//Dlaczego odradzasz mu mleko w ilosci 0,5litra na sniadanie? laktoza. //Zgadzam sie jajka sa dobrym wyjsciem, ale ze wzgledu na poranny //szybki metabolizm sniadanie jest czesto jedynym posiłkiem w //ktorym mozna sobie pozwolić na mleko i jego laktoze. bez sensu, mleko jest ok, ale nie pol litra. jajka sa po prostu lepszym zrodlem bialka. [...]
o zakresie powtórzen pisałem juz imo schdzenie do 2 powtórzen to niejest dobre wyjscie. sugestia zmiany powtórzen w innych cwiczenia juz lezy w twojej kwesti do wyboru co do bicepsa to ja zostawiłbym 2 cwiczenia co sa tylko zwiększył serie do tych 9 (łącznie) no racja masz juz sos ujemny, więc w wyciskaniu (na tricpes) daj skos góra, lub [...]
jeśli masz do wyboru zakup białka vs carbo to imo lepszym wyjściem będzie kupno białka. Węglowodany łatwo uzupełnić z konwencjonalnej żywności(owoce,ryże,kasze,makarony,ziemniaki) lub zwiększyć w diecie udział tłuszczu kosztem węglowodanów(bo nikt nie powiedział,że masz akurat jeść 540g węgli-jeśli bilans wyjdzie na "+" to proporcję [...]
IMO jakas do dupy ta dieta ?? Moze cos sie pozmienialo bo nie siedze na odzywianiu za wiele ale o ile ja wiem to rano je sie bialko szybko wchlanialne a nie wolno. Wogole co to za ilosci bialka rano ?? 200 ml mleka ma 6,5 gram bialka!!
davidooo odpisalem u Ciebie w dzienniku King robie ostatnio wlasnie te kroc rows, problem jest z chwytam, dlonie nie daja rady, to samo przy MC (120kg musialem robic przechwytem a i tak przy 3 powt sztanga mi z rak wypadla drazku ect. postaram sie przylozyc do grubosci i od nastepnego tren. wymieniam wyciag na drazek co z tym zrobic? KANwa [...]
z jednej strony chcesz użyć w cyklu tylko winka, a z drugiej Cel cyklu : Wielkość kieruj się zasadą, że podstawą cyklu jest testosteron nie będzie to pierwszy cykl więc użyj conajmniej 2 środków imo meta + prop lub prop + wino i osiągniesz cel (ułóż sobie dietę bo chyba kuleje skoro nie wypełniłeś BWT) Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-06-05 [...]
Zrób jak radzi kolega wyżej, dodam tylko że ćwiczyłbym braki piceps i triceps nie znam się strasznie na tym ale widać że odstają i to bardzo. Co do wyglądu imo bardzo ładnie powoli idzie do przodu, ewentualnie możesz jeszcze w nie treningowe obciąć ww na korzyść tłuszczy jeśli tak nie masz zrobione.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież to imo jakaś marna prowokacja, nie potrzebnie się spinacie. Nie da się być aż tak głupim żeby takie rzeczy wypisywać jak kolega z 1 dniowym stażem. A jeśli można to nie wiem gdzie takich sieją...
[...] że ćwiczenie wielostawowe itp. sam robię przysiad i uważam to ćwiczenie za jedno z najlepszych. Ale jeśli chodzi o ćwiczenie stricte na nogi to nie jest to najlepszy wybór IMO. Aby wzmocnić nogi wybrałbym na pewno inne ćwiczenia w pierwszej kolejności. Wiec od razu powiem: nie rob jednonoz zadnego prostowani i ugionania, tylko klasycznie, nie [...]
IMO L-carnityna to malo dzialajacy srodek , jadlem swego czasu trecowa . Na twoim miejscu zaopatrzylbym sie np w Clenburexin . Jadl go z rana naczczo i 20 min przed treningiem . Jedzenie l-carnityny po aerobach nie ma wiekszego sensu . Mysle ze warto dolozyc pare zł i kupic cos lepszego i sprawdzonego . Ale jaki masz cel po 1 ? Rzezba , redukcja [...]
nie musisz mięć aż 5g węgli na dzien,jeśli wiesz że źle reagujesz to daj 4 czy 3gramy reszte podbij fatem tu masz tez odpowiedz na swoje drugie pytanie - dlaczego więcej fatu w DNT masz 2 zmienne bo białko w każdy dzień na stałym poziomie węgle i fat leci jedno - podbijasz drugie jaki będzie miał rozkład BTW to juz zalezy od Ciebie jak sobie [...]
Jesli Ty wiesz ze tak Ci lepiej i sprawdziles na sobie wiec po co te pytania? Pozatym z takim stazem kazda partia na kazdym treningu to imo za duzo. "Barki i klatkę wolałbym robić co trening - te partie łatwo i szybko się regenerują i nie widzę potrzeby, by robić je tylko co drugi, czyli np. w jednym WL, w drugim pompki na poręczach) + barki [...]
(chyba) czas na mase potrzebne rady
