IMO

co do upijania się alkoholem, to sportowiec też człowiek, IMO. I jak masz ochotę raz na ruski rok (nie mówię co weekend, ale gdy jest okazja taka prawdziwa, że warto 8-) ) to możesz się nawet jak szpak, jednorazowo, tylko potem dobrą "regenerację" i oczyszczanie po tym zrobić i za 2-3 dni jesteś jak ta lala. Oczywiście lepiej jakbyś tego nie [...]

sprawa indywidualna ale w wielu przypadkach takie wlasnie podejscie bardzo fajnie sie sprawdza, imo warto sprobowac na sobie

ale rozbuduje dobrze czowrki z tym przysiadem ze sztangielkami ? Nie ma co porównywać i próbować zastąpić przysiadów ze sztanga tymi ze sztangielkami, Nie użyjesz odpowiednio dużego ciężaru wtedy, Taka wersje jak piszesz mozesz potraktować imo jako urozmaicenie treningu jedynie Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-06-24 22:42:52

mozesz łaczyc, to czy bedziesz lapal fat czy nie zalezec bedzie glownie od bilansu kalorycznego czy kiepskiej jakosc pozywienia.. imo jezeli dobrze sie czujesz z takim podzialem i robisz postepy to moszesz przy tym zostac, nie ma tu sztywnych reguł, sprawa dosc mocno indywidualna i trzeba szukac najlepszych rozwiazan dla siebie,

J/w , na to nie ma reguły , trzeba samemu pod siebie dopasować, imo byle tylko nie było za chwile tak ze sam nabiał bedziesz jadła ;-) nie robił bym z tego głównego źrodła białka,

Powolne rozwiązanie.. Jak wolisz, imo przesadzona szczegółowość.

imo jakikolwiek wybierzesz bedzie dosc kiepsko by czynic postepy w takim rozkladzie. pozostaje j/w tylko pytanie czy cos to da abstrah**ąc od tego ze 2 dni to malo, a jeszcze obok siebie...

Ja tam robię 2-3x w tygodniu, brzuch, łydki i przedramiona trzeba trenować jak każdy inny mięsień imo a nie olewać Na łydki duża różnorodność, na jednym treningu wrzuć sobie 4 serie siłowo np. po 6-8 powtórzeń stojąc, na drugim siedząc aż do palenia np. 50 ruchów, na 3 jakąś maszynę z powtórzeniami gdzieś po środku

Czy wystarczajaco to tego nikt Ci nie powie bo skad niby to wiedziec...to wychodzi w trakcie redu i w trakcie odpowiednio to korygujesz.. Co do samego treningu siłowego to imo split 5x w tygodniu jak dla Ciebie tzn chociażby biorąc pod uwagę wiek to nie najlepszy pomysł

W/w mogą znaleźć uzasadnienie do stosowania głownie okolotrenjngowo (mowa przede wszystkim o izolacje i carbo) ale w Twoim wieki i na etapie jakim jestes szkoda sobie zawracać tym głowę wg mnie bo to juz szczegóły...co do kazeiny i jej cudownych antykatabolicznych właściwości po spożyciu na noc to nie warto imo bez względu na jakim etapie bys sie [...]

najmniej klasyczne przysiady imo

Mi sie ta pani podoba IMO zgrabna Wlasnie doczytalam u agak o tych naturalnych zbijaczach estrogenu, ale chyba nie u wszystkich dzialaja...ja jem duuuzo kalafiora, cynk biore, sojowych produktow nie jem i wody z kranu nie pije teraz to sie zrobie zielona od litorow wypitej pokrzywy Jak idzie agak?z gorki czy pod gorke?

[...] sa dominujace ale komponuja sie ladnie z gora ciala. Prawie 1cm w lydce, tak trudnej czesci ciala to swietny wynik Z dieta to zalezy jak chcesz ja trzymac, mozesz na czuja i w ogole zrezygnowac z systemu "potreningowych" bo one nie sa ci potrzebne do niczego. Mozesz w sumie dopasowac sobie jak ci pasuje i tak jesc IMO bedzie najlepiej

Nie chwal juz sie tymi lapami Ale imo pozazdroscic Pzdr.

Cienkie bardzo swiatlo co utrudnia rozeznanie efektow koncowych. Tak czy siak po lapach i barach widac, ze urosly, nogi ciemne, gdzie jest poza bicepsy tylem? Niezly test, chociaz imo mozna bylo czasami wykazac troche wiecej inicjatywy ze strony testera...

[...] (a to mieszanka cukru z sosaem sojowym papryka sosem rybnym, wiec w sumie dublowanie sie tak nawet cala noc. Uwaga za duzo sosu sojowego to będzie za słone w przepisach IMO przesadzają, lepiej dodac wiecej wina do marynowania. Włączam piekarnik na cos pomiędzy 50 stopni a 100stopni z owiewem i klade paseczki na kratce z tacka pod spodem bo [...]

Ale imo nisko zaczynasz

[...] możesz trenować zdrowo na poziomie 20% i wykręcić już fajny rekomp. prawda taka że sobie tutaj abstrachujemy a nie znamy najważniejszego - ile na serio masz BF. co do celu IMO - aby osiągnąć "mityczne" 10% to trzeba mieć na serio aspiracje do startowania potem bo do szczęścia to ci te 10% na serio nie jest potrzebne( pisze trochę jak [...]

Co zdjęcie to zmiana. W pomiarach naprawdę spory progres. Na fotkach bokiem IMO najlepiej widać zmianę :-)

TO bys musial na 83 zrucac ale imo bez sensu Wtedy juz 93 pozostaje Mysle mniejsza obsada bedzie w 93,chociaz kto wie.. A to juz spora waga