cardio i hiit, imo osobiscie hiit lepszy ale problem w tym że pewnie jesz za dużo i/lub jakiś syf więc wez zmian w jedzeniu możesz pomażyć że sam trening wystarczy
cardio i hiit, imo osobiscie hiit lepszy ale problem w tym że pewnie jesz za dużo i/lub jakiś syf więc wez zmian w jedzeniu możesz pomażyć że sam trening wystarczy dokładnie a w domu możesz zrobić np. tabate
Damas : na jakiej płaszczyźnie widzisz szanse Brocka w ewentualnej walce z Fedorem ? Imo Arlovski raczej bez szans (i tym razem nie chce niespodzianek ;P ) Barnett jako chyba jedyny wygląda na takiego co ma szanse...
Jak nie masz odpowiedniego doswiadczenia ze spalaczami to sobie daruj venoma. Po drugie spalacz na poczatku redukcji jest niepotrzebny. Uloz diete i odpowiedni trening i wystarczy poki co. Spalacz moze wziasc juz po pewnym czasie redukcji, zeby ewetualnie sie dopalić, bo z samego poczatku IMO nie ma to wiekszego sensu. Moze Scorch?
co do soku, to mozesz go pic ale imo lepiej jest spozywac warzywa i owoce w calosci niz pic z nich soki poniewaz w sokowirowce zostaje wiele cennych substancji co do odzywki to jest cala gama gainerow, ja bylem zadowolony z vitalmaxa i dlatego moge go polecic
Bieganie jest najwazniejsze imo jesli chodzi o treningi. Mozesz cwiczyc mega ciezko 6-7 x w tygodniu, ale nie biegajac regularnie i nie majac doswiadczenia masz duzo mniejsze szanse na zwyciestwo. Moja rada (zakladam, ze nie miales wczesniej zbyt wielkiego doswiadczenia jesli chodiz o bieganie) 1 tydzien: bieganie 2x- ciagly bieg okolo 20 min 2 [...]
Dodatkowe kilogramy ,to kwestia odzywiania. Bedziesz mial bilans kcal na plus, przytyjesz, nie ma tu filozofii imo. I tak jak Kask- z kreatyna na razie sie wstrzymaj. W przyslzosci- owszem.
[...] dobre tłuszcze, białko przyzwoite. Nada się ;] Kefir porażka na całej linii. Dobre źródła białka - jaja, mięso, ryby, whey'e, i nabiał (z tym że tu bym tylko twaróg i serek wiejski liczył i to po uzupełnieniu aminogramu dodając inne źródło białka, no i tylko na noc IMO, jak już wgl) Poza tym waga 92, a zapotrzebowanie 2300 kcal ? jakim cudem ?
rodzynki, nabiał nie codziennie, 0,5l mleka to imo sporo, lnianego tyle też niekoniecznie musisz lać, te 10g dziennie spokojnie styka, warzyw jak najwięcej zielonych - brokuły, szpinak z jajkiem, brukselka itp, niestety warzywo warzywu nie równe. Ryby częściej świeże niż wędzone, kurę też zamieniaj na inne mięsa - woła, wieprzowinę, jagnięcinę, [...]
Naprawde wierzycie w to ze efekt koncowy bedzie lepszy po waszej popozycji ? imo Xp rano ,Xp przed treningiem.ka po treningu... Jak by inaczej zrobił to i tak efekt końcowy bedzie taki sam
Nie planuj cykli na rok do przodu. Rozćwicz się, zrób pierwszy cykl, zobacz jakie beda efekty. W zaleznosci od tego dobierzesz sobie następne. IMO bez sensu planowanie 5 cykli do przodu jeśli nie wiesz jak na Ciebie zadziała dany stack
[...] mety -zablokowales sie (zapchales receptory) dlatego tak wazne jest zmienianie srodkow... i spore przerwy miedzy cyklami... -masz zamalo odpoczynku/jestes przetrenowany IMO to masz wyje.bke bo przy 25mg mety ed to nawet przy zapchanych receptorach powinienes woda podejsc (+ min. 2kg do wagi) a twoja waga stoi w miejscu... wiec wyje.bka [...]
[...] w dzialaniu to moze i jest przy strzalach 50ed. Bilem zambona 50 eod i jadlem orale 30ed, z przewaga dzialania tych drugich. Moze macie zanizone stezenie orali, stad ten kolejny kulturystyczn mit. Prosi nawet mete bija to wiadomo, ale przy amatorce to jest jeden chvj inject a oral IMO. Bicie underowego wina jakiejkolwiek produkcji to glupota.
wino
