Czy zmienić trening ?

Witam.We wrześniu ubiegłego roku zacząłem redukcje.Do grudnia przy wzroście 175cm z 87kg spadłem do 78kg. Od grudnia ćwiczyłem na masę i przybrałem znów do wagi 84kg lecz teraz to już dużo lepiej wyglądało niż wcześniej;) Od 3 tygodni staram się biegać codziennie do 1h czasu , zmieniłem sposób odżywiania lecz diety nie mam ułożonej. Schudłem przez ten czas 3,5kg. Mam do was pytanie czy zacząć trening na rzeźbę? Czy treningiem bez konkretnej diety uda mi się zgubić ten zalegający brzuch? I czy mógłbym dodać jakiś spalacz ? Pozdrawiam.

Zmieniony przez - kokoaa w dniu 2009-04-25 13:32:05

Dieta niestety podstawa albo intuicyjna dieta z dobrą znajomością organizmu.

Bieganie godzinę IMO nie ma większego sensu, krócej a intensywniej + interwały.

Nie masz masy = NIE MASZ co rzeźbić.

Co najwyżej trening na masę rób, dodatkowo bieganie j.w. i dieta.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-25 13:38:34