- regeneracja, zmęczenie np. ZA ciężkim treningiem (nie mowie o przetrenowaniu ogolnym, tylko przemeczaniu [...]

siema, Właśnie skończyłem trening klaty i tricka: Wycisk sztangi na skosie 5x 12x60kg / 12x65kg / 10x70kg / 8x75kg / 6x80kg Wycisk sztangi na ławce poziomej 3x10 / 65kg Rozpiętki 4x8 / 15kg sztangielka Prostowanie ramion na wyciągu 4x12 / 20,5kg Francuz stojąc 3x10 / 20kg Pompki tyłem na poręczach 2x12 Troche o treningu, dzisiejszy trening był imo [...]

TEST jak juz psialem na plus. U Piteraz efekt jest najmniej obiektywny, bo jak wiadomo nie bylo ani przed, ani po fotek przedstawiajacych sylwetke, stad tez efekty sa imo nie miarodajne.