IMO

2 na pewno nie. Pomiędzy 1 a 3 wątpię czy zobaczysz różnice, ale postawiłbym na 3 ;-) IMO trening wczoraj powinien pójść dużo wcześniej, a najlepiej rano na czczo (dobrze wyebałbys gliko), i potem spokojnie ładował już węgle, właśnie jak piszesz - z mniejsza częstotliwością. Nie widzę o której robisz dzisiaj trening, ale podejrzewam że woda [...]

Czyli jak się liczy tak jak jest przed obróbką to imo te 10% nie ma prawie znaczenia, zawsze licze np. schab 10g fatu czy go upieke, udusze czy na grilu

Fajne u Ciebie jest to, że potrafisz wyłapywać reakcję organizmu. Wszem i wobec mówi się: obserwuj i zmieniaj ewentualnie. Wcale to nie jest takie proste, nawet na przestrzeni dni czy tygodni. Ok, Ty potrafisz wyciągać wnioski z dnia na dzień. Jeden z powodów takich zaje...ych efektów IMO.

Dobra, ale gdyby wszystko było idealnie co byś robił przez zimę? Jest megaaaaaaaaa. Łape faktycznie to masz gigantyczną na tle całej sylwetki. Suma summarum - jak poskłada się wszystko w całość - to jak jesz, jak siłowo to wygląda i jak Ty wyglądasz, to jest mistrzostwo IMO. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-22 01:25:39

dzisiaj pierwszy raz od 2czy 3 tygodni na solarze,więc nie omieszkałem zrobić kilku fot /SFD/Images/2015/8/25/ef3248cba60f45ac9e0b1f2e9495fa28.jpg /SFD/Images/2015/8/25/1fb362ab9bc24c249dd653ba71bb7325.jpg Imo ostatnia modyfikacja diety trafiona w punkt. .....może za dużo fot,ale h*j tam,za miesiąc po formie nie bedzie śladu więc trzeba dawać już [...]

Najsampierw imo trzeba wskazać kto decyduje jaki składnik jest bee a jaki nie jest bee. Bo jesli Ci co myślę - to ta lista jest bardzo króciutka. Jeśli ktoś kto jest bardziej otwarty i ma jeszcze produkty po środku to ze śmieciowym żarciem mało ma wspólnego. Dla mnie śmieciowym żarciem jest przysłowiowy pies zmielony razem z budą.

a ja bym przed sesja wypil wino z gliceryna bo IMO najlepsza opcja, na noc tez sie nada

Zobaczysz jak będzie z tym nabiciem. IMO batony i inny syf tego typu to ostateczność, jesli serio nic nabicia nie będziesz czuł. Jak będzie płasko, ale nie tak tragicznie, no i jeśli lecą diury, to wrzuciłbym jakiegoś makdonalda. Frytki + jakiś burger, coś w ten deseń. Sól dodatkowo Cię nabije. Do tego masła możesz dowalić, fat zatrzyma Ci [...]

[...] żeby wyszło więcej glukozy. Masła daj ze 100g, żeby wyszło te ~50g fatu. Wiesz, mógłbyś dać te batony, i może by nabiło lepiej, ale jednak zostaje ryzyko podejścia wody. IMO lepiej niedoładować, ale wyjść max suchym, niż nabitym, ale zamglonym. Przy takiej opcji powinno Cię nabić, może nie jakoś mega, ale na dłużej, i ryzyka podlania nie ma. [...]

ważysz jabłka z ogryzkiem (pytam bo sadząc po zdjęciach najpierw ważysz a potem szamasz) ogonek też :-> jabłko ma około 10g ww /100g produktu owoce mają 190-220g to liczę jako 200 ma 240-260 - liczę jako 250g zaokrąglam do najbliższej 50-tki 10-20g +/- to jest aż 1-2g ww myślisz że ma znaczenie? Os zamartwiania się każdym gramem extra/lub mniej - [...]

jak w szwajcarskim zegarku wszystko. Z jednej strony niby 'lajtowe' podejscie, ale globalnie IMO wsio dopracowane

Przyjdzie czas na doyebanie pleców. Czekam na wytyczne. Teraz jadę Ovt, tak jak jest. Zresztą jestem na minusie nadal, więc jakieś priory odpadają. Taki wstęp do masy. Bardziej aby się przestawić (ponownie) na mniejszy zakres reps. wg mnie powinieneś atakować plery od samego początku teraz po wyjściu z redu będzie najlepsza odpowiedz [...]

IMO robisz elel, argumentem chociaż by to, że masz trening siłowy+hiit a reszta dni OFF a z czasem tniesz kcal nie ruszając aktywności fizycznej. BTW zazdraszczam, że możesz zjeść jednego loda i sie tym cieszyć, u mnie jeden = litr %-)

Dideek O mineralach zapomnij. Wyżej dysputa dotyczy bardziej IMO co zrobić do fot /przed startem niż co ma zrobić Jasiu podczas normalnego dni Cn czy ładowania. A czy typowy cn czy tylko ww - to już zależy indywidualnie. Nie spróbujesz nie będziesz wiedział.

hehehe cvfdbkz imo - tak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 13:25:20

W skrócie FN IMO jest fajną alternatywa dla CarbLoading. Nie wiem dlaczego ta metoda nie jest używana? Ma plusy i minusy. Plusy Kop dla psychy. Nabicie. Brak podejścia wody Uzupełnienie IMTG. Chyba pisać nie muszę aby była marchewka musi być kij. Czyli LF a potem doładowanie. Minusy Brak wpływu na leptyne. To najbardziej boli. Brak [...]

Mija właśnie 6tydzień. Forma ani drgnie. Tj.Nadal zayebioza :) Pas i fałdy jak na początku. Ciężko mówić o rekompie ale w Lustrze IMO na plus. Więcej wegli więc Nabicie i pompa na treningu robią swoje, wiadomo. Łapy i barki najlepsze jakie miałem. Teraz bardziej przykladam się do strechingu po treningu i albo sobie wkrecam albo obręcz [...]

Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje [...]

"teoretycznie" przy probiotykach powinno się stosować prebiotyki, którymi odżywiają się probiotyki ALE to w IMO marginalnych przypadkach gdzie flora jelitowa jest naprawdę nadszarpnięta i przy, np IBS, które wspominałeś SOL, że masz ale moim skromnym zdaniem patrząc na Twoje posiłki jednak go nie masz :-) no chyba, że enzymki tak Cię wspomagają...

Ruch ~10cm ale 120%+ 1RM, ponosisz i trzymasz. Celem aby układ nerwowy dostał po doopie, i IMO dostaje ostro. Potem - drugie w kompleksie ćwiczenie - typowa chamowka, ten sam ruch ale pełny ROM i max ciężko,na 2-3repsy. A na sam koniec speed set /ballistic. Np. Speed squat lub jump squat. Te metody dokładnie wykorzystuje IBB. jest zawsze po [...]