"a to ze powinienes robic act to inna sprawa " moja wypowiedz ale wiesz wlasnie pokazujc ten plan pokazujesz ze masz gdzies kto ci mowilem ja wczesniej jak i to co mowil aspokalipsa. Bo on nic odkrywczego co ci ktos nie poweidzial wczesniej nie powiedzial a ty i tak robisz splita GRATULUJE
kalorii imo mało, nie licz zapotrzebowania vitalmaxem bo to się ch**a nadaje. 2 posiłek do wymiany, w reszcie można by się czepiać szczegółów typu kukurydza, czy zwykły chleb, tyle jeżeli chodzi o kompozycję. btw jak odmierzasz 5g orzechów? %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-26 09:25:55
tom.2016 - to dieta z kalkulatora, moze sie tylko sam z soba konsultowac. raskoninvestment - imo ulewa Cie od wegli 1000 kcal z wegli i to niewiadomego pochodzenia (gainer) to kiepski pomysl, scinal bym nawet do 50 ed i podbil tluszcze, lub ewentualnie rotowal wiecej w dt ale w polaczeniu z carb back loadingiem i targetingiem. Zmieniony przez - [...]
no i co ze mlody - akurat to ni ema znaczenia imo ja tez jestem mlody a ostatnie mierzone bylo 145/95 okolo (niedokladny pomiar) a nie mialem stycznosci z koksem itd duzo jest mlodych nadcisnieniowcow boofi ale dzieki za wyjasnienie !
2 x tydzien, 6-12 powtórzen ? Chyba zbyt malo serii zeby mase zbudowac, bede musial sie postarac 3 x tydzien. Imo lepiej 2 x w tyg z dobra dieta niz 3 x bez diety Dynamika: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html
[...] że zakres 10 -12 jest optymalny. Łapa nie szła więc zacząłem badać temat. Natrafiłem na wypowiedź jakiegoś z ekspertów (chyba P. Kaczki z OLIMPA) i zacząłem tak tyrać. IMO jest o wiele lepiej, pompa też większa. Ostatnie ćwiczenie lecę ściąganie wyciągu górnego z 2 sekundowym przytrzymaniem w ostatniej fazie ruchu ekscentrycznego, ale rzecz [...]
ja miałem kuć pion, ale na dzień dzisiejszy cieszę się, że koleżanka zaproponowała skos, dużo bardziej mi się podoba, z tym, że jeżeli chcesz kółeczko, a nie pręcik(?), to już nie będzie pasować, kółeczko tylko do poziomego imo. Też nie robiłem w studio, tylko u "domowej specjalistki". pzdr/
W ponad 6-7 miesiecy, bez SSA oczywiscie tylko kreatyne na koniec sobie zarzucilem i to nie wiem czy zadzialalo jak powinno na diecie redukcyjnej. Ale ja mlodszy jestem itd, latwiej mi bylo imo.
1,8 bolda to niby duzo? :-) Mowcie co chcecie wklejajcie badania ze skutkami ubocznymi, ale imo z praktyki to jest lightowy srodek, i w tym dziale niejeden wiecej bral jeszcze kwestia ile go tam w srodku naprawde bylo, bo jakos slabo robil Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2014-07-10 12:14:19
Jak jest poczatkujacym to nich zacznie od ACT. Progresji nie poleca sie od samego poczatku IMO niech zacznie od ACT bo jak odrazu zacznie od splita to na poczatku to nie bedzie cwiczenie a walka :/
antek (w dawce do 100mg )nie zryje Ci bebechow jak to malolaty rozpowiadaja w trakcie cyklu zrob zejscie na testa solo na dawke 250mg week przez 4 tyg i w tym czasie podjadaj antka . po antku od razu wjezdza tren itd. IMO ciekawe ale ja niestety orali nie moge brac.
[...] tak jak teraz, że nie przepuściłem żadnej z 50 ostatnich gal UFC) , nie obliguje Cię do stawiania takich tez. Ps. Jest to też dział K-1 , a tu już siedzę znacznie dłużej. I IMO gorzej ściemniać,że tak się ktoś niby zna, a defakto wychodzi z czasem, że swą wiedzę i tak czysto teoretyczną czerpie z neta. Dobra nieważne, bo się znowu zagotowałem [...]