Same mięśnie.. Takie efekty to na splicie czy FBW? Pozdro Na bardzo kiepskim splicie IMO (bo w sumie nie miałem zadnych podstaw a rzucilem sie na gotowego splita) ale jak już tu mądrzejsi ode mnie mówili, trening to sprawa drugorzędna.
ja też teraz pracuje i polece Ci poprostu carbo i białko przed i po treningu i tyle, ja przynajmniej tak robie a tak to mam dietke lajtowną i styka, co do krety to zdecydowanie mono, carbo - olimp, białko ostrowia - imo nie drogo a solidnie
nie chciało mi sie wyszystkich tych postow czytac ale odpowiem na pytanie ktore do mnie skierowales, ome by wynikalo ze bys walil okolo 500mg tygodniowo, zaczniesz z szotu deki i omy w jednym dniu a potem nie bedzie sie Tobie nakladac. Jak boli dupa to wal w uda, wiele wygodniej. wytlumacze to tak: 200mg deki co 5 dni i oma 250mg co 3 dni. Tera [...]
[...] jem serek danio 240g do tego 30g otrębów możesz dać rodzynki też, i do tego banana mówie wam idealne;] CO w tym idealnego? Bo nie ogarniam. Pumpernikiel teraz ciezko dorwac taki prawdziwy. Lepiej razowiec/pelnoziarnisty z piersia. Jak juz bedziesz bral kanapki, to nie widze ptorzeby ladowac gainera. IMO to wegle proste maja prawo bytu po trenie.
imo jak luki tren + master wysoko test nisko t3 w tle master bedzie trzymał w ryzach estro a t3 prolaktyne Tak się właśnie redukuje Nie istnieje nic takiego jak uodpornione receptory. Bzdury
Owies owszem, ale rodzynki, banany itp., jako główne źródło węgli w posiłku, to IMO nie najlepszy pomysł. Myslę, że są gainery, które sprawdzą się lepiej niż owoce.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piszesz ze problem jest z gora piersowych plan pierwszy jest ukierunkowany na ta czesc , poza tym nie jest zwolenikiem treningu klatki 2 x tyg. , imo po dobrze zrobionej czuc ja dobrzez przez najbliszych kilka dni
[...] to nie jest porażka. To jest doświadczenie. Nauczyłaś się, że ten konkretny sposób nie daje właściwych rezultatów. Pora go porzucić i spróbować czegoś nowego. Tydzień, to IMO za krótki czas na właściwą ocenę. Daj jej dwa tygodnie. 3. Rakieta wystrzelona w kierunku księżyca przez 90% czasu utrzymuje niewłaściwy kurs. Jej lot polega na [...]
Proponowałbym wyciskanie żołnierskie. Moze byc millitary press, ale czy wycisk zza karku wg ciebie jest zly? IMO nie... Niby kontuzyjne cw... Czy ja wiem? Ja np bardziej roz******lam barki na millitary press, bo tu musisz schodzic nisko ze sztanga i wtedy barki pracuja w nienaturalnym torze ruchu. Kolega nie ma drążka. Nie zwrocilem uwagi... [...]
[...] strzyka w barku przy wyciskaniu zza głowy. Kwestia predyspozycji w takim razie. Tak jest to juz kazdego indywidualna kwestia Technika tu i tu jest ważna. Zgadza sie, ale IMO wyciskanie wasko jest latwiejszym technicznie cw W sumie kompromis techniczny bo oba ćwiczenia można łatwo zepsuć. Bez prawidlowej techniki praktycznie kazde cw mozna [...]
Dieta niestety podstawa albo intuicyjna dieta z dobrą znajomością organizmu. Bieganie godzinę IMO nie ma większego sensu, krócej a intensywniej + interwały. Nie masz masy = NIE MASZ co rzeźbić. Co najwyżej trening na masę rób, dodatkowo bieganie j.w. i dieta. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-25 13:38:34
