Kurde co ty masz z tym majonezem? Proszę odwiedź dział odżywianie. IMO za dużo tłuszczy nawet jakbyś ważył 100kg. Na noc węgle to nie najlepszy pomysł. Tak czy siak, odwiedź dział odżywianie bo wiele by tu wypisywać A, pamiętaj, żeby to nie było ułożone od tak tylko, żeby się stosował
imo nie podoba mi sie ten posilek po treningu miodzia jest ok bo to ww, no ale pozniej przydała by sie spora iloscia białka i to najlepiej z mieska jakiegos a tu "ryz bialy + jogurt owocowy " ..... wiec lepiej by było jakbys ten jogurt albo maslanke wypił sobie przed trenengiem a po nim zjadł posiłek "IV piers z kury, kasza, [...]
imo duży bf + słabe mięsnie brzucha + opcjonalnie brak diety/zła dieta i możliwe że wada postawy. w zdjęciu siedząc wychylasz się do przodu (nie jest to poprawna pozycja do siedzenia) co powoduje skrócenie tułowia i przy rozluźnionych i słabych mięśniach brzucha efekt jest oczywisty... powstaje "balon"
Gryfiki masz ciut hoojowe bardzo mała średnica niewiele jest zacisków nakrecanych które bedą pasować i też raczej kiepsko z trzymaniem, na gładkich gryfie zaciski te wyżej co pokazałeś powinny trzymać ale na tym gwintowanym ciężar IMO dalej będzie się bujał.
przed treningiem zjedź ryż brązowy/ kasze/ makaron sam wybierz i dodaj do tego źródło białka np. filet z kurczaka/rybka jakaś/czy nawet jajka/ jeśli dasz mięso możesz spożyć też jakieś tłuszcze bo do jajek imo są już zdbędne..... po treningu zważając na późną porę odrzucił bym węgle proste a dał tego typu produkty co w posiłku przed treningowym [...]
[...] tylko to koszt jakiś 8zł B/W/T = 9g/54g/7g KOLACJA tu proponuje dać serek wiejski lub twaróg możesz zmieszać czasem z rybą wędzoną czasem z jajkiem dodać warzyw i śmiało zjeść na kolację w postaci pasty B/W/T = 18g/35g/5g SUMA = B/W/T = 144g/293g/82g = 2,2g/4,4g/1,2g na 1kg masy ciała KALORYCZNOŚĆ- 2492kcal BTW IMO OK WIĘC DOPASUJ TYLKO
detonator peaka oczywiście? jeśli będziesz zaczynał od 20g - to wrzuć jeszcze po treningu pół miarki storma bo w deto zbyt wiele kreatyny nie ma w dnt druga porcja stroma imo zbędna na przyszłość takie pytania zadawaj tutaj: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html
polecam neo - p. dzisiaj mi to lekarz przepisal. latalem do kibla po 6 razy dziennie i przez okres styczen - kwiecien przybralem tylko 1,5 kg lekarz stwierdzil ze to trzustka nie wyrabia z produkcja sokow trawiennych i trzeba jej pomoc. ale moj przypadek jest szczegolny bo ja przez ten organ dosc mocno schudlem a teraz nie moge przytyc. takze [...]
IMO - poleciala woda, troche tluszczu no i troche LBM niestety tez... generalnie bedziesz tracil i mieso i tluszcz...w zaleznosci co bedziesz jadl mozesz minimalizowac straty jednego na rzecz drugiego...
imo zwiekszylbym bialko do 2,5g/kg i obserwuj organizm, sam najlepiej bedziesz wiedzial czego mu trzeba. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 23:03:29