5kg

[...] samoj**ka z wczoraj:D /SFD/2017/4/26/43ac79a5a921400b8d0a1f3946bf50aa.jpg /SFD/2017/4/26/47c67d380c7d4b1d98ae7f28f6c4a122.jpg dzis waga 90.5kg leciutko spadło forma na czczo prezentowała się tak: /SFD/2017/4/26/67391612fd3d4c2b8fdc0f1a9ad96f43.jpg /SFD/2017/4/26/96a4ee1636da4e47a0ac523fbd9c0e7f.jpg [...]

[...] ze do czitowania tez trzeba dorosnac %-) bo dawniej to by bło mekeke w pierszej knajpie %-) ale miesa z kebsa tez torche skubłem bo dawid kupil u turka samo miecho bo mial ochote :d 92,5kg, ale boje sie jutro albo w srode apogeum bo jednak na zawody nie byłem do konca odwodniony itp Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-05-01 10:37:16

Wczoraj był off od siłowego tylko cardio na czczo. Dzis juz cardio na czczo zrobione potem ostatne nogi. waga dzis 87,5kg. Teraz ide walczyc z cyckami bo kupiłem z indyka ponad 18kg i 5 kg miesa z ud kurczaka:D Trzeba byc zabezpieczonym:d | p.s widziałem gazetke z kauflandu i w tym tyg dobre promo jest na spoor rzeczy, miedzy innymi dzis i [...]

[...] i bez sił, ale rozgrzewka słuchawki i sie wkręciłem, ciezary bez szału, ale o dziwo jakieś jakby lepsze nabicie na tych nogach było i super czucie. Waga z rana pokazała, 87,5kg. Potem popołudniu i do wieczora test silnej woli bo mama miala urodziny ale ja sobie zjadłem omleta z polewa WPC %-) Wczoraj wypadło HC czyli całe 300g wegla:d 1.250g [...]

[...] sraczka.... Jestem od wczoraj w krk i na wieczór cos mi waga.zaczela szfankowac w jednym miejscu pokazuję tyle a w innym tyle... Dziś w jednym pokazuję 84.1kg a w drugim 0.5kg mniej no i niestety raczej trzeba przeglodowac co się wiąże z tym ze bankowo bede plaski bo nie zdarze załadować. Lipa by tylko byla jak h**owo zmierzą i po klaksu w ump [...]

[...] tych maszyn freemotion gdzie ciwczymy z linkami i kozacko wchodzi. Unoszeń na tej maszynie na początku nie mogłem wyczuc ale potem juz super. Biceps klasyka:D Waga dziś 89,5kg wiec mysle ze bedzie za jakis dzień podbitka kalorii http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, [...]

[...] kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki Waga dziś rano 89,5kg ale 6 rano w weekedn zazwyczaj ważę sie o 8 jak wstaje wiec pewno bło by jeszcze mniej, czyli raczej nawet tendencja spadkowa a to mam nadzieje oznacza podbicie [...]

[...] na trening ale wyszła petarda. Jak juz sie wkręciłem to było mega. Sial dalej w tle ale bede sie starał cały czas dokładać w tych głownych cwiczeniach w sidach po te 5kg co tydzień, wczoraj było 115kg ale poszło jak miało iśc na 10pow i według mnie technika tez ok, na koniec regres Wykroki zrobiłem chodzone i to było to, mało ludzi na [...]

[...] 5.Francuz hantlami 4x10 6.Sciaganie drazka 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Trening super, w hantlach na skosie progres, co tydzien 2,5kg ide w gore, potem troche szybsze tempo bo czas gonił, ale klatka bardzo fajnie dostała, bok barkow lekko tylko jako dodatek i na koniec triceps. W tym tyg wyjdzie wiecej [...]

[...] w siadzie ze 120kg na 150kg w tym samym zakresie powtorzeń to nie ma opcji żeby te nogi nie poszły i tego się trzymam:d więc wczoraj miało byc na ostatnia serie 117,5kg ale cos poj**ałem i w przed ostatniej serii bło 120kg co poszło leciutko wiec juz potem nie kombinowałem tylko ostatnia serie zrobiłem tym samym ciezarem i na koniec [...]

[...] lepiej, jednak czegoś mi jeszcze brakuje, w nogach najbardziej paliły czwórki ale to raczej za sprawą tego że jeszcze mocno je czułem po ostatnim treningu. Dodane kolejne 5kg i chyba lżej niz tydzien temu. Sa dwa filmiki do wglądu. Mcnpn jak juz nie raz pisałem chyba najlepiej mi wchodzi na dwojki, mimo że może ruch nie jest 100% [...]

[...] przyjechac o te 30min. Ale dla chącego nic trudnego. Żebym podołal wyzwaniu łykłem 2tabs tussi i 300mg coffy bo danwo nie było i zdąło to egzamin:D Siady kolejne plus 5kg,wiec mamy 130kg mysle ze jeszcze z 2-3tyg na rampie 10 i zejde na 8pow. Podwójny drop mnie dopierdyolił na maxa %-) Wykroki co trening sobie daje inną wersję, tym razem [...]

[...] nie bed esię rozpisywal bo zaraz cisne na krk.i Kolejny dzien w biegu Sumo mysle ze coraz lepiej ale wiaodmo nadla trzeba nad tym pracowac, ostatnia seria 140kg, co tydzien 5kg dodaje. martwy taka sama wersja jak ostatnio ale nerazie nie zmieniam bo czuje super, DD nagrałem jedna serie bo ronbilem troche kombinacji zbey jak najlepiej dwojke [...]

[...] dzień jakiś zamulony, bałem się że trening nie pojdzie więc dałem 2tabs tussi 200mg coffy i było pięknie ;-) Super pobudziło, trening na mega plus. Siady ostatnia seria 135kg, wiec plan trzymany 5kg co tydzień. Drop mnie już zmasakrował i nogi spompowane jak balerony:D Następnie wykroki chodzone też bardzo dobrze, po 12 pow na nogę. W hack [...]

Tak jak mi wspominałeś, muszę wrzucić przywo i odwodziciele- na pewno uda zyskają! Spora progresja o 5kg co tydzień- zakładasz, że do ilu kg dojdziesz na te 10powt, zanim się zatrzyma?:-) Jeszcze 2tyg i ustawka u Ciebie;-D

czy ja wiem, czy taka spora - zauważ, że na pewno zaczynał z zaniżonego pułapu, bo sam pisał, że mocno przywiązuje wagę do techniki, a jak cały czas idzie leciutko to raczej nie ma sensu zwiekszać 2,5kg co trening, bo by do końca roku mu się ten progres utrzymał :-D

[...] idzie lekko. 150kg na 10pow, spokojnie moge dokładac ale chce zachowac w miare technikę mcnpn robie swoja technika jak osttanio na filmiku bo dosłowanie dwojki rozrywa, 42,5kg hantle cos mnie back pumsy chwytały pierwszy raz na tej masie i potem dalem dwie wersje uginania bo zurawia czy dd na hack maszynie bym dobrze nie zrobił no i potem [...]

[...] Jak wiekszośc od jakiegoś czasu i oby tak dalej. Wyc spoko, wrocilem do shmita bo hantle ostatnio słabo weszły, unoszenie na boki dzis bardziej siłowo konczyłem na 22,5kg. Wyc. przodem do ławki według mnie sie sprawdza, zobacyzmy czy bedzie jakaś rożnica w brakach xD na wiosne na scenie haha :D potem juz bardziej pompka ale wszystko super [...]

Tak to wygląda na dziś dzień na czczo, powoli koncze 6 tydzień masy, dziś waga pokazało 96,5kg. Tragedii chyba nie ma ale szału też nie, jednak wydaję mi sie albo sobie wkrecam że ciutke te plecy poszły.... Nogi słabo dopięte bo mam strasznie zakwaszone. /SFD/2017/7/17/cb5c12cbea3c41abb982f2ca024dde87.jpg [...]

[...] stronę kg, ale to już nie jest moja sprawa, a Mariana i jego trenera. Będą testować, zobaczą efekty- fajnie, zostawią. I jak wspomniał Wojtek- znajdą się tacy, co pomachają 5kg na biceps i będą mieli łapę. Ba, będą wgrywać zawody;-) Wskażcie mi zresztą dziś kulturystę ćwiczącego naprawdę ciężko. Wręcz "niepotrzebnie" ciężko. Kiedyś była to [...]